посчитала свой рацион на сегодня--перебор. 1400кк.
И кажется не ела ничего особенного
Может считалка неправильная
Завтра будет новый день!

Доброе утро всем!

kapitoshka
Приветик моя дорогая удачного дня

ура! сегодня получилось сократить рацион до 1200кк. Надеюсь, больше ничего не слопаю

Приветик. Вчера вычитала прикольную статью. В ней рассказывали, что если создавать дефицит 500кл кажный день(за счет питания или физ нагрузки), можно худеть на 500гр в неделю. И прилагалась таблица расхода кл по физ. нагрузкам. Все у них так просто! Если бы не было так сложно! Так что вперед и только вперед!

Женечка даже не сомневайся всё обязательно получится, ты главное почаще на форум заходи, девочки все тебя поддержат у них столько позитива,гораздо легче
получается следить за собой.Меня Таня зовут заходи в гости !!!

Спасибо, девченки, за поддержку! Сегодня был позитивный день. Все получилось: и позаниматься и с малышкой погулять и не накушаться всего подряд. Приготовила венский штрудель и даже не попробовала. Завтра взвешиваться, посмотрю к чему приведут мои усилия.

kapitoshka
ты просто прям вся такая положительная стала, без косяков молодец

Женя, привет! Я Оля. Это отлично, что ты так быстренько взялась за себя. Я вот очухалась только когда доче 5 лет стукнуло. Все правильно делаешь, и у тебя все получится! Заходи в гости.

Привет!!! Добро пожаловать в нашу команду!! напиши в топике команды свой текущий вес,твои правила похудения и будем худеть вместе!!!

Привет, я знакомиться. Ты молодец, вовремя начала. Моему сыну 4 года и я только поняла, что нужно вернуть талию.
#77
Сладкое на картинке не вредно

kapitoshka
Женя, привет! я знакомится!
худеть по 500гр. в неделю- это правильно! и себя не будешь сильно мучить, и всё будет без срыва и возврата назад...
я начинала с того, что записывала в дневничок всё, что съела, считала калории и обводила в кружок самые калорийные продукты, потом от них отказывалась...
главное- привыкнуть не кушать не правильные продукты!и добавить физкультуру...
а ты уже грудью не кормишь?

Привет всем. Сегодня утром взвесилась -500г. Все по плану. Стараюсь не срываться. На завтрак кофе с молоком без сахара ( так шоколада не хочется целый день!), ломпик домашнего сыра и 150г натурального йогутра без добавок и сахара ( делаю для малышки в йогуртнице и ем с ней за компанию на завтрак). Потом до обеда можно яблоко. Каждое утро в течение недели занималась фитнесом или шейпинг перед теликом(4 раза за неделю получилось), или на прогулку с ребенком 1,5часа пешком. Вечером качаю пресс по 30мин. Главное чтобы этого энтузиазма на долго хватило.