Отчет за 7 неделю (12.08. – 18.08.)

Вес 94.6

1. Ведение пищевого дневника- 7 баллов.
2. Цветовой анализ рациона -14 баллов.
3. Спорт-14 баллов
4. Уличная ходьба-14 баллов
5. Водные процедуры-14 баллов.
Итого: 63балла

Отчет № 7 (12.08. – 18.08)
Вес 68,5 кг
1. Ведение дневника -7 баллов.
2. Цветовой анализ рациона. Только полезная еда- 14 баллов.
3. Спорт – 10 баллов.
4. Пешие прогулки в течение 1 часа – 14 баллов.
5. Водные процедуры - 0 баллов.

Отчет за 7 неделю (12.08. – 18.08)
вес - 64,8.
1. ведение пищевого дневника -7 б.
2. цветовой анализ рациона. соблюдение критериев (вредное 1-2 раза в день в первой половине дня и то не каждый день) -14 б.
3. спортивная нагрузка – 14 б.
4. пешие прогулки в течение 30-60 минут – 14 б.
5. водные процедуры (контрастный душ) - 14 б.

Отчет за 7 неделю (12.08. – 18.08)
вес - 73,4.
1. ведение пищевого дневника -7 дней .
2. цветовой анализ рациона - 7 дней, .сладости не ела во второй половине дня - 5 дней (вообщем то не ела их и в первой )
3. спортивная нагрузка – 0
4. пешие прогулки в течение 30-60 минут – 0
5. водные процедуры (контрастный душ) - 0

Отчет №7
Вес 78.5
1. Ведение дневника 7б
2. Цветовой анализ 14б (села на протасовку так что ни каких сладостей и мучного.)
3. Спорт 12б
4. Пешие прогулки 10б
5. Водные процедуры 0б

Отчет №7 (12.08. – 18.08)
вес - 91.3
1. ведение пищевого дневника -7 б.
2. цветовой анализ рациона -14 б.
мне было неудобно...вела в тетрадочке...в принципе и так понятно, что хорошо, а что плохо и если ешь жареное вечером, то и без красного цвета будет совестно. В общем, скорее всего, этот метод не приживется у меня, хотя в течении недели все делала как положено. Все красное было до 12, кстати говоря... в основном одно красное и было...вероятно середина цикла сказывается, тянет на вредное...
3. спортивная нагрузка – 14 б.
тяжко... как только закончится марафон..закончится и спорт..устала...
4. пешие прогулки в течение 30-60 минут – 14 б.
Ходила значительно больше!!!! С детьми гуляла быстрым шагом!
5. водные процедуры (контрастный душ) - 14 б.
Вот это мой конек! Я обливаюсь по утрам холодной водой, делаю это с начала лета ежедневно! Так что это было для меня естественное положение дел, а не марафонское задание! Я справилась!

я в своем репертуаре, только что обратила внимание что не сняла замеры... Точно помню что пару недель назад бегала с сантиметром по дому, но потом засела за комп и все вылетело из головы. Снимаю сейчас - а вы уж сами решайте считать ли мне или как (п.с. прошлые замеры тоже были сняты поздно - 17,07 - так что получается почти месяц с прошлого раза)

ОПГ - 82
ОТ - 82
ОЖ - 97
ОБ - 106

Отчет за 7 неделю (12.08. – 18.08)
вес - 52,5.
1. ведение пищевого дневника -3балла.
2. цветовой анализ рациона - 6б.
3. спортивная нагрузка – 0б.
4. пешие прогулки в течение 30-60 минут – 14б.
5. водные процедуры (контрастный душ) - 0б.

отчёт за 7 неделю
вес 69кг
1) ведение дневника 7б.
2)цветовой анализ 14б.
3)спорт 4б.
4)ходьба 6б.
5)обливания 8б.

отчёт за 7 неделю
вес 68кг
1) ведение дневника 7б.
2)цветовой анализ 0б.
3)спорт 6 б.
4)ходьба 14б.
5)обливания 6б.

Отчитываюсь за седьмую неделю.
1) ведение дневника питания 7б
2) по второму заданию 0 б хотя за это стыдно!
3) физ нагрузки 0 б
4) пешие прогулки 0 б
5) обливания 0 б.

больше так не буду!!!
позор мне за неделю 7б

Девочки, я таблички тогда сразу за несколько недель сразу сделаю, хорошо? Что-то сейчас вообще не до этого, уж простите...

если можно я сегодня отчитаюсь ,уезжаю на неделю
отчёт 8 неделя
вес 67.5
1)дневник 7б.
2)нет углеводам 14б.
3) кушать 4-5 р. в день 14б.
4)спорт 4б.
5)массаж 0б.

Отчет за 8 неделю (19.08. – 25.08)

Вес 68,5

1. Ведение и анализ пищевого дневника-7 баллов.
2. Нет простым сладким углеводам - 0 баллов.
3. Частое дробное питание – 6 баллов.
4. Спортивная нагрузка –14 баллов.
5. Массаж - 10 баллов.

Итого 37баллов

Добрый вечер.исключите меня пожалуйста.не могу временно заниматься спортом.проблемы со здоровьем.(