Здравствуйте все.
Года три назад успешно сбросила с помощью этого сайта 15 кг,была воодушевлена до предела.Считала,что выработала уже все привычки здорового образа жизни и дальше справлюсь сама.Забросила дневник и,естесственно начала постепенна сдавать завоеванные позиции.За год наела сброшенные килограммы,а потом добавила еще пяток сверху и сейчас к моему великому сожалению я вешу аж116!!!кг.
Надеюсь,что почти отсутствующие у меня самодисциплину и системность поможет вернуть этот дневник и Ваше приятное общество.

Буду снова начинать с малых шагов:
1.Запишу здесь завтра и подсчитаю калорийность съеденного
(постараюсь хоть в 1800-2000ккал для начала уложиться,подозреваю что ем сейчас не меньше 3000 ккал в день)
2. Откопаю от шмоток велотренажер и покручу педали хотя бы 10 минут.
3.Буду есть небольшими порциями каждые 3 часа.
4.Перестать есть после 18 сейчас сходу не смогу.Начну тормозить в 19-30.
Ложусь я поздно,в час ночи. В прошлый раз гастритик давал себя знать при отсутствии еды с 18 до часу ночи,так что полстакана кефира заливать в себя вечерком прийдется(благо я его не люблю и значит увлекаться не буду).
5.Так как желание бросить все начинания в данной области и объесться накатывает в основном на фоне эмоциональных передряг-буду пить успокаивающие травки,искусственно себя подбадривать и избегать по возможности стрессовых ситуаций.(Хотя с моими пацанами это затруднительно ,а я еще и в родительском комитете работаю,общение с разношерстными родителями и учителями-та еще песня.)

Есть маленький,выдуманный стимул-вот прийду на следующее родительское собрание в апреле и все заметят как я постройнею .Детский сад конечно,но если получится,дальше станет полегче.
Итак задачка стратегическая к 15 апреля стать 100кг.
задачка тактическая начиная с завтрашнего дня 20 дней подряд скидывать не менее 200грамм в день
Есть еще и невыдуманный,вполне реальный стимул-ноют ноги,а по опыту знаю,что стоит сбросить первые 2-3кг,как суставы и вены перестанут болеть .

О себе: 36лет,невысокий рост,двое детей.Замотаная и зачуханная домохозяйка . А хочу постепенно приведя себя в Божеский вид,стать подтянутой,здоровой,стройной и во всех ипостасях гармоничной Женщиной.
#77

NATA1975
С возвращением! главное не опускать руки и не сдавтаься. Цель есть. путь достижения известен А мы, если что поддержим. Ремня и пря... яблочка принесем

Аnka
Спасибо большое за поддержку! Приму с удовольствием и яблоки и все, что к ним прилагается.

Кто-нибудь может подсказать: в текст сообщения линейка вставляется нормально-ее видно. Я хочу,что бы она была под каждым моим сообщением.Влезла в центр пользователя в профиль(подписи).Скопировала туда ссылку на линейку,а она не отображается,только адрес линейки подписывает под сообщения и всё. Как и куда ее правильно прописать?

NATA1975
привет, Молодец, что решилась за себя взятся, тем более опыт уже есть.
попробуй скопировать в подпись в профиле вторую ссылку на линеечку(там же их 3 варианта кажется), у меня так получилось

тумка Благодарю,вроде справилась с линеечкой.

Итак в первые сутки работы над собой:
утором вес 115,5
съедено было
2яйца и кофе на 260ккал
тарелка густого борща с вар.картошкой и поджаренными овощами-около500ккал
1 морковка,кусок хлеба и 50г отварной телятины 150ккал
салат - 150г. огурцов,помидоров+20г низкокал.майонеза 85ккал
170г отв.телятины,кусох хлеба,чай 310ккал
Итого :1305ккал
Ужин как и планировалось получился поздний в 19-30. Буду потихоньку по 10-15 минут двигать его к 18 часам.
Покрутить педали велотренажера удалось 15 минут. это значит потратила (надо посмотреть табличку,точно я не помню) где-то 40-70ккал.

Голова пока не кружится,в крови еще много веществ от переедания в предыдущие дни.Завтра скушаю побольше-1500-1700ккал иначе начнут трястись конечности с непривычки.
В будни добавится еще ранний прием пищи в 7 утра-день длиннее,затрат энергии побольше и уложиться в коридор калорийности будет сложнее.
Сейчас главное к часу ночи не влезть в холодильник,а дотерпеть до утра.А то сведутся на нет все усилия дня.
Первый шаг я сделала,настроение улучшилось.Теперь надо перевести это в привычку,стараясь каждый день вести дневник.
Завтра постараюсь влезть на велотренажер минут на 20.
Спасибо всем,кто заглянул поддержать.
Вести бумажный дневник с подсчетами я пыталась,хватало на 2-3 дня.
Потому,что он ,в отличии от этого дневника,был неживой, без общения.

Сделала контрольные замеры для того,что б отслеживать процесс уменьшения объема
Шея 45
Грудь 133
Талия 124
Бедро 130
Телятина закуплена,овощей завтра побольше принесу.
От прошлых подвигов остались и напольные и настольные весы.Есть и таблицы калорийности и велотренажер.Все под рукой,даже на улицу ходить пешком идти не обязательно.Дело за малым(и очень большим одновременно)- терпением,волей и обязательностью.

NATA1975
Да у тебя все есть для счастья! Лень задавить в зародыше и вперед к красоте!
Никаких холодильников на ночь.
Я знаешь чем спасаюсь? Если вдруг очень тянет чего нибудь пожирнее-посочнее выгрести и схомячить, наливаю себе зеленого чая и режу туда корешок имбиря. Аппетит отбивает и худеть помогает. Но он тонизирующий, если со сном проблемы, надо осторожнее.
Яблочко сьешь, творога 0% жирности пару ложек, кефира кружку.
Лучше обойтись малой калорийностью, чем найти себя ночью с батоном колбасы в одной руке и пачкой майонеза в другой

Аnka
Точно,к красоте.....
Её у меня сейчас как-то маловато,а так хочется.
Буду развивать этот стимул. Раньше вообще ничего не хотелось,ни красоты,ни движения.А сейчас как проснулась.Всё хочу-маникюр хочу,путешествовать хочу,даже крутить педали на тренажере,как ни странно хочется . Младшему 8 лет.Значит столько я закисала постепенно. И если тело-отражение состояния души- ничего прекрасного там не наблюдалось,а сейчас подъем и воодушевление пошло,так здорово!
Спасибо,что навещаешь.

Вес утром был 114,6кг.(отвес900г)
Ясное дело,что это недоеденные объемы пищи и вода.Жира тут очень мало,но главное начать.
Крутила педали 20минут (по табличкам потратила вроде около 120ккал)
ела: 2яйца,сосиска,хлеб,кофе-410ккал
тарелка густого супа,хлеб-около 400-500ккал
150г.цв.капусты,150г.салата,150г жар.рыбы,чай около350-400ккал
чай,хлеб 30г,телятина отв.50г.,100г св.овощей 270ккал
1 мандаринка навеhное 5-10ккал
По максимуму седенного 1580 получается.
Ужин был в 19-15.
Завтра опять 20минут покручу педали.И так же в 1500-1700ккал постараюсь уложиться.

Тыковка
Благодарю за поздравления,заглянула в твой дневник,все такое разноцветное,прыгает,блестит -класс!.Фотки офигеть....(извините за выражение ,подругому не скажешь).Так у тебя классно преобразиться получилось и быстро достаточно. Я сейчас выгляжу так же как ты была на первых фотках.А ощущаю себя совсем не так,как выгляжу.Над скорее привести в соответствие. Интересно как изминились за год с хвостиком твои ощущения себя и в физическом и во внутреннем планах. Ощущаешь себя легко и свободно? Летаешь,когда с сыном гуляешь или по лестнице взбегаешь?Поделись,а то я уж забыла как оно жить в нормальном весе. Обязательно изучу твой путь(пока только пяток страниц твоего дневничка осилила),приму советы.

NATA1975, я знакомиться) Ты молодец

Я буду регулярно заходить. Дабы тебя чуть-что, совесть мучала. "НЕ буду есть вредности, признаваться на форуме стыдно будет"

Одиша
Благодарю,давай знакомиться! Я- Наташа.
Приходи еще.Я тоже обязательно к тебе забегу.
Аnka
Спасибо огромное! Я естесственно скоро начну себе поблажки делать и если кто по собственной воле согласится подменить мою заснувшую совесть-это всегда милости просим .

Вес утром был 114,1(отвес 500г)-приятно,жаль что скоро цифры отвесов станут меньше.Но ногам уже полегче,хотя они и поднывают от велосипеда.

Сегодня ела
2 яйца,кофе,50г трески,20г.хлеба 340ккал
100г пельменей,чай,хлеб 370ккал
треть тарелки супа,20г хлеба 250ккал
150г.отв. телятины,чай,20г хлеба,огурец 300ккал
Салат +20г низкокал.майонеза,160г телятины, чай,10г.хлеба 350ккал
Итого 1610ккал.
Педали крутила 21мин.(буду по минутке добавлять до получаса)-126ккал
Ужинала в 19-00.
На завтра планы те-же.Уложиться в 1500-1800 за день и крутить педали минут двадцать.Сказывается нехватка сладкого.Планирую начиная со следующего понедельника (в день тяжелый) ввести себе сладкий приз,конечно до 12-00(но чтоб суточная калорийность оставалась в границах коридора).