Я смогу!)

Manatasha

Првет. Кака я ты молодец, такая целеустремленность... Умочка!!! Буду брать с тебя пример.

Сиамская

Стася писал(а):

Привет! Я знакомиться! :wink:

Отличный завтрак! И по калорийности тоже! Я тоже таким способом худею, мне нравится! Прочитала у тебя в дневнике на счет того, что ногу сводило и тебе посоветовали бананы. В них, конечно, кальция много, действительно, но они очень уж калорийный, 1 банан может выйти около 200 ккал - это 2/3 завтрака

У меня такая же ситуация была, только у меня руки еще вдобавок сводило! Мне тренер по фитнесу сказал кушать творог. И не даннисимо и всякое наподобие, а нормальный творог в упаковке 5% жирности, если обезжиренный кальций не усваивается. Я туда фрукты и йогурт нежирный обычный добавляю и очень вкусно. Щас я и бегаю и занимаюсь ничего не сводит. Плюс творог очень хорошо подсушивает мыщцы, уменьшая их объем.

Короче, надеюсь тебе поможет все, что я тут написала :oops:

Спасибо огромное! Творог простой я тоже купила, просто сегодня не взяла, понедельничек как то подсластить на работе хочется

Сиамская

Manatasha писал(а):

Првет. Кака я ты молодец, такая целеустремленность... Умочка!!! Буду брать с тебя пример.

Тебе бы ссылочку на дневничок

Сиамская

Кстати, насчет завтрака преждевпременные выводы. Кашку до конца не осилела.
Решила оставить до след перекуса, до 11. Плюс коллега угостила грушкой маленькой со своего огорода.

Корректирую.

Завтрак

Творожок Даниссимо 167
Кашка заварная 2/3 155=100
Итого 270

Б0гиня

#77

ПРИВЕТ!!!
и я тут) :beer:

Сиамская

Б0гиня писал(а):

#77

ПРИВЕТ!!!
и я тут) :beer:

ну-ну

Сиамская

Знач так.

в 11,00
оставшаяся кашка 50
груша 20

далее в два захода в практически равной пропорции около 12,30 и 14,30 съеден 200 граммовый стейк из семги (НА ПАРУ) + 300 гр брокколи. Единственное, сверху он мне умудрился накидать какой то чесночный соус. Нежирный, непонятно на основе чего... калорийность неизвестна, накидываю на глаз

семга 450
брокколи 141
соус 100

Итого

два завтрака 340
+
два обеда 690
=
1031

Как то до фига(((
но вроде можно еще йогурт съесть, да?

Стройняша

А я знакомиться пришла :Rose:

Утя авка классная, я кошек обожаю, у меня британский котик живет, люблю его безумно :-D

Ты молодечик хорошо за себя взялась! :!:

Меня Лена зовут, заглядывай в гости, буду оч рада

у меня сеня разгруз, тяжелый день, нужна поддержка :friends:

Стройняша

Сиамская писал(а):

но вроде можно еще йогурт съесть, да?

мона полюбому! а менюха у тя вкусная и полезная!

Варва Ра

привет! давай знакомиться

меня зовут Варвара

Сиамская писал(а):

Мой мч ПОВАР!!! И он готовит дома))) часто. много. вкусно. ПО ВЕЧЕРАМ.

вот молодец какой! :!:

с одной стороны, это конечно попробуй похудеть когда ежедневно что-ниб вкусненькое свеженькое красивенькое приготовлено, а с др и правда, если попросить готовить что-ниб диетическое, то цены ему нет. по крайней мере мч повар намного лучше чем не повар. еще сложнее когда ты голодная стоишь на кухне после шести и готовишь ужин своему мч поливая слюнями пол, а он орет тебе с дивана "милая, мне в салатик майонеза и мяска побольше. а ну и картошку подливой полить не забудь!"

так что ты счастливчик

Irishonka

Сиамская, а как тебя зовут, если не секрет? Я - Ирина! Пришла познакомиться.
Ты молодец, сразу взялась за дело с умом. Подсчет калорий - это очень хороший способ постройнить свою фигурку!!! :!:

Сиамская писал(а):

но вроде можно еще йогурт съесть, да?

Конечно, можно. Минимальное количество калорий, которое должен потреблять человек - 1200 ккал. (Это количество, которое необходимо для того, чтобы обеспечить организм необходимой энергией). Ниже этого предела лучше не опускаться, загубишь себе обмен веществ. Прости, если ты это знаешь, а я тут лезу с умными мыслями. :oops:

Сиамская писал(а):

съеден 200 граммовый стейк из семги (НА ПАРУ)

Вкуснятина!!!
Менюшки у тебя и правда вкусные и очень полезные!!! Так держать, умничка!!!

Alexasha812

Привет, какая ты молодец что калории считаешь!!! Я тоже начала, и порции взвешиваю.

Сиамская

Варва Ра писал(а):

привет! давай знакомиться

меня зовут Варвара

Сиамская писал(а):

Мой мч ПОВАР!!! И он готовит дома))) часто. много. вкусно. ПО ВЕЧЕРАМ.

вот молодец какой! :!:

с одной стороны, это конечно попробуй похудеть когда ежедневно что-ниб вкусненькое свеженькое красивенькое приготовлено, а с др и правда, если попросить готовить что-ниб диетическое, то цены ему нет. по крайней мере мч повар намного лучше чем не повар. еще сложнее когда ты голодная стоишь на кухне после шести и готовишь ужин своему мч поливая слюнями пол, а он орет тебе с дивана "милая, мне в салатик майонеза и мяска побольше. а ну и картошку подливой полить не забудь!"

так что ты счастливчик

Все короче спрашивают) мы вообще через РАЗ готовим. Он русскую кухню плохо знает, но любит. Так что борщ, оливье, жареная картошка - это мое)
А с него всякие пасты, мудреные салаты, рыбные блюда...

Сиамская

Цитата:

Сиамская, а как тебя зовут, если не секрет? Я - Ирина! Пришла познакомиться.
Ты молодец, сразу взялась за дело с умом. Подсчет калорий - это очень хороший способ постройнить свою фигурку!!!

Меня Саша зовут)

Цитата:

Конечно, можно. Минимальное количество калорий, которое должен потреблять человек - 1200 ккал. (Это количество, которое необходимо для того, чтобы обеспечить организм необходимой энергией). Ниже этого предела лучше не опускаться, загубишь себе обмен веществ. Прости, если ты это знаешь, а я тут лезу с умными мыслями.

таки 1200 или 1000? Разные постоянно слышу цифры

Цитата:

Вкуснятина!!!
Менюшки у тебя и правда вкусные и очень полезные!!! Так держать, умничка!!!

Не очень люблю рыбу, но этот стейк - он просто божественен. Я даже на усегодня маленький кусочек оставила)
Вообще когда не жрешь все подряд в любых количествах еда кажется вкуснее)

Сиамская

Кстати, завтрак - творожок Активия мюсли+злаки 160 к
а потом засуетило по работе... в 11 на перекус съем кусочек семги вчерашний, грам 50. И боюсь сегодня неминуем адреналин раш... не выспалась очень...

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Я смогу!)

Кто сейчас на форуме