чем массаж делаеш? руками,массажером, банками? Я обруч кручу, с насадками массажными, так проминает душевно так.

22.10.11.
1.Комплекс на пресс- да.
2.комплекс на верх.част тела- да.
3.Легкий ужин- да.
4.Ужин до 18.00- да.
5.Хвала- да.
Дополнительно:
Комплекс на ноги и ягодицы.
Массаж.
Бодифлекс.
Антицеллюлитный крем.

23.10.11
1.Пересс- нет.
2Грудь- нет.
3.Легкий ужин- нет.
4.ужин до 18.00 - нет.
5.хвала- нет.
Дополнительно: бодифлекс.

24.10.11
1.Комплекс на пресс- да.
2.Комплекс на верх.тела- да.
3.Легкий ужин- да.
4.Ужин до 18.00- да.
5. Хвала- да.
Дополнителельно.
Комплекс на ноги и ягодицы.
Массаж.
Бодифлекс.
Крем сжигатель жира.

У меня массажер "скульптор тела". Кремом намажусь, время засекаю и вперед. Ну ничего так, мне нравится. Насчет эффекта не скажу точно, у меня же все в комплексе. Но вроде после массажа приятное тепло есть. Потом сразу под одеяло.

здорово, тоже в сторону массажеров поглядываю

Я, Кузнецова Кристина Сергеевна, торжественно присягаю на верность своей Армии Красоты, своему стремлению истребить вражеские силы, что мешают мне достичь совершенства..
Клянусь свято соблюдать данный устав, строго выполнять требования воинских уставов, приказы главнокомандующих и прислушиваться к советам однополчан.
Клянусь достойно выполнять свой долг, мужественно защищать достигнутую стройность и красоту, независимость и уверенность в себе.
Мой телефон 89046862505 Россия Воронеж.

кристик
О, в нашем строю прибавление!
Давай не пропадай только. Может правда скоро нас целая армия будет!

25.10.11
1.Комплекс на пресс- да.
2.Комплекс на верх.тела- да.
3.Легкий ужин- да.
4. Ужин до 18.00- да.
5. Хвала- да.
Дополнительно:
Бодифлекс.
Комплекс на бедра и ягодицы.
Массаж.

26.10.11
1. Комплекс на пресс- нет.
2. Комплекс на грудь- нет.
3. Легкий ужин- да.
4. Ужин до 18.00- да.
5. Хвала- да.
Дополнительно.
Бодифлекс.
Шесть раз пешком на седьмой этаж.

Переезжала я. Времени вообще не осталось ни на что. Так что вот так.

Буду стараться не пропадать!Я теперь с вами.

Кристик.смотри как тебе удобно=)если не поняла чего,спрашивай=)девочки у нас хорошие=) Леди В.ты умничка =)!!!Девочки,поскольку до следующего этапа еще есть время может какие -то предложения будут?чтоб поинтереснее было?титулы так и останутся, но какой комплекс? кто как хочет?
выложу пока в каких званиях мы начали операцию.без таблицы-таблицу позже.Надеюсь никто не против.баллы до операции были удвоены тем,кто выполнял!потому что все почти расслабились=)а я вот с едой себя контролировать в последнее время не могу=( итак:


another me 1050-Старшина

Венера 7720-маршал

Elisa 990-старший сержант

IRISHONKA 940-старший сержант


кошка 7640-маршал.
это до 18 сентября!

Отчет за 27.10.11
1.Упражнения-да
Подтягивание коленей к груди в положении лежа на спине(альтернативный вариант) выполнено 20 раз
кроссоверы- выполнено 20 раз
Поднимание туловища в положении лежа на спине с поднятыми ногами,согнутыми в коленях- выполнено 30 раз
Изометрическое упражнение-выполнено
приседания- выполнено 45 раз, 3 подхода по 15 раз
2. Ужин- выполнено
3.массаж с медом-выполнено
4.хвалилка- невыполнено,совсем про нее забыла
5. Легкий ужин- выполнено

27.10.11
1. Комплекс на пресс (5*10*3)- да.
2.Комплекс на верх.часть тела (7*10*3)- да.
3. Ужин до 18.00- да.
4. Легкий ужин- да.
5. Хвалилка- да.
Дополнительно:
Комплекс на ноги и ягодицы.
Бодифлекс.
Массаж- 30минут.
Антицеллюлитный крем.

Elisa, а когда у нас этот этап заканчивается? Предложения даже не знаю: пресс был, попа была, грудь была.
А новые упражнения на пресс будут? Или выполняем старые? Я постараюсь взять себя в руки, нужно к новому году хоть более-менее прилично выглядеть!

Мой отчет за сегодня и вчера (до этого ставьте мне нули ):
27.10
1. Пресс (скручивания - 20 раз, нижний пресс - 20 раз)
2.Грудь - нет.
3. Ужин до 18.00- да.
4. Легкий ужин- да.
5. Хвала- да.
Дополнительно:
Комплекс упражнений с Синди Кроуфорд - легкий 10 минут.
Кофейный скраб.

28.10.
1. Пресс (скручивания на 2 счета - 20 раз, нижний пресс - 20 раз, подъем туловища с поднятыми ногами, согнутыми в коленях - 20 раз)
2.Грудь (отжимания от пола с колен - 8 раз, то же самое на 2 счета - 8 раз).
3. Ужин до 18.00- да.
4. Легкий ужин- да.
5. Хвала- да.
Дополнительно:
Комплекс упражнений с Синди Кроуфорд - средний 20 минут.

Elisa, а можно выложить комплекс на грудь и на пресс, который я буду делать и буду просто писать выполнила его или нет? А то каждый раз замороченно все описывать...

Lady V
хочу узнать,ты бодифлекс по видео занимаешься,мне просто знакомая сказала,что без тренера нельзя?

Отчет за 28.10.11
1.Упражнения-да
Подтягивание коленей к груди в положении лежа на спине(альтернативный вариант) выполнено 20 раз
кроссоверы- выполнено 20 раз
Поднимание туловища в положении лежа на спине с поднятыми ногами,согнутыми в коленях- выполнено 30 раз
Изометрическое упражнение-выполнено
приседания- выполнено 45 раз, 3 подхода по 15 раз
2. Ужин- выполнено
3.горячие обертывание-выполнено
4.хвалилка- выполнено
5. Легкий ужин- выполнено
дополнительно хулахуп - 15мин