Клуб худеющих по системе Минус 60.

Irishonka

___________________#77
Добро пожаловать всем, кто худеет по системе Екатерины Миримановой "Минус 60"!!!
В этой теме мы будем делиться впечатлениями, советами, рецептами похудения по системе!
___________________Правила клуба:
1. Придерживаться Системы Минус 60.
2. Раз в неделю - в понедельник - отчитываться по весу, чтобы можно было увидеть результат (за не отчёт в течение трёх недель участница исключается из клуба).
3. Не отступать от поставленной цели!!!
Вступить в клуб могут все желающие, для этого нужно просто изъявить свое желание в этой теме!!!
___________________#77

___________________Это фотографии автора системы (ДО и ПОСЛЕ):
#77
#77
А вот официальный форум, где можно изучить систему более подробно: Форум системы Минус 60
А здесь смотрим еще фотографии похудевших по этой системе:Фото
Здесь делимся системными рецептами (и можно посмотреть уже испробованные ранее): рецепты по Системе Минус 60
___________________#77
Члены клуба:
Лайли
-=OLGA=-
Baia
Видная
Мар-ка
ktion
@Мэри@
Тумка
Жозефина
StRe_KoZkA
Гуличка
Vitaminka
taniysha7
УСПЕШНАЯ ДИВА
IriSSk@
stranger
___________________#77
Гимн клуба:
Если без обеда ты страдаешь,
Если разыгрался аппетит,
Значит, ты всего лишь забываешь,
Что еда всегда и всем вредит.
Мясо - это бешенство коровье,
Масло, яйца, сыр - холестерин.
И картошка гробит нам здоровье,
В ней таится вредный соланин.
В овощах шныряют пестициды,
Кроется селитра в колбасе,
В тортах - углеводы и липиды
губят нас одновременно все.
Вспомни гербициды и нитраты,
Вспомни про активный хлор в воде.
Что-то получилось грустновато...
В общем, друг мой, счастье не в еде!
#77
Стартует акция!!!! для участников клуба "Минус 60"
"Готовь сани летом, а фигуру – зимой!"

сроки проведения: с 03 февраля 2012 по 02 марта 2012
задания на неделю 03.02-09.02:
1) обязательный завтрак (1 балл)
2) вредности только до 12 (1 балл )
3) обед и ужин согласно системе (1 балл)
4) кофейный скраб + мумие + самомассаж (1 балл)
5)физическая нагрузка (1 балл)

А так же специальное задание для этой недели:
Приготовь обед " по системе -60" , т.е. нужно использовать только "разрешенные" продукты. Рецепты можно брать из книги рецептов Е. Миримановой, а можно придумать самому. Делимся своим рецептом и желательно фото приготовленного блюда.(рецепт 5 баллов+ фото 5 баллов)

Отчитываться будем каждую пятницу за всю неделю, указываем свой вес, баллы.
Все желающие участвовать в акции 03.02. пишем свой вес.

Irishonka

Основные правила похудения по системе "Минус 60":
#77#77
#77
Интервью с Екатериной Миримановой для сайта Dietplan.ru:

Цитата:

Катя, многие женщины, у которых лишний вес 20 килограммов и выше отчаиваются. Они не верят, что можно похудеть. Ты сбросила 60 кг. Посоветуй, с чего начать?
Главное – верить, что все получится с самого начала. Не допускать вообще никаких сомнений. Не нужно глобально подходить к вопросу. Не пытайтесь сесть на голодную диету на всю оставшуюся жизнь, оптимизм в таких ситуациях тает очень быстро. Гораздо лучше делать что-то в направлении фигуры своей мечты каждый день. Пусть это будет небольшое, но ежедневное усилие. Таким образом, вы вырабатываете подсознательную установку на снижение веса. И еще – постарайтесь сделать этот процесс приятным. Худейте весело, а не с унылым лицом.
Есть мнение, что достаточно сесть на диету и вес уйдет. И чем жестче диета, тем лучше будет результат…
Нет. Именно поэтому мы раз за разом возобновляем похудение. Организм – это умная, сбалансированная машина, которая не терпит издевательств над собой. Поэтому чем строже диета, тем вероятнее срыв, и последующий еще больший набор веса. Отказываться ни от чего нельзя, есть можно и нужно все, причем в нормальных количествах. Просто делать это нужно в правильное время. Недаром говорят «Всему свое время».
Один и тот же продукт, съеденный в разное время суток будет по разному отражаться на весе. Например, утром торт можно, а вечером уже нельзя. Что же делать, если очень хочется? Попробуйте такой трюк: отложите блюдо до утра. Два варианта развития событий – либо вы съедите его до 12 дня, но это будет безопасно для вашей талии, либо вам его совсем не захочется. И так можно поступать со всеми продуктами. Главное – формировать новые привычки в еде.
Отложить торт? Это легко сказать, но сложно сделать. И вот еще шоколад – важная часть рациона многих женщин. Вы тоже пожертвовали этим ради красоты? Или можно есть все эти вкусности и худеть?
Я ничем не жертвую! Ем пирожки, пирожные, конфеты, шоколад. Но если я ем шоколад, то только темный. И от молочного лучше отказаться совсем, в нем много сахара. Но совсем исключать шоколад не нужно! Дело в том, что чем дольше вы отказываетесь от любимого продукта, тем сильнее вам его хочется. Сладкое нужно есть на завтрак, причем в тех количествах, в каких вам этого хочется. С одним условием ужин должны быть приблизительно равными по объему, поэтому не пытайтесь съесть сразу целый торт, подумайте, что такое же количество придется съесть днем и вечером. Это главное условие для гармоничного похудения. Со временем вам нужно будет меньшее количество еды. Но начинать вы можете со своего привычного объема.
Многие женщины верят в «волшебную таблетку» для похудения, пьют добавки, чаи, надеясь таким образом снизить вес. А вы используете добавки и чаи для похудения? И как к ним относитесь?
Нет. Я категорически против любых БАДов, поскольку считаю, что абсолютно безопасных среди них нет. Мы не знаем, как организм отреагирует на ту и ли иную добавку, траву. Нужно досконально знать состояние своего организма, а этим, увы, похвастаться может не каждый. Да и кто может отвечать за качество добавок, которые сегодня продаются на рынке? Это очень серьезный и важный вопрос. Поэтому чтобы избежать непредвиденных реакций, от аллергии до серьезных осложнений, я не применяю никакие специальные средства для похудения и другим тоже не советую. Но это все очень индивидуально. Кто-то пьет чаи, и им помогает. Главное, чтобы все было на пользу.
Поделитесь, каковы ваши основные правила похудения?
Правило №1
Обязательно завтракайте, чтобы запустить все обменные процессы в организме.
Правило №2
Приемов пищи должно быть три: завтрак, обед и ужин. И , как я уже говорила, они должны быть приблизительно равные по объему и насыщаемости.
Правило №3
Последний прием пищи нужно постепенно передвинуть на шесть часов вечера. Но если вы ложитесь спать очень поздно, то поздний ужин возможен. И все же старайтесь не есть за три-четыре часа до сна. Соблюдая это правило, вы быстрее увидите результаты своих усилий.
Правило№4
Важно то, что вы едите до 18:00. Некоторые продукты, например, картошку, макароны, нельзя смешивать в обед с мясом, какие то вовсе исключаются из рациона после 12 часов дня. Вы можете сами составить оптимальный для себя список продуктов или блюд, которые можете есть на ужин. А на завтрак вам разрешено все! Это ваше времяJ
Правило№5
Не забывайте о физических упражнениях и уходом за кожей. Даже пять минут в день посвященных себе способны творить чудеса с вашей фигурой. Начините с легких упражнений, которые не будут вызывать у вас чувство раздражения или сопротивления. В процессе снижения веса важно сохранять позитивный настрой. А если вы бегаете через отвращение, боюсь, это не принесет вам пользы.
И главное правило « КАК СНОВА НЕ НАБРАТЬ ВЕС?»
Не сидеть на диетах. Потому что набирают вес те, кто худеет драконовскими методами. Те же, кто постепенно переходит к здоровому образу жизни, коим по сути своей является «Система Минус 60», набор веса после похудения не грозит, ведь они навсегда перестроили свой организм на новый лад.
Евангелина Полей специально для Dietplan.ru

Екатерина Мириманова, писатель и автор собственной методики похудения "Система минус 60", дала ценные советы для тех, кто действительно хочет похудеть...
Екатерина Мириманова: советы
1. Завтракать НАДО, чтобы наши обменные процессы вовремя начали свою работу. Первый прием пищи должен быть полноценным, насыщающим.
2. Не отказывайтесь от чая, кофе или алкоголя. Чай и кофе желательно употреблять с фруктозой, а так же уместен будет коричневый сахар, при этом сокращайте количество мерных ложек сахара. Сами подумайте, как же будет хорошо насыпать 1 ложку вместо двух.. Если даже пить одну чашечку чая или кофе в течение дня, то это сокращение употребления сахара сразу на 30 ложек.
Что касается алкоголя, если вы его употребляете, то Ваш выбор должен упасть на сухое вино, при этом лучше всего, если оно будет красным. Надо сказать, что перейти на несладкое вино, когда всю жизнь пил полусладкое, - тяжело, знаю по собственному опыту. Все остальные напитки употреблять во второй половине дня нельзя – а так как желающих пить с утра, надеюсь, нет – то исключаем их из своего рациона.
3. Сладкое есть МОЖНО! Но делать это надо до 12 часов дня, в идеале - на завтрак. От молочного шоколада придется отказаться. Оставляем в своем рационе горький шоколад и тоже только для первой половины дня (при этом постепенно увеличиваем процент содержания какао). Это, конечно сделать непросто – отказаться от молочного, но поверьте, через несколько месяцев вы не сможете даже понять как вы когда-то ели молочный шоколад.
И еще: до 12 можно есть всё, что захочется. После – начинают действовать ограничения.
4. Старайтесь в своем рационе использовать рис и гречку как гарнир. Ведь большинство из нас отдают предпочтение картофелю и макаронам. Попробуйте перейти на пропаренный рис, постепенно добавляя к нему немного дикого или коричневого, ведь они не только вкусные, но и полезные для фигуры и Вашего здоровья. Еще можно попробовать гарнир из овощей – очень подходящий вариант. Варианты тепловой обработки: варка, тушение, запекание. Жарить на масле нельзя.
5. Касаемо белого хлеба: его можно есть в первой половине. Во второй половине переходим на ржаные сухарики или ржаной хлеб, последнего допускается один кусочек в обед.
6. Конечно, стоит меньше употреблять картофель и макароны, если уж так хочется, то только на завтрак или в обед, но без мясного блюда, в сопровождении овощей или с сыром.
7. Старайтесь не есть после «6 часов», однако к этому времени нужно прийти постепенно. Конечно, чем раньше будет последний приём, тем лучше, но впадать в фанатизм не стоит, организму и Вам самим от этого легче не станет.
8. Пить воды больше чем Вам хочется – не надо. Считаю, что наш организм может регулировать сколько ему нужно воды и без нашей помощи. На похудение не влияет сколько мы пьем воды. Поэтому нужно пить воды ровно столько сколько хотите. Того же мнения я придерживаюсь по поводу соли.
9. И последнее: на ужин допускаются несколько вариантов. В любом случае по объему и насыщаемости порции должны быть приблизительно равными и в обед и на завтрак и вечером.
Вот они, некоторые составляющие успеха!

Irishonka

Хронология наших отвесов на системе:
#77

Старая табличка:
#77

Девочки, у меня есть книга "Система минус 60, или Мое волшебное похудение" в электронном варианте, кому нужно, пишите адрес в личку, я вам скину.

Лайли

Привет

) принимайте

)

Я начала с веса 57. За 4 дня -1,3

прияяяяяятно

Irishonka

Лайли писал(а):

За 4 дня -1,3 прияяяяяятно

Ого, вот это да! А я начала с привеса, но это потому, что как раз КД начались, так совпало. :pardon:

Kaprizik

Я с вами

Ирочка, ты очень красиво всё оформила, умничка наша :friends:

Лайли

Да, результат хороший. Но сегодня я буду косячить немножко, я знаю. Но не спала вообще. Поэтому ничего не хочу...и гречку на ужин тоже не хочу

в обед у меня будет грибной суп и кусочек пирога сырного (маленький, правда). правда обед у меня будет ближе к 4...Зато на ужин будет только чай! по крайней мере я буду изо всех сил стараться выдержать такое вот питание сегодня. А завтра я буду умкой :boast:

, обещаю

) Даже несмотря на поездку к свекрови с ее вечными пирожками :evil:

Лайли

вот смотрю на фото Катерины...Молодец девочка!!! такие результаты, супер просто

А мы чо хуже? да ни фига!!!

)) Мы тоже будем стройняшками, правда же?

Kaprizik

Лайли писал(а):

А мы чо хуже? да ни фига!!!

)) Мы тоже будем стройняшками, правда же?

это точно, мы всё сможем :Yahoo!:

Irishonka

Лайли писал(а):

А мы чо хуже? да ни фига!!! )) Мы тоже будем стройняшками, правда же?

Еще бы!!! Конечно будем!!! :crazy:

Лайли писал(а):

Зато на ужин будет только чай! по крайней мере я буду изо всех сил стараться выдержать такое вот питание сегодня. А завтра я буду умкой , обещаю ) Даже несмотря на поездку к свекрови с ее вечными пирожками

А как от пирожков будешь отпихиваться?

А я сегодня наверное без обеда, потому что так получилось, что позавтракала очень поздно - в 11-00, ну может чего-нибудь легкое на обед перекушу, а на вечер грудки куриные размораживаю, правда еще не решила, что из них получится. :twisted:

Kaprizik

IRISHONKA писал(а):

грудки куриные размораживаю, правда еще не решила, что из них получится. :twisted:

а мне просто отварная грудка нравится, даже без соли :aga:

Irishonka

Девочки, а может еще какие-то предложения будут по правилам клуба? Вообще планирую попозже немного какие-нибудь несложные задания придумывать, если вы не против, и медальки думаю сделать. :wink:

Kaprizik

IRISHONKA писал(а):

Девочки, а может еще какие-то предложения будут по правилам клуба? Вообще планирую попозже немного какие-нибудь несложные задания придумывать, если вы не против, и медальки думаю сделать. :wink:

классно, давай :crazy:

Irishonka

Девочки, я вчера вечером соблазнилась солеными грибами... Даже сейчас пишу и слюнки текут... :wow!:

Свекровь готовила - очень вкусно. Ну и конечно потом не удержалась и слопала 1 эклер и кофе с молоком. Вот почему нельзя было на грибах остановиться??? :pardon:

Сегодня все по плану - утром кашка манная, кофе и чуть-чуть грибочков, 2 конфетки. Обед - макароны с сыром и салат овощной, цикорий с молоком. а вечером еще не решила. :?:

татошка

Девочки я с вами, на системе пока только неделю, хотя долго изучала, книжки читала, а соблазнилась конечно тем что сладкое можно, еще не взвешивалась(((

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Клубные похуделки
Предыдущая тема :: Следующая тема

Клуб худеющих по системе Минус 60.

Кто сейчас на форуме