Anna531
молодец!!! процесс пошел!!!



Хорошее меню, но белка маловато...может на ужин будешь кушать курочку или рыбку??



Я полностью с ними согласна!!!! Все что больше этой цифры или вода или мышцы, но никак не жир!!!

я вот тоже не знаю уже чего белкового есть.ем ем а все равно по норме не хватает, этож сколько мяса надо в день съедать?
по 1 кг в неделю это нормально, но очень трудно на последних кг, я раньше очень хорошо шла а сейчас застряла...0.5 кило в неделю - идеально. а медленнее нет смысла так как растягивать диету на несколько месяцев тоже вредно. нельзя долго без нормального питания находиться. я на всякий случай витамины начала пить.

Привет девочки. mavi я витамины уже давно пью)))
Вес сегодня 64,2.
И так стараюсь налегать на белок по мере возможного, в капусту яйца шт 3 стерла специально.

Как у тебя все хорошо идет))) а у меня((( качееееели....

Anna531
Приветик
#77

Я считаю, что в неделю нужно сбрасывать не более 1 кг. Особенно тем, кто близок к цели.


Ого Скорее всего это солененькое+вода+(возможно)ПМС (задержка жидкости в организме)



2 для Ж и 4 для М - это средние цифры, т.е предусмотрены для всех весовых и возрастных категорий. слышала от Малышевой другие цифры. Норма для человека по ВОЗ 4-6 кг. в мес. И того больше!
И опять же никакой конкретики.

я согласна, что при жесткой диете теряются только вода и мышцы, после окончания которой на место мышц приходит жирок.



думаю, что это в месяц.



Полностью согласна

Привет, Анют!
Белок особо полезен вечером, потому что он тратится на восстановление сил.

Привет!!!!



Да, витаминки очень нужны нам в процессе сброса веса!!! Еще не забывай об орехах и оливковом или другом растительном масле, они помогают нашим волосам, коже и ногтям быть красивыми и блестящими
А на счет белка, ты все правильно делаешь, только желтков не ешь много, а белков - хоть всю дюжину, хотя это перебор конечно

А я сеня первая! Доброе утро!

Приветик!!!Удачного денечка и скорейшего выздоровления!!!

64,2 отлчные циферки, молодчинка))) смотрю твои РД и вообще усилия оправдались)

64.3)))))))))
С утра: с духовки картоха с мясом зеленью и морковкой (жирноватое все) (чуток )
Перекус: пол яблока
Обед: грибы опята, зелень, овощи (перец)
Перекус: пол яблока
Ужин: бульон куриный с курогрудью (бульон уже усовершенствовался, туда крошу перец болгарский и приправ сыплю всяких + зелень, получается очень аппетитно)
Пью таблетки, уже чувствую себя лучше

Это хорошо

блин, прочитала твой рациончик) и думаю может на обед картошку в микроволновке запечь, она очень вкусно получается, а потом разрезать и добавить в неё оливкового масла и зелень...Хотя с другой стороны картофан и масло это наверное беда?