Отчет за 9-ю неделю марафона (27.08 - 3.09.)
Вес - 68 (69)
ОПГ-81 (83)
ОТ-75 (78)
ОЖ-85 (88)
ОБ-97 (98)


Фото на начало марафона

Фото на конец марафона

1. Анализ марафона
Ириш, спасибо тебе за твои интересные идеи, меня они буквально подстегивают, помогают собраться как-то, вызывают азарт. Правда, у меня натура такая и есть – загораюсь быстро и так же быстро гасну, но не всегда!! Так что, надеюсь, этот запал будет еще в ближайшие месяца 3-4, и я дойду-таки да своей цели. Я двумя руками «ЗА» новые марафоны, можно по этому же принципу повторить прошлогоднюю «Снегурку», тем более, по-моему, кроме нас с тобой в ней никто и не участвовал больше - 10 баллов.
2. Спорт (новые занятия) – поскольку я уже два года хожу в тренажерный зал, то попробовала много видов занятий – и йога, и пилатес, и афроджаз, и кардиострип, и латина, и бодибалет, и хот-айрон, и капуэйра, и разные виды силовых. Так что, честно говоря, трудно найти что-то новое в этой сфере. Вообще спорта и движений за неделю было много. Еще сегодня-завтра предстоит копка картофеля, это считается?)) Ходьба пешком по 2 часа в день была 3 раза за неделю. Короче, не знаю, что себе ставить по этому пункту) На неделе была в фитнес-центре 4 раза, поэтому, с вашего разрешения, ставлю себе 8 баллов.
Впечатления очень хорошие, на самом деле это интересно и увлекательно, каждый вид по-своему. Йога и пилатес позволяют расслабиться, потянуться, подышать правильно, прислушаться к себе, кардиострип и вообще танцевальные классы развивают пластику, помню, сначала чувствовала себя бревном негнущимся, а потом вроде стало двигаться в нужных местах, даже с удовольствием в зеркало наблюдаешь за собой, но вообще моя страсть – танцевальный степ – может, потому, что к нему приходишь не сразу, требуется много времени, воли, сил, чтобы научиться – сначала стоишь истуканом, смотришь на мелькающие руки-ноги других, и думаешь: Ни фига себе, у меня так не получится! А потом второе, третье занятие, в голове начинается что-то выстраиваться, тело запоминает определенные движения, и потом уже просто получаешь кайф, разучивая связку и танцуя ее)) - 5 баллов.
Итого 13 баллов
3. Красота – ну здесь были массажи, скрабы, маникюр, педикюр (правда, в домашних условиях), маски. В общем, на 20 баллов точно наработала - 20 баллов.
4. Секреты похудения – ох, сколько их у меня было – это и зеленый чай, и вода в больших количествах, и награды себе, хорошей, и система -60, и спорта больше. И все равно срывалась, разъедалась, и снова начинала сначала.
Сейчас у меня появилась новая фишка, если поможет кому – буду рада. Я в последнее время стала очень много ходить пешком, просто так, ради ходьбы. Бывает, выхожу вечером и иду пешком около часа в одну сторону, потом возвращаюсь. И на этой почве у меня в голове созрело – путь похудания – это точно такой же путь, который я прохожу пешком. Есть конечная цель – желаемый вес, есть шаги – те продукты, которые я ем, действия, которые совершаю, спорт и т.д. Чтобы дойти до цели, я должна совершать шаги в нужном направлении. Запрещенные продукты – шаги в сторону, чем больше я лежу на диване, ем вредности, тем дальше ухожу в сторону от нужного маршрута (я как будто вижу в действительности, как сворачиваю с нужной улицы) В общем, дойти-то нужно, а то уже больше 2 лет все иду и не дойду никак.
Во написала, надеюсь, кто-то понял меня. Это мое завихрение, но мне оно реально сейчас помогает -10 баллов.
5. Похвалим себя – это завсегда пожалуйста))) - 14 баллов
Итого 67 баллов

И еще!!! Я влезла в свою маленькую вещь! Гип-гип!!

Ветка
Шикарный результат!!! Такая подтянутая стройная фигура! Супер!!!!

Привет всем марафонцам
не хочется мне что-то отчитываться по 9-й неделе фоткаться с гипсом тоже не хочется и в платье я наверно никогда не влезу
хочу сказать огромное спасибо марафону за привычку вести дневник питания это самое лучшее средство от переедания
всех финалистов #77
#77

Отчет №9 (27.08-03.09)

Текущий вес: 89.7

Объемы на 03.09:
ОПГ 100
ОТ 102
ОЖ 127
ОБ 119

Напоминаю Объемы на 06.08:
ОПГ 104 100
ОТ 109 102
ОЖ 128 127
ОБ 119 119

Фото ДО и ПОСЛЕ - 20 баллов

#77
#77

Задание на анализ - 10 баллов
Это был первый марафон в котором я участвовала. Мне понравилось и самое главное, что марафон был очень полезен для меня! Я такой человек, которому нужен пинок...вернее которого нужно все время подталкивать... Марафон меня тянул вперед 2 месяца!!!! В моменты, когда хотелось наплевать на все и нажраться как бобик... я вспоминала про то, что надо будет отчитываться по весу...по параметрам...что я вписалась в акцию "маленькая вещь"...что мне будет потом очень стыдно за себя... и жор проходил мимо!
Я очень надеюсь, что смогу жить и без марафона... хотя каждый раз делая упры на пресс...я говорила себе "еще чуть чуть...марафон закончится...и я отдохну" Сегодня и правда.. расслабилась... Когда же начнется следующий марафон?
На будущее:

Спорт: 14 баллов + анализ 5 баллов

Занималась всю неделю бодифлексомпотом.
Это абсолютно новый для меня спорт.... Смотрела видео по технике дыхания и по технике выполнения упражнений. Распечатала себе упры с картинками и заламинировала... Потому как забываю что как и в какой последовательности делать. В принципе, мне понравилось.... но, хорошо, что я не работаю сейчас...и могу спокойно заниматься одна..., а если муж дома... мне наверное было бы неловко так пыхтеть и делать такие рожи... Еще я не уверена, что все правильно делаю, что то у меня живот так не вгибается, как на видео ))) Или просто у меня пока слишком много жира, чтобы увидеть что-либо.

Красота. - 18 баллов
Скраб (горячий или холодный) через день: 4 процедуры
Скипидарная ванная (смесь белого и желтого) через день: 3 процедуры
Массаж с антицелюлитным маслом: 2 процедуры

Делимся секретами своего похудения. - 10 баллов
Секрет 1: проанализировала прошлый неудачный опыт, поняла причины своего жора и поняла как могу контролировать несанкционированные походы к холодильнику. Тут у каждого будет своя история...

Секрет 2: приняла ответственность за то, что есть сейчас. Я сама сделала себя такой... понять, прочувствовать, осознать и принять это было не так просто. Теперь я уверена, что я смогу повернуть время вспять и вернуть себе красивую фигуру.

Секрет 3: Если чувтсвую приступ голода - выпиваю маленькую чашечку черного кофе. Если тянет на сладкое, то добавляю сахарозаменитель. Если время позволяет (до 18-00) вместо сахарозаменителя съедаю 1-2 штучки кураги. Кофе дает энергию и отбивает голод.

Секрет 4: Хвалить себя. Когда я не съедаю что то...или уменьшаю порцию...в общем делаю что то хорошее...Я как бы рассказываю сама себе какая я умница, что мне все это очень легко дается... и рассказываю я все это как будто бы своей толстой подруге, которая не хочет следить за собой )). Знаете...помогает! Когда я готовлю салат я говорю "вот смотри, мне достаточно половинки огурчика и половинки помидорки, заправляю сметанкой нежирной или йогуртом, это очень вкусно." говорю про себя все )))

Секрет 5: Высыпаться.... заметила, что если высыпаться хорошо...то отвесы идут хорошие, а если спать мало, то вес стоит или даже идет вверх. Поэтому надо спать много! ))))

Секрет 6: в холодильнике всегда должен быть творог и яица, в морозилке кур.грудка и зеленая фасоль. Тогда никакой голод не застанет вас врасплох! Творог с кофе, фасоль с яицом или отварная грудка - прекрасный быстрый ужин!


Похвалы - 14 баллов
Хвалила себя дважды в день даже Более того, мне это понравилось!


Внеконкурсное задание выполнено! Бегемотик танцует

Отчет №9
вес 76.6, ОПГ-85, ОТ-82, ОЖ-95, ОБ-107. ( Объемы на 6 августа: ОПГ-86, ОТ-83, ОЖ-99, ОБ-109.)
1. Марафон меня дисциплинировал, не давал расслабляться. Буду стараться и дальше следовать правилам. 10б
2.Спорт 14б. Очень понравился бодифлекс, еще пробовала оксисайз.(бодифлекс нравится больше) еще 5б.
3. 2раза делала маску для лица, 2раза скраб для тела, 5раз антицелюлитный крем с само массажем. + старалась каждый день быть при макияже 18б.
4. стараюсь кушать побольше овощей вообще строго следить за питанием, и очень люблю помечтать о том какая я буду когда добьюсь цели! 10б
5. Хвалить себя я люблю и слышать комплименты от окружающих( на этой неделе их было много ) Выполняла это задание с огромным удовольствием! 14б
#77 #77
Не знаю, заметна ли разница, но по объемам и по весу ушло прилично. За время марафона я рассталась с 7.400кг.
#77#77
Мда... фотки получились забавные. Без головы и голова

Отчет за 9 -ую неделю марафона
Вес 67,1
1. Марафон мне дал дополнительный стимул и мотивацию продолжать начатое снижение веса и о чуда, есть результат:
Вес:
- 8 кг 75,2/67,1
Объемы:
ОПГ: - 2 см. 90/89/88
ОТ: - 7 см 92/89/85
ОЖ: - 6 см 98/94/92
ОБ: - 5,5 см 101,5/97/96
Фото прилагаются!
#77 и #77
#77 и #77
В качестве пожелания предлагаю осенний марафон плавно переходящий в подготовку к новому году, ведь мы должны быть неотразимы!2. Спорт – 10 б.
3. Красота – 10 б
4. Мне очень помогает похудеть мотивация э то раз и ограничение углеводной пищи это два, а так же вообще правильное питание, без перееданий, без поздних ужинов и всякой такой пакости.
5. Похвали себя: 14 б, можно даже все 28 б я себя очень и очень хвалила!!! ))

ivanova

Спасибо большое)
А вообще, девочки, мы все молодцы на самом деле, уже потому, что пытаемся хоть как-то, каждый в меру своих возможностей, изменить себя и свое тело в лучшую сторону)))

Девочки, подожду еще пару денечков, может еще кто подтянется и подведу результаты.
Девочки, вы все такие молодцы - прям не налюбуюсь на ваши фото, разница у всех заметна огромная!!!

отчет за послед.неделю марафона:
на этой неделе ничего не делала, болела....
прибавка веса:
53 кг.
объемы:
ОПГ - 72 см (минус 0см)
ОТ - 72 см (минус 2см)
ОЖ - 85 см (минус 3см)
ОБ - 98 см (минус 2см)
Об1 - 54 см (минус 2.5см)
1.Анализ: Вести дневник не люблю (с детства) - это единственное, что напрягало. У нас в городе на лето прекращают работать группы по фитнесу, поэтому со спортом к концу лета все сходит на нет, т.е. по началу продолжаю заниматься и дома, но чем дальше.. тем хуже, а благодаря конкурсу сильно не раслаблялась, понемногу вес уходил - это главное! 10б
2. Спорт - 0б.
3. маски/обертывания - 0б (ингаляции и обертывания горла считаем ).
4. Помогает худеть, вернее поддерживать текущий вес, то что вещи на мне отлично сидят, все спрашивают: -Что ты делаешь, ты так похудела?, мне не стыдно в купальнике и главное что моя нынешняя фигура приблизилась к дородовой и поэтому молодые жены (лет на 10 моложе меня) друзей моего мужа на моем фоне выглядят как БАБЫ (вообще как можно так себя запускать!!!). Т.ч. мотив таков: - Пусть с каждым годом я и становлюсь старше, но выглядеть я всегда буду на 100%!!! 10б.
5. Утренние мотивашки - 14б.

отчет за послед.неделю марафона:


1.Анализ: Было не просто продержаться, иногда посещали мысли - бросить всё, но видя как другие идут к цели продолжала. Желание влезть в маленькие вещи очень подстёгивало. К сожалению так и не смогла заставить себя заняться спортом... Пару раз получалось и всё...
2. Помогает худеть - мысль что я не худею, а учусь правильному образу жизни. Меняю свою жизнь и от этого она станет ещё лучше. Очень приятно стало слышать комплименты - КАК ТЫ ПОХУДЕЛА!!! Приятно мотивировать близких (подруга и сестра тоже занялись собой по моему примеру).

Больше ничего не делала...

Всё таки соревнования - это не мое... Ну разве что если в команде.

Спасибо большое органзатору за замечательный марафон. Наверное для меня самая большая мотивация это тут, на форуме. Ведь только вы, можете понять каких трудов стоит нам не съесть лишнюю печенюшку и сбросить очередной килограмм.

Все такие молодцы!!! У всех очень видны изменения в лучшую сторону. Но больше всего мне понраваились фотки happyend .

У меня те же проблемные зоны на ногах (внутренняя и задняя сторона бедер), животе и попе (даже выглядит похоже, только намного хуже) , а у happyend ОЧЕНЬ видна разница в этих (и во всех остальных) местах до и после марафона. Ножки и попка стали такие гладенькие , такие красивые Это дает и мне надежду

на 6.08.2011
ОПГ 84см
ОТ 78см
ОЖ 92см
ОБ 99см
вес 69.3кг

отчёт за послед. неделю марафона

вес 72.2 / 68.2 (-4 кг)
ОПГ 85/82 (-3cм)
ОТ 81/77 (-4cм)
ОЖ 96/91 (-5см)
ОБ 103/98 (-5см)

1)Очень понравился марафон ,ведение и анализ дневника питания очень дисциплинирует , упры к концу марафона можно сказать забросила ,обливания хол. водой просто супер 10б.
2)Спорт : неделю отдыхали в Кисловодске пешие прогулки от 5-8 км ежедневно в горах просто отлично и тренировка и удовольствие 14б.
3)красота 0б.
4)не ем мучное ,хлеб, жирную пищу ,после 18ч. не ужинаю ,пью только зел. чай и воду ,обязательно веду дневник питания 10б.
5)хвалю себя ежедневно т.к. даже в таком весе уже чувствую себя комфортно ,я нравлюсь себе ,но понимаю что впереди ещё много работы над собой .14б.
фото
#77#77
фото маленькая вещь
#77#77
юбочка застегнулась но в натяг ,так что есть над чем работать

СУПЕР МАРАФОН, СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!

happyend
Я обалдела от твоих результатов, молодчина


Хочу с вами в осенний марафон

п.с. как я худею - считаю калории - стараюсь чтоб не превышало 1500 ккал, стараюсь не есть после 6-7 вечера и ужин обычно облегчённый. Не придерживаюсь какой то конкретно диеты, просто стараюсь питаться сбалансировано.