привет!
полезная информашка.
Как у тебя успехи?

Helen
Венера

Добрый вечер, девочки!
Приятно встретиться с вами снова. Надеюсь, день прошёл хорошо

Венерочка, ты пишешь по поводу травмы:



Бедняжка муж твой. Да, скверный перелом, я знаю, характерный для внутриавтомобильных травм. А штырь, значит, не нужно вынимать, он так и останется там, да?

Нет, у меня другой перелом, мне троллейбус по ногам проехал - тронулся, не закрыв двери, меня и вытолкнули под колёса на ходу.

Ещё удачно получилось - переломы голени, а не бедра, но сустав пострадал коленный - из-за отлома головки малой берцовой кости.
Это давно было, в 91 году, протезирование мне тогда даже не предлагали.
Сделали операцию (репозицию, на место всё поставили то-есть) - и в гипс на полгода. Заново ходить училась, как и твой муж, наверное.


Да нет, я работу свою люблю очень, она у меня нескучная, коллектив очень хороший. Я в дизайн-студии переводчиком работаю.



Да вот разнообразия мне действительно не хватает. Я очень люблю заниматься языками, переводить, но это, пожалуй, и все мои интересы. Получается, только работаю. Ну, ещё читать люблю. На другое у меня как-то фантазии не хватает.

Про мои "успехи".
Ой, даже писать стыдно.
Вчера, вдохновлённая твоим, Венерочка, постом, взялась я писать подробный ответ с описанием чувств и мыслей. Размахнулась страницы, думаю, на три.Прямо душу выплеснула.
Закончила. Нажала "предпросмотр".... И тут бах - интернет исчез. И все мои писания вместе с ним.

И так мне себя жалко стало. Так обидно....
Эх, думаю, раз такое дело - пойду и наемся!
И пошла. А время-то уж пол-одиннадцатого было...

Набивши брюхо, побрела я в постель. Спала неплохо - желудок, правда, болел
- как и всегда, когда наедаюсь на ночь. Итог + 500г.

Что тут скажешь?

Это уже повод туда не впадать. Ну найди себе развлечение, или цель поставь какую-нибудь. Тогда точно скучать не будешь. Знаешь кто меньше всего впадает в депрессии? Ученые. Им некогда туда попадать, они все время увлечены любимым делом.

Думать мало, нужно что-то еще и делать, чтобы хоть как-то избежать этого.

Бывают

Кушать нужно очень часто, но понемногу. Тогда организм не будет входить в фазу сбережения и начнет отдавать накопленное.

С таким поведением одна болезнь вызовет другую, а та в свою очередь еще болезней за собой принесет. Так что не в депрессию нужно впадать, а выход из трудной ситуации искать.

Мне очень жаль тебя. Но слава Богу, обошлось, ведь могло бы быть и хуже.

А какой язык переводишь? И что за студия интересно такая, где переводить кого-то надо?

Да ты счастливейший человек! У тебя прекрасная работа, семья! Другие только мечтать об этом могут, а ты в депрессию впадаешь. Меняй свое отношение быстрее, а то у меня мозги замкнут от непонимания)
http://www.youtube.com/watch?v=7T_q93OKnXg

Да бывает глючит форум. У меня не одна поэма уже ушла в небытие. Поэтому теперь всегда сохраняю сначала перед тем как отправить.


Мне тоже жалко. Но думаю ты разберешься во всем!
Привет!

Стараюсь обмануть аппетит. Читаю советы, следуя которым можно съедать меньше и худеть эффективнее:

"Забудьте про большие тарелки. Небольшая порция еды, занимающая весь предоставленный ей объем, помогает обмануть организм, оптически увеличивая количество пищи.

Обмануть прожорливый желудок поможет и правильно подобранный цвет посуды. Голубой и зеленый цвета снижают аппетит, а оранжевые и красные оттенки - разжигают. Так что наш выбор - голубые маленькие тарелочки, пусть даже и заполненные до краев. "Холодные" оттенки приглушают аппетит, так как расслабляют нервную систему. Черный, серый цвета также способствуют понижению аппетита. Съесть меньше поможет также однотонная посуда. Запомните - огромное яркое блюдо с горсткой еды посредине способно пробудить в вас только чувство глубокого морального неудовлетворения и желание съесть еще чего-нибудь.

Если, приступив к трапезе, вы будете одеты в узкое платье или тесные брюки, вы уменьшите шансы запихать в себя большой объем пищи, и плотный обед перестанет угрожать вашему желанию похудеть.

Никогда не ходите голодным на рынок или в супермаркет. Это поможет вам уменьшить количество купленной еды, которая заполнит ваш холодильник и будет соблазнять вас долгими голодными вечерами. Кроме того, в местах массового скопления покупателей обязательно располагаются "ловушки" общепита - как правило, это "фастфуд" - калорийные пирожки, бутерброды, хот-доги и прочая радость, и вы рискуете сделать незапланированный "перекус". Искушение едой и в самом деле велико. Голодному человеку нужно иметь либо очень сильную волю, либо хорошую память (лично знаю, как сломанный при поедании купленного на рынке чебурека зуб, надолго отучил кое-кого от подобных перекусов).

Почему не стоит худеющему держать холодильник, забитый продуктами до отказа? А уж тем более, хранить в нем сладости, пиццы и прочие лакомства, пусть даже хорошо спрятанные? Причина проста - поговорка "с глаз долой - из сердца вон" в нашем случае не срабатывает. И приступ полночного голода безошибочно приведет вас к самым потаенным уголкам холодильника, сведя все дневные усилия на нет.

Отвлечь от мыслей о холодильнике и о припрятанных там сокровищах поздним вечером (самое опасное для сидящих на диете время) поможет небольшая зарядка. Упражнения сожгут несколько калорий и займут ваши мозги. Только не увлекайтесь - чрезмерное усердие в физической нагрузке может привести к бессоннице.

Еще один секрет - ароматерапия.

Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут приглушать чувство голода. Подавить аппетит помогут запахи ванили, яблока, банана, мяты, лаванды и розы. Достаточно несколько минут подышать одним из них (не используйте синтезированные масла, используйте натуральные ароматы). Конечно же, запахом сыт не будешь, но эти запахи помогают съесть меньше. Так что букет из роз или ваза с яблоками на столе не только порадуют ваш глаз, но и ненавязчиво помогут в борьбе с лишним весом. Худейте красиво!

Кстати, есть очень интересные эксперименты, показывающие, что люди с заложенным носом или нарушениями обоняния едят больше тех, кто может чувствовать запахи поедаемых блюд и наслаждаться ими во время еды.

А вот уловка, связанная со стереотипами поведения. Если приступ голода скрутит вас перед сном - не поленитесь почистить зубы, ведь 2 "железных" правила - "руки мой перед едой" и "чисти зубы после еды" действуют на уровне подсознания. Так что если вы почистили зубы, то это сигнал для организма - уже время "после еды", можно спокойно ложиться спать."

100 калорий - это много. Ученые говорят, что если съедать каждый день всего на 100 калорий меньше, это как минимум позволит прекратить набирать вес.

Ведь большинство людей за год в среднем набирают полкило-килограмм избыточной массы тела. То есть если вы весили в 18 лет 60 килограммов, то вполне реально "тихой сапой" довести их до 80 уже к 40 годам, удивляясь, откуда что берется.

Вот, нашла несколько советов, как незаметно убрать эти 100 калорий из ежедневного рациона и хотя бы сохранить свой пусть ещё не идеальный вес.

Специалисты утверждают, что мы даже не заметим разницы в питании, но ощутим ее, вставая на весы.


Первые три совета от Кима Гормана, диетолога Центра питания людей из университета Колорадо в США.

1. Замените молоко с высоким процентом жирности на 1% молоко. Если вы
заливаете молоком хлопья и выпиваете еще стакан молока в течение дня, то такая замена уберет из вашего рациона 100 калорий, а вы этого даже не заметите.
2. Целый рогалик (булочку? круассан?) замените на половинку рогалика. Сэкономленная половинка также уменьшит вашу диету на 100 калорий в день.

3. Заменив мороженое на йогурт, вы также сможете потреблять на 100 калорий в день меньше, а удовольствие останется прежним.

Следующий совет дают специалисты из Старбакса (сеть кофейных в США):

4. Кофе-латте из цельного молока содержит ровно на 90 калорий больше, чем
кофе-латте сделанные на снятом молоке. Заказывайте нежирный латте вместо
регулярного - и вы лишите свою диету еще сотни калорий.

Директор Центра Здоровья из университета Колорадо Джеймс Хилл делится
еще одним простым правилом, позволяющим безболезненно снизить потребление калорий:

5. Замена 20-минутного лежания на диване прогулкой той же продолжительности также способна унести 100 калорий в день. Стоит вам пройти полтора километра, и этих калорий - как не бывало! А если бы будете идти чуточку быстрее, то за 20 минут такой ходьбы реально сжечь и побольше калорий!

Удачи всем, и да пребудет с нами идеальный вес!

Кое чего знал, кое чего взял на вооружение. Из таких вот всяких мелочей и складывается конечный результат.
Фома, привет, как дела?

Денис

Доброе утро!

Всё, вроде, неплохо. Во всяком случае, за эти пару недель чтения дневников на форуме и статей из рассылки, хандра ни разу не наваливалась.
А для меня скука, как причина переедания, стоит на первом месте.

И я поняла, что этой самой скуке (хандре) и соответственно перееданию способствует мой размеренный образ жизни. Когда каждый день идёт идет свои чередом и он очень похож на предыдущий - это ведет к апатии.

Жизнь кажется очень однообразной, и чтоб разнообразить её, ты идёшь на кухню (или в кафе) находишь ТАМ удовольствие. Такая зависимость сродни алкогольной.

Вот я и стараюсь занимать себя, не есть "от нечего делать". На сегодня самое интересное - это читать сообщения и дневники на "худеем вместе"! Прямо-таки вдохновляет!

Видишь, оказывается не все так плохо у тебя!)

Никогда не поздно что-то поменять. Я вот в выходные в поход схожу когда, дак впечатлений на всю неделю хватает. Одна боль в мышцах чего стоит)

Есть менее примитивные способы для разнообразия конечно. Но там надо усилия применять а не расслабляться.

Это уже отлично! Со временем может еще для себя чего интересное откроешь!

Привет, Фома! Куда пропала? Как дела?

Денис

Привет! Спасибо, что не забываешь!
Не писала ничего потому, что ездила в командировку на 10 дней.

Жили в гостинице, ели в общепите, как правило, после 21. Итог - с трудом сброшенные 2 кг почти полностью вернулись обратно

И сейчас мне очень трудно вернуться к правильному питанию - опять хандрю и хандру заедаю, от этого расстраиваюсь ещё больше - и всё по новой. Противно на душе.

Стараюсь урезонивать себя.
Вот что нашла в архиве:
Психологические причины переедания.

Когда человек есть? Когда хочется, тогда и ест. А часто ест, когда хочется совсем другого. А иногда, когда вообще есть не хочет.

Когда есть надо? Когда чувствуешь голод. В остальных случаях есть надо далеко не всегда. Какие же это остальные случаи?

· Получение удовольствия. Действительно, с помощью еды получать удовольствие едва ли не легче всего. Только результаты плачевные…

· Поощрение себя любимого. Родом из детства. Мамы и бабушки за пятерки многих вкусненьким баловали.

· Наказание. В момент неуспеха начинаем есть, якобы, чтобы смягчить горечь поражения. Возможно, что срабатывает такая схема – ты неуспешен, тебе незачем быть привлекательным. Ешь и толстей, такой твой удел неудачника.

· Жадность. Доедаем за детьми, в кафе-ресторанах, ну не выкидывать же! Деньги плачены! Получается, что тело – оно вместо помойки. Ага. Так же от жадности покупает «упаковку побольше за те же деньги» по всяким рекламным акциям, ну и т.д.

· Скука. Чего бы такого сделать? Пойду поем…

· Отдых. Не мешайте маме, она ест. Отдыхать же мама права не имеет…

· За компанию. Ну, это в пояснении не нуждается.

· Чтобы быть хорошим. Помните – «Съешь суп/кашу/котлету! Будь хорошей девочкой! Съела? МОЛОДЕЦ! Установка из детства. Когда хотим быть хорошими – хорошо едим…

· Чтобы успокоиться. Все та же потребность в защите. Хочется спрятаться от опасности/трудностей. Ну, и получить порцию эндорфинов (вроде правильно написала).

· Иллюзия свободы. Это я у себя обнаружила. Заболел ребенок, полетели к чертям все планы. Или перевод срочный, точно знаю, что из-за компьютера сегодня никуда. Вдруг начинаю прямо слюной захлебываться. Через каждые 10 минут к холодильнику тянет… Думала я, думала, и поняла, что еда дает мне ощущение свободы. Вот хочу – и ем. На самом-то деле я хотела совсем не того, я уйти хотела и планы свои выполнить.

· Если захотеть – можно много еще найти…

Извечный вопрос – а что делать-то? Ну, это как будто просто… Выявлять свои причины переедания, искать другие пути решения возникающих проблем.

Привет! вот еще одна причина переедания...лень что-либо делать..."я не могу сейчас это делать, я занята, я ем"...это про меня

Вот от этого правила я ухожу. Потому что, когда чувствуешь голод, то мозг готов сожрать все, что надо и не надо. И в соответствующих количествах.
Мое нынешнее основное правило - кушать в определенное время. А оно наступает каждые 3-4 часа. Соответственно, психологически сложилась картина, когда обжираться до отвала стало не хотеться, т.к. ведь я железно знаю, что всего лишь через 3 часа я опять усядусь за стол и покушаю. Вобщем не запретный типа плод не сладок. И того, что я съедаю, вполне достаточно, чтобы не возникло сильной волны всепоглощающего аппетита. В итоге, сажусь за стол почти безразличным к еде. Сел, съел что предусмотрено. Без азарта и фанатизма. Голода то нет! К тому же такой режим хорошо действует на обмен веществ. И на отсутствие сильных выбросов инсулина в кровь. Похоже на монотонную работу агрегата, без рывков и продуваний горшков. Такая устаканенность на мой взгляд хорошо действует на проецесс похудения.

Как у тебя дела? Все хандришь? Привет!

Привет, дорогие мои!
Спасибо всем за отклики, особенно Денису - за неизменное внимание и поддержку.

Приехала из очередной командировки - по работе были на выставке, жили не в гостинице, а на съёмной квартире - но результат тот же, что и всегда:
было - 72,8, стало - 76,6.

Причина банальная - ели на ночь, и много.
Сегодня первый вечер дома.

Радуюсь встрече с вами и повторяю "мантры":

1.Голод вечерний, ночной, особенно во время сна, способствует восстановлению человека.
2. Этому процессу не дают днем запуститься именно пища, а также стрессы.
3. Если мы поздно ужинаем, мы не даем возможности организму восстанавливаться.
4. Употребление пищи на ночь замедляет вырабатывание мелатонина, благодаря которому приходит сон.
5. Получается, что поздно ужиная, мы ещё и плохо засыпаем.
6. Вечерний голод способствует также к тому, что организм начинает перерабатывать собственный жир, экономя глюкозу.
7. И напротив, еда на ночь, легко может прибавить Вам несколько лишних и скорее всего ненужных килограммов.

8. Вот по этим-то причинам мы (разумные существа!) и игнорируем ужин:

чтобы хорошо себя чувствовать;
чтобы хорошо спать;
чтобы похудеть или хотя бы не потолстеть.