Ну здравствуй Иванова!Наконец то я добралась до тебя с ответным визитом!Дел куча. Не успеваю ничего
Кофе на первой странице нахлебалась, готова к разговорам

#77 Приветище!

По поводу не успеваю есть хорошая фраза..."не успеваешь? Добавь нагрузку! " Это у меня так папа говорит, что типо когда много дел, тогда все планируешь и все успеваешь Я вот тоже ничего не успеваю...увы... учусь планировать, но пока все на стадии "учучь"

У меня сегодня привес дофига! +700гр 97.5 на весах. Вижу в этом следующие причины:
1. ккалорийность суточная была маленькая...1150ккал
2. на ужин была копченая (соответственно соленая) рыба
3. приближаются КД
4. недосып...приехали друзья и спать легла только в 4 утра...спала так себешно, потому что деть просыпался и ныл периодически
5. ночью пила кофе
6. проблемы со стулом...его просто нет

Короче, все закономерно! Но радует то, что это вода и всякая пакость, а не жир.

Я умерла!!!!!!!!
Рада знакомству, однофамильная тёзка!!!

О круть! В нашей стране найти однофамильца не так то просто, особенно, когда твоя фамилия так редка Рада!

Молодец, что зашла!

У меня в подписи привела в порядок упры.написала страницы по порядку.Ну и ПРИВЕТ,ПРИВЕТ,ПРИВЕТ!И улиткам тоже...

Привет, привет! Упры все скопировала!!! Спасибо огромное, дорогая моя!!!! Теперь надо взять себя в руки и делать этот комплекс каждый день

ОВОЩНОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ

Категория: Основное блюдо

Прием пищи: Обед или ужин

Ингредиенты: курица (грудка или ножки без кожи), 1ст.л. оливкового масла, морковь, капуста, репчатый лук, помидор, кабачок, чеснок, зелень, болгарский перец. Ингредиенты могут менять в зависимости от того, что есть у вас дома.

Способ приготовления: Готовим овощи: капусту режим крупными кубиками, лук так же крупными кубиками, морковь колечками или полукольцами, помидоры просто разрезать пополам, зелень измельчить, болгарский перчик крупными кубиками,кабачок полу или четвертькольцами, чеснок пропустить через пресс и смешать с зелень.

Разогреваем сковородку, льем туда 1 ст.л. оливкового масла, нам этого вполне хватит. Сначала выкладываем морковь, обжариваем несколько минут, затем выкладываем капусту, через пару минут лук, несколько минут обжариваем все вместе. Не забывайте часто мешать ,так как масла у нас мало, чтобы ничего не пригорело. Добавляем в овощи воду и тушим под крышкой минут 5, затем одновременно выкладываем кабачки, болгарский перец и натертую мякоть помидор. Солим и перчим по вкусу. Добавляем зелень и чеснок. Зелени я люблю добавлять мноооого….просто я не солю блюда, потому вкус получаю из зеленушки. Можно добавить лавровый листик и горошинки черного перца. Еще минутка….и овощное рагу готово! Добавим туда кусочки отварной курочки и получим прекрасный обед или ужин! Овощи я рекомендую не доводить до состояния ватной мягкости, значительно интереснее, когда овощи будут хорошо держать форму.
Можно есть это рагу и без курицы! Можно использовать как гарнир к паровым котлеткам, запеченному мяску или рыбе.

Приятного аппетита!!!

Пропорции: 1 куриная ножка без кожи, 1ст.л. оливкового масла, 200гр кабачка, 200гр моркови, 100гр репчатого лука, 150гр болгарского перца, 200 гр капусты, 300гр помидор, 1-2 зубчика чеснока, пучек зеленушки. Из всего этого получится 3 средние порции рагу.


Калорийность на 100гр готового блюда:

Овощное рагу- 34.5 ккал БЖУ (1.2 - 1 – 5.5)
Овощное рагу с курицей – 75.5 ккал БЖУ (4.5- 4.5 – 4.5)


Фото:

#77

Что то я не отчиталась за вчера... Исправляюсь!

Отчет за 24.06. 1153 ккал БЖУ (95-37-98)

Завтрак
Овсянка на молоке с наполнителем из йогурта
Чай черный с сахаром

Перекус
Хлеб ржаной
Молоко 2.5%

Обед
Овощное рагу с курицей

Перекус
Апельсин
Персик

Ужин
Окунь копченый


Отчет за 25.06. 1400 ккал БЖУ (111-54-102)

Завтрак
Овсяная каша на молоке с долькой горького шоколада
Чай черный с сахаром

Перекус
Кофе без сахара
сухарик осенний

Обед
Овощное рагу с курицей
огурец

Второй обед
Окунь копченый

Ужин
2 яйца в смятку
огурец
помидорка
морковка
кефир 1%

Привет
меня Настя зовут.
Мне очень понравился твой дневник, позитивный и юморной. именно так я и думаю надо совершенствоваться, молодец!! Буду к тебе за позитивом заглядывать

меня больше всего заинтерессовали укроп и лук..пряяям тащусь;))))))))))))))))))))

Аппетитненько

Я тоже люблю рагу готовить. Но так как у меня напряженные отношения с луком, то я его первым всегда кладу, поджаренный я еще могу есть.
Я еще люблю добавлять помидоры - можно их на тёрке перетереть или просто кубиками порезать.

Вопрос на засыпку, а какой фотокамерой снимала ?

Привет, Настюш! Молодец, что забежала ко мне Заглядывай почаще!

У меня тут доХтор работает...худеть помогает

#77



Алиночка, я зелень тоже очень приочень люблю! Добавляю ее во все, что можно, причем по многу!!! А рецептики думаю какие-нибудь тебе будут интересны потом Я же только начала, еще очень много впереди Вот сегодня готовила омлетик в микре! Очень вкусный получился!



Женечка, я просто стараюсь поменьше жарить... А лук совсем не чувствуется в рагу этом... Помидорки есть в рецепте! Они обязательно нужны!

А снимала обычной мыльницей...сони кибершот W-110 Я очень хочу хороший фотик...но пока мечты остаются мечтами...а еще хочу пойти на курсы фотографии..нравится очень снимать макро...растения, насекомых...люблю фотографировать еду. Только с людими как то не очень... статичные объекты маня манят больше

ivanova

прикольное рагу, и фото замечательное получилось!! я седня жаркое готовила из говядины, ем щас сижу


зачем идти на курсы, просто берешь камеру и пробуешь сама, все получится

#77

#77

#77

Ну сначала надо фитик хороший купить...а потом уже начинать пробовать! Там же всякие выдержки...тоны...фоны...объективы...для меня с моей мыльницей на авторежиме это темный лес, сродки квантовой физики

Тоны-фоны -это фигня.Ты же для души это будешь делать,а не для глянцевого журнала.Так что не заморачивайся и фотки давай!!!!Улиточек!Улиточек!