Ну ничего себе медленно Ты пошутила, да?



Спасибо!!! И тебе тоже хорошо отдохнуть!
У меня на самом деле каждый день выходной Ну или каждый день рабочий, смотря как посмотреть



Вот вот! Именно ХОРОШО!!!!



Сейчас сделаю!!! Фоток и рецептов много, надо просто потихоньку все вместе совмещать, писать и выкладывать Скоро будет....мммм....рыбку любишь?

Девочки, сегодня будет сёмга!
Очень люблю эту рыбку, несмотря на то, что она жирная. Это хороший жир! Сколько в ней всего....мммм....Семга невероятно полезна! Она является богатейшим источником жирных кислот (самая важная из которых - Омега-3), а так же протеинов и насыщенных жиров; Питательные элементы, содержащиеся в семге, улучшают функционирование головного мозга, поднимают настроение, укрепляют артерии и синаптические связи нервных волокон, снижают риск сердечного приступа, возникновения болезни Альцгеймера и т.д.
Предлагаю вашему внимаю самый простой и наверное самый правильный способ приготовления этой рыбки - на пару. Паровая семга в полной мере раскрывает свой вкус, а прованские травы и лимон завершают идеальную композицию


СЁМГА С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ И ЛИМОНОМ

Категория: Основное блюдо. Блюда из рыбы.

Прием пищи: Обед, ужин

Ингредиенты: Стейки семги (форели, лосося), соль, перец, лимон, прованские травы (сухая смесь: розмарин, базилик, тимьян, шалфей, перечная мята, чабер садовый, душица, майоран)

Способ приготовления:

Стейки семги промойте, оботрите салфеткой и выложите на решетку пароварки. Сверху посыпьте сухими прованскими травами и положите несколько ломтиков лимона. Солить и перчить будем уже в тарелке. Готовьте на пару примерно 10 минут. Когда рыбка готова, выложите очень аккуратно ее на тарелочку (готовая семга очень нежная), посыпьте крупной солью и перцем по вкусу. Лимон, который использовался при приготовлении замените на свеженький!

Приятного аппетита!

Калорийность на 100гр готового блюда:

Стейки семги на пару – 183 ккал БЖУ ( 20.17 - 9.76 - 0)

Фото:

#77

Угодила в самую точку!Респект!

Иванова привет. Хочу дать совет ,а там смотри сама-старайся не смешивать молочные продукты с мясными (как ты это съделала на завтрак),порции слишком малы поэтому перерыв между едой маленький (желательно3-3.5 ч).иИ я вычетала очень интересную вещь чтоб организм не нарушил метаболизм его можно обмануть-3дня ешь с 20% дифицитом от нормы поддержания веса и 1день без20% дифф-а.

И дорогая моя ну что это за обед и ужин где полдник? Наверняка ты по вечерам бываешь голодная ,а организм не должен чувствовать голод т.к. в этот момент он включает сигнальную кнопку и будет набирать "лишок" даже из яблок.

Почитай эту статью там несколько страниц.Благодаря именноэтой статье и нравоучениях людей которые мне её скинули я всё поняла!!!!!!

skarlet

Спасибо за советы! Все приму к сведению!

Такс...забыла таки написать свой рацион за прошедшие дни... исправляюсь!

Отчет за 13 июля

Завтрак

Кофе с молоком
Блинчики на сухой сковородке 5шт размером с оладушек
Сгущенка 1 неполная чайная ложка
Лаваш 13 гр

Обед

Картофель молодой в мундире на пару 180гр
Салат овощной со сметаной 200гр

Ужин

Кефир
Яблоко
Крыжовник


Отчет за 14 июля

Завтрак

Яичница глазунья из двух яиц
Хлеб зерновой
Кофе с молоком и сахаром

Обед

Куриное филе отварное с сыром и помидорами (в микре)
Хлебцы сухие цельнозерновые
Огурец свежий

Ужин

Кефир


Отчет за 15 июля

Завтрак

Гранола ореховая с молоком

Второй завтрак

Кофе с молоком
Бутер: зерновой хлеб, языки в желе

Обед
Персик
Яблоко
Морковь
Абрикосы

Ужин

Лосось на пару с прованскими травами и лимоном
Гарнир из зеленой фасоли и сладкого перца


Отчет за 16 июля

Завтрак

Гранола ореховая с молоком
Зеленое яблоко

Второй завтрак

Бутер: зерновой хлеб, колбаса вареная с языком
Чай с сахаром
Абрикос
Морковь

Обед

Лосось гриль с укропным топпингом
Гарнир из овощей с имбирем

Ужин

Персики 2шт, абрикосы 2шт

Нет В месяц около 3-х кг
В этот месяц будет меньше

У меня тоже самое, только с одним сынком!!

Семга суперрр!!!

Топатуль, так это ты сейчас сбросила темпы, а по началу то как шпарила!!! Забыла уже, мать Это стаааарость Да и сейчас у тебя не по 3кг, а почти по 4 выходит, скромяшка ты наша

У меня вот первый месяц ударный был....а второй будет значительно менее результатитвный...пока только 1кг, а уже вторая половина месяца идет



Халявщицы мы с тобой

А семга всегда супер!!! Ее даже испортить то невозможно, так что надо кушать! Причем желательно раз в 10 дней точно себе позволять эту вкусную рыбку! Тогда и кожа и волосы будут в порядке и вообще ничего нам будет не страшно



Спасибо тебе, моя хорошая Теперь день точно будет прекрасным!

ivanova
Приветик
А у меня 20 будет месяц, а ушло пока только 1,4 кг

А тебе все мало??? Я мечтаю, чтобы у меня через пол года были такие отвесы

ivanova
Хочу 3 кг в месяц)))))))))))
А вообще довольна, что хоть какой-то результат
И в зеркале я себе больше нравлюсь и на фото))))
Да и вообще) Я супер