Алинке
Ты где...?я уже скучааааю

Привет всем, я закрутилась, заучилась, давно не отписывалась, кушала все это время в пределах нормы, пару рез грешила печеньками , не взвешивалась, похудела врядли, но надеюсь что не набрала. постараюсь с завтрашнего дня отписываться каждый день, без дневничка сложно...

ох) посмотрела дневнечки девочек такие все молодцы) мне теперь просто совесть не позволит печеньки лопать)

Привет!
кушаю нормально, купила сегодня клетчатку, буду добавлять в еду.
Завтрак гречка+куриная печень
Обедсалат овощной+хлеб+капуста тушеная с грибами
Полдник виноград, дыня
Ужингречка+ хлеб+дыня
Перекус яблоко

Алинке
Привет!!!!!! Я так скучала по тебе!!!!!!!!!
Наконец-то ты на форуме!



ок, постарайся!!! а печеньки - это не беда, если не по пачке за раз!!!



Во-во, прекращай давай мучное лопать, возвращайся к нам, к правильному питанию ))))))



Отлично, но на ужин ешь поменьше углеводов, а побольше белка! Курочку там или рыбку! Но всё равно молодец - рацион образцово-показательный!!!
А что с нагрузками физическими? делаешь чего-нибудь?!

последнее время нет, но завтра утром обручь, пресс обязательно, понедельник вторник фитнес.

Алинке
Ага, давай!!!!! Фитнес -это классно! И взвесься! Очень интересно сколько ты сейчас?

ох боюсь боюсь, как бы не набрала, но всетаки гляну завтра что весы покажут

Привет) взвесилась сегодня 51.5 набрала всетаки

На завтрак съела гречку 100г, кефир100г с 2 ложками клетчатки. наелась, клетчатка такое чувство сытост дает, но мне было не вкусно, в следующий раз с йогуртом попробую.
Перекус запеканка твороженная с яблоком без сахара 100г, виноград 100 г.

Алинке
Привет!!!



Да ничего страшного! Ты главное не останавливайся на полпути, питайся правильно и дальше, а вес сам пойдет вниз!!! точно-точно )))) я знаю!



МММ,запеканочка, люблю ее с изюмчиком, но готовить всегда тааак влом! Ела всегда только у мамы

Вчера наелась фиников шт 5
Ну а сегодня вот что:
Завтрак: салат из помидоров+хлеб+яблоко 1финик
Перекус: йогурт с клетчаткой
Обед: суп на курогрудке+ хлеб
Ужин: омлет с помидорами.
Надеюсь не отступлю от этой менюшки

У меня сегодня был фитнес) мне нравиться, да и есть гадость всякую потом жалко, я что зря старалась что ли
Вот что я накушала за сегодня
Завтрак: омлет с помидорами+ хлеб+финик
Обед: творог обезжиренный+виноград
Перекус: Банан+ кофе
Ужин: Суп на курогрудке с клетчаткой+хлеб
и яблочко

Алинке
Привет!!! Чего в гости не захооодишь??
Хотя я тоже уже 2 дня не появлялась у тебя




У тебя всё как всегда образцово-показательно!!!! Молодец! А на фитнесе что делала? аэробику или силовую?

Kate_USA
Аэробика) сейчас забегу , я тут вся в учебе