Я упорная, я добьюсь.

Musya

#77
Всем привет! Добро пожаловать всем гостям в мой дневничок. Сегодня 1 января 2012 года я начинаю свой путь к стройной фигуре. И я его пройду!
Мне 37 лет. Мой вес сегодня 100,7кг. И это ещё ничего. Совсем недавно он был 107кг. Ужас! Мой любимый вес 58-60 кг, к чему и буду стремиться.
Какими методами я буду худеть? Да самыми разными. Буду комбинировать и использовать то, что больше всего мне сейчас подходит. Основной упор я делаю на спорт и здоровое питание с ограничением калорий.
Я очень надеюсь на поддержку и верю, что вместе нам будет легче на этом пути. :-D

Итак, поехали.

Anna_sunny

Musya, приветик. Желаю тебе удачки в похудении :Rose:

Musya

Спасибо большое. :grin:

Не будем откладывать на завтра то, что можно сделать послезавтра.

Сегодня я не ела ничего (только вода) после 20.00 часов; сделала маленькую разминку из элементарных упражнений по 10 повторений, а сейчас пойду принимать ванну со скипидаром.

Anna_sunny

молодец, что так сразу начала

Плюшкина_Еленка

ого какое стремление прям с нового года начать))), но это похвально,заходи в гости буде худеть вместе, а то я давно дружеских пенделей не получала

Musya

О, пенделей - это всегда пожалуйста. Их много у меня. Зайду в гости.

Musya

Скипидарные ванны: :vanna:

Скипидар по сути - это разные эфирные масла, добываемые из хвойных растений.
Поскольку в процессе жизнедеятельности капилляры забиваются шлаками, нарушается микроциркуляция, и клетки, в свою очередь, перестают получать кислород, питательные вещества и погибают. Для предупреждения и устранения этих процессов хорошие результаты показали скипидарные ванны. По-другому этот метод называется капилляротерапия.
Скипидарные эмульсии бывают белые и желтые. Желтую применяют при повышеном артериальном давлении. Она нормализирует обмен веществ, выводит шлаки, расширяет капилляры, способствует связыванию свободных радикалов. Механизм действия ванны с белой эмульсией лежит в восстановлении нарушенной функции капилляров. Она заставляет их ритмически сокращаться. При этом увеличивается приток кислорода и веществ к органам и тканям, повышает артериальное давление. Белую скипидарную ванну часто используют при лечении целлюлита. Основным эффектом смешанной – есть расщепление и выведение жиров, снятие усталости. Все разновидности этих ванн можно использовать при похудении.
Температура ванны должна быть 35-36° С. Принимать ее следует на протяжении 10-15 минут, начиная с 5 минут, постепенно увеличивая продолжительность каждый, раз на 1-2 мин. Особенно чувствительные участки тела (область половых органов, анального отверстия, подмышечные ямки, места локтевых сгибов) можно смазать вазелином. Следует принять курс – 10-12 ванн. По рекомендации врача – возможно и больше. Это можно делать каждый день, через день, или два дня подряд с перерывом на третий день.
После ванны не надо ополаскиваться или вытираться. Нужно надеть хлопчатобумажный халат, или завернуться в полотенце, и 40-50 минут отдохнуть в постели, накрывшись одеялом. Усиливает эффект ванны любой потогонный чай.

Musya

Мои упражнения (на каждый день): :skakallka:

1. Наклоны головы вперед-назад.
2. Наклоны головы влево-вправо.
3. Повороты головы влево-вправо.
4. Круги головой сначало влево, потом вправо.
#77
5. Руки согнуты в локтях перед грудью, рывки согнутыми и выпрямлеными руками в стороны.
6. Одна рука поднята вверх, другая внизу. Рывки руками вверх-вниз.
7. Круги руками вперед, потом назад.
8. Наклоны туловища в стороны.
#77
9. Наклоны туловища вперед-назад.
10. Повороты туловища.
#77
11. Глубокие наклоны вниз (страясь достать до пола).
#77
12. Приседания.
#77
13. Пресс.
#77

Сейчас я делаю каждое упражнение по 10 повторений. Потом буду увеличивать количество повторений и добавлять новые упражнения.

Musya

Если подскажите, где можно посмотреть подходящие упражнения с аэробной нагрузкой, буду очень благодарна. :-D

Плюшкина_Еленка

Musya писал(а):

Если подскажите, где можно посмотреть подходящие упражнения с аэробной нагрузкой, буду очень благодарна. :-D

аэробные нагрузки самые лучшие это обычна ходьба, особенно по ступенькам. так как на ногах самые большие мышцы, то сжигание жира будет проходить быстрей, чем если качать пресс или руки.

УСПЕШНАЯ ДИВА

привет!!! Я с ответным визитом!!!
#77 так красиво все оформила!!! :!:

Вот еще тебе в помощь http://www.dietaonline.ru/ узнаешь сколько тебе надо ккал кушать и там куча рецептов вкусненьких!

Заходи в гости.Буду рада общению

#77

Musya

Плюшкина_Еленка писал(а):

аэробные нагрузки самые лучшие это обычна ходьба, особенно по ступенькам. так как на ногах самые большие мышцы, то сжигание жира будет проходить быстрей, чем если качать пресс или руки.

А знаешь. Вот прям сейчас, не откладывая в долгий ящик, дописываю сообщение, поднимаю попу и пойду в подъезд по ступенькам ходить. Благо выходной день и ничто мне не мешает так сделать.
Ну я пошла. :-D

Musya

Уф, я вернулась.

Я надела спортивные штаны, кросовки и (вот балда!) зимнее пальто.

В этом пальто я под конец так упарилась, что никаких специальных жиросжигающих штанов не надо. Старалась дышать носом, благо подъезд у нас чистый, мусоропровода нет и ничем плохим не пахнет. Старалась держать умеренный темп. :begu:

Итого я 10 раз спустилась с 4-го этажа и поднялась на него. На 5-й этаж не решилась идти: вдруг выйдут соседи, скажут: чего это ты тут делаешь? Всего я ходила 20 минут. Для начала вполне достаточно.
Потом дома сделала свою обычную гимнастику из 13 упражнений по 10 повторений. :dancing:

На это у меня ушло аж 20 минут.
Девочки как же мне это трудно далось! Ручки, ножки дрожат. Голова не поворачивается. Руки, вот буквально, не поднимаются! Тело не сгибается! Голова кружится, тошнит. :bad:

И это я - бывшая спортсменка! Позор! :fool:

Несчастные 10 повторений делала с нескольких подходов. Сделаю раза 4, минуту похожу, отдохну. Потом еще раза 3 сделаю.
Хотела всё бросить, так тяжело было. Но сказала себе: хоть час буду делать эти упражнения, но всё равно сделаю. И вот 20 минут делала.

Надеюсь, что когда-нибудь настанет время, я войду в нормальную спортивную форму и прочитаю этот свой пост с улыбкой. :grin:

Musya

УСПЕШНАЯ ДИВА писал(а):

привет!!! Я с ответным визитом!!!
так красиво все оформила!!! :!:

#77

Я старалась. :oops:

Мне очень важна ваша поддержка.

УСПЕШНАЯ ДИВА писал(а):

Вот еще тебе в помощь http://www.dietaonline.ru/ узнаешь сколько тебе надо ккал кушать и там куча рецептов вкусненьких!

Пошла смотреть. Вкусные рецептики мне пригодятся!

Musya

Кстати, сегодня у меня отвесик 1 кг. Я, конечно, не обольщаюсь. Это просто вода сошла или просто колебания веса. Возможно это действие скипидарной ванны. Но линееечку подвину. Так неприятно смотреть, что сброшено 0 кг.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Я упорная, я добьюсь.

Кто сейчас на форуме