ТРЕНЕР, очень мне приятно что ты ко мне заглянула!!!!!

Спасиба за рацион! Овсянку с утра пару ложек все равно думаю надо есть, вреда не будет, а то у меня если завтрак так себе, сил во время занятий спортом маловато.. Вооот.., а блин, с рыбой у меня вапче засада.. Кстати, надо ПРИУЧИТЬСЯ ее есть.., белок же... а его я чот маловато вроде ем.

Забегай, не забывай!!!!

...кстати.. о помидорах. Они вообще хорошо или не очень...? Вроде - очень хорошо, и я на них щас налегаю (в пределах разумного конечно), с другой стороны, почему то люди в своих диетах, как-то избегают их.. почему интересно? вот бы знать)))

... и есЧо... после сегодняшнего обеда (тушеный кабачок+отварные желудки куриные), сил на занятия было ПРЕДОСТАТОЧНО, и ужинать я не только не хотела...- я и чейчас почти сытая (время ужо ночь).... Это так белок действует? или овсянка на завтрак?.. ну, мне так понравилось...

Приветик
белок женщине необходим, без него мы стареем!!! а он только из животных продуктов нормально усваивается

В принципе менюшки у тебя хорошие, только не испорть всё в выходные, вообще старайся не думать о похудении - это напрягает и вызывает желание поесть!
Заходи ко мне в гости

Киприда
Молодец, так держать. Я рада за твой настрой. Я в понедельник планирую разгрузочный день на кефире и огурцах, не знаю, правда, можно ли так сочетать. Но надеюсь продержаться. А если вообще много силы воли будет то и второй день тоже на кефире, просто надо после выходных разгрузон сделать.

в помидорах нет ничего плохого

Привет ,давай знакомиться! Меня Оксана зовут)) Я 1 августа из отпуска вернулась, и снова в бой за фигуру - как и ты... правда перерыв у меня поменьше был в занятиях - 2 недели, но все тело болит сильно-сильно)) ты только на аэробику ходишь?

Доброе утро страна!
Сколько гостей,,, как приятно...

Бобрёська, приятно познакомится!
ага,,, стараюсь (фигово правда) на белок налегать... А завтра кстати, РД устрою, именно по причине того, что выходные у меня беспредельно-зажорные дни, сводящие на нет все мои недельные старания...

Ольгуня, наконец то появилась.... Не пропадай а.. И пиши отчеты,,, , глядишь део веселей пойдет!


Лен, спасибо! а то я как то в отношении помидор смущалась...
Буду спокойно их есть, тем более что дача заканчивается, а магазинные я не ем....


Привет! приятно познакомится и мне! Да на аэробику только... правда, это я ее так называю, на само деле, это какой то микс,,, мнея устраивает, оченььь...

Ну ладно,

6 августа, суббота

з: отварные желудки куриные, ЧМ, 2 зефирки. Думала, думала, и решила себя чуток побаловать, чтоб не сорваться дальше. Ну и вроде это не самая вредная вредность....
о: куриное мясо отварное 100 гр, ЧМ
творог 1,8% 100 гр (50 ккал)
У:свежая вишня 100 гр, пара яблок

... на дачу уезжаю, буду овощами питаться там. Завтра РД, не знаю пока на чем, буду думать...

Ольгуня, оль, ради бога, сделаешь ты ссылку на свой дневник когда нибудь, или нет? Ну невозможно ж тебя найти...

везет тебе возвращайся с дачи с отвесиком

вернулась ужо...
Время уже позднее, пью ЧМ, менюшку свою не нарушила...

Думаю сижу, на чем РД завтра делать....

придумала?

ага, придумала...

7 августа, воскресенье, у меня РД...
на овощах буду, а именно: огурец, зеленый перец, помидор, и яблочки...

расскажешь попозже о своих ощущениях

блин...
+ 3 отварных картофеля
+ 5 сырников
+ 4 чашки кофе с сахаром (по 2 ч.л)
+ 40 минут на роликах побегала, хоть это гуд....
+ с собаками щас час по лесу потопчуть/побегаю/попрыгаю, тоже гуд...

...но, вот, все сидят и жрут вкуснятину... а я, кофе тяну..
после6-ти не ела (кроме кофе)...
завтра взвешусь, поглядим сколько я за неделю сбросила (не сбросила). И буду каждое утро взвешиваться все-таки, а то не интересно...
Я ж должна 5 кило скинуть за август...

У тебя обязательно получится!