Здраствуйте, господа худеющие!
Пришла я к вам за поддержкой,добрым словом ,ну ,иль наконец, советом.
История моя достаточно проста :
Жила-была маленькая девочка, у которой в 12 лет пошло половое созревание.К 14 годам эта девочка стала очень большой,но это ее не тревожило.Пока однажды она не встретила прЫнца. И тут девушка занялась собой.
Любовь ее сильно украсила - из 83-килограммовой "малышки" она превратилась в прекрасную 62-килограммовую красавицу с подтянутыми мышцами и красивой попой .ПрЫнц,конечно же, достался ей. (только он ей стал не нужен )
И вот стала эта девушка расти,держа свой вес и свое тело в норме. Но тут злой рок прокатился по ней и ее семье - умирает сначала ее дедушка,а затем и ее родной брат. От этого горя девушка перестает ухаживать за собой.Начинает посещать ,так называемые, "Макдональдс"ы ( не рекламирую его и не ругаю ). Очень много выпивать стала она.
В конце-концов за полгода она набирает 36 килограмм веса, кучу прыщиков и испорченный организм.
Но девушка оказалась умной и спохватилась -стала заниматься:
1.Ходить в фитнес зал
2.Сидеть на диете(Не есть сладкое,жирное,мучное и т.д.)
3.Немного ухаживать за собой.
Результат небольшой был - с 98,6 кг она похудела до 92,8 кг ( за полторы недели).
Но коварство желудка не знало границ и она сорвалась. Но вес оставался прежним,пока однажды она не настроила себя дойти до идеала. Вот и начинается история нынешняя...
Как вы поняли я рассказала предысторию моего "потолстения" в сказочных тонах,чтоб мой дневник не было Вам скучно читать.
Уже на протяжении 15 дней я сижу на другом образе жизни. Мой режим:
1.Ходьба на длинные дистанции.
2. Голодать (Исключение: 1 литр кефира + 1-2 яблока)
3.Велосипед,ролики,скакалка и т.д.
Вот ,в принципе, и все,что я делала ( И собираюсь делать)
Вес сбавлялся так :
1 - 92,4
2-91.2
3-90.1
4-89.5
5-88.4
6-88.8
7-87.8
8-87.8
9-88.3
10-88.3
11-88.0
12-87.9
13-88.6
14-88.3
15.88.0
16-86.4
Как видно,практически неделю, вес "стоял".Но я его ,все-таки, пробила.Поэтому в данный момент нахожусь на позитиве и на полном стремлении худеть дальше.
Так, забыла, мой рост -168 см.
С 17 дня начну ходить на фитнес в зал (пилатес,степ).
Питаться хочу примерно так же.На удивление,есть мне совершенно не хочется
Нынешняя ближайшая цель - 85 кг,как раз для укрепления мотивации.
Спасибо за прочтение.Жду ваших советов,комментарий.Критиков не люблю,но в бою все средства хороши,поэтому критикуйте)

привет! я знакомиться! меня зовут Ира
молодец, что завела днивник, я тут тоже новичок и могу сказать точно, что без критики не обойдется)))) я тоже сижу на диете, а тут на форуме подавляющее большенство сидят на здоровом питании))))
удачи тебе, все получится так как ты хочешь!!!!
забегай в гости!!!!

Привет-привет)))
Большое спасибо за поддержку

Нынешний вес - 86.6 килограмм.
Встал по причине скушанного вчера)))

Здравствуйте.

Ошибаетесь. Просто Вы убили свой обмен веществ голодовкой
и теперь расход калорий соответствует приходу.
Как я понимаю, это уже испробованный метод, Вы и раньше так избавлялись от мышц и воды?

Сделано всё для дальнейшего быстрого набора жира. Оно Вам нужно?

Рассылку нашу посмотрите, она наверху. Можете прямо с 13 выпуска начинать.

Спорт хорош до тех пор, пока у Вас нет одышки.
Начинаете задыхаться - делайте передышку.

Чтобы худеть, надо есть много, часто, сытно и полезно.

Не хочется есть сейчас , потому что началась кетозная эйфория - это при потере мышечной массы такое волшебное состояние; пристрастившись к нему, сходят с ума и становятся анорексиками.
Кстати сейчас Ваш организм срочно увеличивает количество жировых клеток, чтобы потом откладывать в них каждую калорию даже нелишнюю.

Привет! Анна все правильно тебе расписала и очень грамотно. Еще очень хорошо все расписано здесь: http://www.hudeika.ru. Инфы и буков много, но не поленись, прочти. В легкой и доходчивой форме рассказано- почему и сколько надо кушать и заниматься. И почему кушать НАДО, чтоб худеть. Проверено на своем опыте: я ЕМ после шести, НИ ЕДИНОГО ДНЯ не сидела на разгрузе. И даже кушаю иногда торты и шоколад, а уж мороженое и подавно. И все равно худею. А вот сидением на голодных диетах ты доведешь свой организм до болезни, а психику до срыва. Оно тебе надо?
Выкладывай здесь подробные менюшки, не стесняясь (здесь все худеющие, все совершают ошибки и безгрешных нет). Деовчки помогут и подкорректируют.
Примерное меню:
Завтрак: овсянка, зерновой хлебушек с сыром, творогом , фруктами и проч.
Перекус( он обязателен!) фрукты, творог, кефир, с утра даже можно печенюху
Обед: белки +углеводы. Например:рыбка с картошечкой, курочка нежирная с макарошками, овощами , овощными салатами, рагу и проч.
Перекус.
Ужин : что-то белковое: яичко, творожок и т.п.
И даже на ночь, если невмоготу можно дернуть кефирчика. Голодная ты не будешь и будешь худеть!
Почитай дневнички, здесь много тех, кто успешно похудел, причем не на один десяток килограмм!
Еще: не торопись. Сначала подумай: для чего тебе нужно похудеть. От чего ты готова отказаться ради этого и что приобретешь взамен. Взвесь. А затем начинай, не откладывая. И не жди гигантских результатов. По началу вес всегда уходит быстро. Спустя пару -тройку месяцев борешься за каждые сто грамм. И это даже хорошо, когда процесс идет медленно: больше шансов, что выработаются и закрепятся новые пищевые привычки и организм так лучше привыкнет к новому весу и все не вернется назад!
И еще : старайся все делать с улыбкой и хорошим настроением! Помни: ты по-любому и в любом весе- самая красивая, просто помоги себе немного раскрыться! Удачи тебе!
если будут вопросы: задавай, не мне- так другим девочкам, у тебя все получится!

прямо отсюда можно начинать http://www.hudeika.ru/1000poch_chistka3.html

АБН
Ёжка
Большое спасибо за советы и за ссылки.
Правда я уже режим пересмотрела,так как пошла на спорт (энергии не стало хватать).
Поэтому кушаю достаточно часто,но не много.Точного меню написать не смогу,но ем больше растительную и молочную пищу.
Вчера,признаюсь,съела мороженое ("БонПари" - фруктовый лед).Оно было самым вкусным мороженым,которое я когда-нибудь ела)
Вчера съела два салата из огурцов,множества зелени(петрушка,укроп - ооочень люблю) и немного сыра "Фетакса" ,заправленные оливковым маслом или 15% сметаной)
Конечно,очень корю себя за такое проглодство,но это,видимо, уже психологические проблемы)
Тот режим,на котором я сидела во многом мне помог :
1.Мне перестало ПОСТОЯННО хотеться есть.
2.Много съесть не могу.
3.Отвращает от всего жирного,жареного.
4. Дал стимул сидеть дальше
План питания писать не буду,потому что ...Ну , не люблю я планы)
Да,кстати, вес сегодня 86.6 )

Вы можете сделать такое дома сами, и без всякой химии,
нужны ягоды, лоток и морозилка холодильника.

Оповещаю,что сегодня весы показали отметку в 86.1 кг))
Еще немного и 85 будет)))
И это при том,что вчера я хорошо покушала))
Все-таки спорт творит чудеса)

Пошла 3-я неделя))
Поздравьте меня))
Сегодня увидела цифру 85,5 кг))Осталось 500 грамм до конца ожирения))))

Наконец то,написала план диеты,который будет действовать с завтра.
МЕНЮ
Утро (Через 30-40 минут после подъема):
1. 1-2 шт. Йогурт "Активия"\йогурт "Данисмо"
2. Чай зеленый (Без сахара)

2-ой завтрак (Через 2 часа после 1-ого)
1. Яблоко или другой фрукт.
2. Вода (Без газа)

Обед ( Примерно в 13.00 - 14.00)
1. 200 грамм отварного филе курицы (Без соли)
2. Салат - помидоры\огурцы\зелень (Заправленный 1-ой чайной ложкой оливкового масла) + можно добавить сыр.
3.Чай или другой горячий напиток (Без сахара)

Полдник (Примерно в 16.00 - 17.00)
1. Яблоко или другой фрукт.
2.Йогурт.
3. Вода (Без газа)

Ужин (Отдать врагу, но если уж не получилось(в 18.00-19.00))
1. Салат - помидоры\огурцы\зелень (Заправленный 1-ой чайной ложкой оливкового масла) + можно добавить сыр.
2.Чай или другой горячий напиток. (Без сахара)

На ночь - стакан кефира (1% жирности)

Примечание:
-ко всем приемам пищи (кроме 2-ого завтрака и Полдника) выпиваем 1-2 столовых ложки "Сибирской клетчатки".
-обязательно с утра пьем витамины.
-пить ,как минимум, 2 литра воды (без газа)

Теперь о спорте.
-Тренируюсь за 2 часа до или после еды.
-Пить маленькими глотками (не холодную) воду.
Утро.
1.Зарядка(прыжки через скакалку (6 подходов по 50 раз) + основная разминка всех групп мышц)

Обед (не обязательная)
1.Дальние прогулки по городу\велосипедные прогулки\роликовые прогулки

Вечер. (ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ)
1.Тренировка дома по фитнес программе - 1 час.
2. Йога - 30-60 минут.

Перед сном :
-принимаю ванну\душ.

Анна, гиперплазии (увеличения )жировых клеток не бывает,только гипертрофия(увеличение в размерах)

Подробнее здесь http://copypast.ru/2011/05/10/kolichest ... oveke.html


что это такое?

Эйфория
http://oval.ru/enc/85241.html
Подробно при голодании
http://www.takzdorovo.ru/pitanie/diety/golodanie/

Пытаюсь проверить вот этот источник
http://www.babyblog.ru/community/post/diets/580220
Вот что в нём есть