Всем здравствуйте!
Меня зовут Татьяна, мне почти 25 и выгляжу я не очень...ну то есть на 96 кг...Как такое случилось, сама не пойму...Вышла замуж и понеслось..Открыла в себе страсть к приготовлению пищи и вот результат... Очень хочу вернуться в мой нормальный вес - 75..
Моя программа:
1. Не есть после 6 (для меня это очень сложно, так как работаю я до 8 вечера)
2. Посещать пилатес 2 раза в неделю
3. Устраивать раз в неделю разгрузочный день...
Ну вот, наверное, и все идеи....Может что еще подскажите....Пожалуйста.....

Ma_Ni_Ta, привет!
Ты пришла по адресу!
Делай себе линеечку, так наглядно результаты отслеживать.

И программа у тебя хорошая.
Только вот если тебе сложно выполнять правило "не есть после 6", то может быть, не стоит его ставить? Поставь себе цель "не наедаться на ночь", просто делай очень легкий ужин.
Просто при движении к цели нужно быть союзником с нашим телом.
Лично мне тоже сложно не есть после 6 вечера. Так я этого правила и не придерживаюсь, за исключением дней, когда вечерние тренировки (1-2 раза в неделю). Но тогда я уже совсем поздно прихожу.

Привет Татьяна! Хорошо что пришла сюда. Вместе худеть намного легче. Программа у тебя хорошая. Попробуй не есть после 6, если не получится, то лучше организм не насиловать. а постепенно перестраивать. Удачи

Приветик, тезка!!! я тоже татьяна и лет мне почти как тебе. мне 24. и вес изначальный у нас приблизительно одинаковый...

план у тебя отличный!!! молодец... теперь осталось самое сложное воплотить его в жизнь. но мы тебя поддержим на этом пути...

заходи в гости...

это тебе
#77

Приветик, девочки! Спасибо за поддержку! А как сделать линеечку? Ну вот и первые достижения) Вчера ходила на пилатес.... С трудом, правда, себя заставила...Но все-таки ... И после 6 не ела))
Девочки! Подскажите, а что лучше есть и как, чтобы похудеть...А то я просто ем, что в холодильнике) Но до 18.00.. Может есть какие правила?

по- порядку
первое линейка: шелкай на мою нижнюю линейку, откроется сайт с линееечками. создаешь такую, как тебе нравится. копируешь все что от [url=http:// и до /img]http:// и до /img[/url]. потом вставляешь это в своем профиле (вверху страницы). в колонку Подпись. потом жмешь отправить и линейка должна появится.

теперь второе, про то что надо кушать и что не надо. многие на этом сайте считают калории и соотношение булков, жиров, углеводов.
посмотри на этих сайтах.

Вначале расчет по вашему обмеру , вводите до тех пор пока не даст нормальные результаты ... Поглючивает ... Бывает выдает , что всего 660 ккал нужно в день , это не верно , введите еще раз ...

http://calculator.estetik-s.com/

Здесь счетчик БЖУков
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2

Приветик!!!!!твой план очень хороший толлько..один вопрос???какое питание будет??что исключишь??молодчина что решилась!!!!

кисюля
Спасибо) вот пытаюсь создать линеечку....А потом и оп остальным ссылкам пройдусь)

Иришечка
в этом то и загвоздка...я толком не знаю, что бы поменять...Я не ем хлеб, ну если только черный и совсем чуть чуть...Не ем мучное...От сладкого совсем отказаться не могу...Это мой тонус в жизни, так как работаю я по 12 часов с одним выходным....но есть стараюсь до 12 по одной конфетке) может что посоветуешь?

ой от сладкого бы отказаться надо...а замени их сухофруктами!!есть множество диетических сладостей.забегай ко мне в дневничок и посмотри.там должен быть!!и после 6 в крайности после 7 не кушай.если уж так кушать охото.то перекуси яблочком или кефиром!удачки тебе ты сможешЬ!

Ma_Ni_Ta, приветик!
Ты спрашиваешь, от чего отказаться в первую очередь.
У меня есть следующее мнение по этому поводу:
- мы все прекрасно знаем от чего нужно отказываться, от сладкого, жирного, мучного и т.д.
- но вот на деле сделать это очень сложно, мы же люди, не роботы.
Я бы рекомендовала отказаться от всего неполезного. При этом если от чего-то тебе совсем легко отказаться, отказывайтся полностью (например, от хлеба и жирного), но вот если из этих неполезностей без чего-то совсем сложно, оставить их в совсем небольших дозах. Органим не будет чувствовать, что его насилуют и дольше продержится. Если не можешь без сладкого, то постарайся по максимуму заменить на мед, сухофрукты, зефир, пастилу, горький шоколад. Но в любом случае небольшие дозы.

Здравствуйте, девочки!
Как-то я ушла в подполье. Сорри... Вот и не могу похвастаться результатами...Хотя и делалось для этого маловато....До пилатеса вот никак не дойду..эх...может в четверг получится, а то...то денег нет, то дети уроки переносят...а то просто у коллег дни рождения....С разгрузочными днями тож пока туго....Кефир стоит и мы с ним друг на друга смотрим с укором...Точнее он с укором, а я стыдясь...Вот....Иногда получается не есть после 6....Вот такие у меня неутешительные результаты...
Но у меня с этой недели семестр снова начался, сейчас попривыкну...и честно честно буду следовать своим правилам....
Мне, правда, очень стыдно.. Эх...

Приветик!!!!!!!

только на долго не уходи.....

С этими отговорками мы и наели лишний вес..... нада постараться жить без отговорок...... мы же когда росли в ширь реально это видели, но всегда была железная отмазка что собой займусь завтра, потому что сегодня.... и далее по пунктам:
продукты жалко выбрасывать
не успела
устала



и так до бесконечности.........

Надо это прекращать!!!!!!




Давай давай.... верим верим

Силы на стыд не тратим, а бросаем их на борьбу с отговорками....
Удачи!

Юлинка
Привет! Спасибки)
Ну вот на нашем фронте первые победы) Купила и обновила абонемент на пилатес) просто уря уря уря
Не ела после 6))) Только яблочко и стакан кефира...Да и вообще мало ела...творог на утро, на обед...бутер - это конечно лишнее, но на перемене чет больше в кафе ничего не нашлось....после пары вот поела - цветную капусту с курочкой...утром еще была конфетка...но всего одна....и вот я теперь гордая собой и довольная....только притащилась с работы и пилатеса)

вот это самое главное!