Привет. Меня зовут Катя.

Прочитала твою вступительную статью - ну просто в мою голову залезла!
Про то, что еда превратила в наркомана, и про мозг отключается - просто в точку!

Буду рада советамю что помогает тебе справляться с тягой?

Привет! Рада знакомству, я Наташа.
Да в общем ничего не помогает - разве что еда типа "рис + вареная курица" каким-то образом сильно глушит аппетит, и уменьшают вечерний жор.
И главное - не пробовать вечером ни кусочка из того, что готовлю, если беру хоть чуть-чуть - все, остановиться уже не могу.

вот, это про меня однозначно:
- А мне-то мой позавчера говорит: "Чё ты такая худенькая? Иди-ка тортик скушай".
- А твой: это кто?
- Ну: Внутренний голос...

Ленивец
привет)) я-знакомится пришла) меня Аня зовут. приглашаю тебя в команду № 2 Леди Лайт. ссылка у меня в подписи)

Вот, вот у меня то же самое, лучше вообще голоной сидеть!!!!

Рис с курой - замечательно, правильная еда.
Интуитивно сложилось. У всех народов мира есть такие блюда: пельмени, самса,
пироги с белковыми начинками, бутерброды, пловы.
Только за количеством жира присматривай.

АБН - спасибо, стараюсь. По твоим подсказкам начала за количеством жира трепетно следить, надеюсь поможет жор обуздать.

Сегодня пропустила полдник из-за рабочей беготни, так опять вечером хлеб с сыром сжевала Зато на спорт сходила )

Классная_Фигурка - я пошла проситься к вам в команду

спасибо, присоединилась
менюшка на сегодня:
07:00 - несладкие мюсли с кефиром, кофе (без молока и сахара)
11:00 - черный хлеб с кусочком вареной курицы
15:00 - вареная курица с гречкой
18:30 - нежирный творог или кефир

Привет, я Диана,
прочитала твой дневничек,
Вот думаю, что буду за тобой наблюдать (я слежу за тобой )
Только не пойми неправильно
Просто параметры одинаковые. Мой рост 168, а вес с начала похудения 77 кг, начала худеть с 13 декабря. Вот и интересно, что у нас получится. Кстати конечная цель тож совпадает.
Правда постарше лет на 5. И проблемы похожи, что порой не ешь, а жрешь на автопилоте, потом как будто очнешься, но что съедено, то съедено оно уже с тобой навсегда

привет-привет
рада знакомству а уж то что параметры похожи - должно быть доп. стимулом. У меня правда пока залипло все на 74.5 - но надеюсь двинется дальше. Пока стараюсь питаться правильно, по чуть-чуть но часто, и без фанатизма типа голодовок, чтобы дикий жор не провоцировать.

Количества не видно, но кусочек варёной курицы - точно не наш формат.
Надеюсь, это просто уменьшительно-ласкательное название 150 граммового куска.
Кофе без молока и сахара, из-за мюслей?
Ещё один приём пищи нужен, потому, что, во-первых голодный вечер;
во-вторых за 3 раза здоровую норму углеводов не получится съесть,
отсюда голод и ночной штурм холодильника.

Я вешу на 8 кг меньше тебя, правда и худеть дальше не собираюсь. Спортом не занимаюсь. 4 приёма пищи.
А еда сегодня у меня такая:
каша из подсвечника, целая кастрюля на день (состав в дневнике выложен вчера).
минтай отварной из 400 гр сырого
большая тарелка вегетарианских щей с растительным маслом и картошкой
3 яблока
поллитровая чашка какао с 3 кусками сахара
Калорийность всего этого около 1800 калорий, состав нормальный,
только животных жиров практически нет, потому что не запаслась жирной рыбой.
На моём меню можно было бы и худеть, если прибавить один приём пищи и 100 гр серьёзной рыбы 10% жирности, а щи убрать.

вес сказать не могу - нету кухонных весов. Но по моим прикидкам - на обед грамм 100 курицы, и 3 столовые, с верхом, ложки гречки.
В принципе, на ужин можно пустить остатки вареной курицы - там еще грамм 100-150 точно есть.
весы подарю себе на НГ пожалуй, без них сложно в порциях ориентироваться.
а кофе черный - не ради ограничения, я его просто люблю в таком виде с сахаром пью только если сам кофе невкусный.

Я кофе тоже пью без сахара, а какао с сахаром почему-то, хотя вроде похожие вещи.
3 столовые ложки каши, то есть 1 ложка крупы - мало. Ты её варишь?

Я долго воевала с бабушкой:
она варит гречку 20 минут, а я запариваю крутым кипятком, промыв кипячёной водой.
У меня в кастрюлю влезает 200 гр крупы, а у неё 400, пухнуть ей негде,
невкусная получается, и слишком много, боремся с ней потом, как с фашистами.
Теперь мы нашли компромисс: запариваем по-моему, потом я откладываю свою половину,
а она свою ещё и варит. Зато выбрасывать нечего стало.

Варю, 1 часть крупы на 2 части воды. И после закипания оно пыхтит потихоньку на минимальном газу.
А ты в каких пропорциях крупу и воду берешь для запаривания ?

1:4
Только посуда должна хорошо держать тепло. И перемешиваю через полчаса после запарки.