Asfodel, soDa, Galena2, kapitoshka
Приветик девочки Спасибо за советы)) Я уже колбаску давно не кушала, только мяско вареное, тушенное А вот кашки...слышала по телевизору от овсянки (Геркулес) полнеют, а другие я не могу утром кушать

ну незнаю каждое утро кушаю овсянку вот уже почти месяца 3,ну редко чередую с какой либо еще кашей,и только похудела на 10кг...так что кашку по утрам можно..а полнеют от каши с мясом на ужин

Asfodel

ахахах)))) точно
ну тогда завтрашний день начну с кашки

сегодня сделала 70 приседаний, 100 наклонов и 60 пресса

У меня уже 8 день худения, началась вторая неделя...ммм я такая молодец

Agnessa

присоединяйся к нам бедненьким ....
мы сможем девчонки

Agnessa

ничего подобного) можно спокойно геркулес кушать,я его эм с молоком нежирным и медика чуть добавляю ,прекрасный полноценный завтрак)

katrin-26
ой как это хорошо с мёдиком и вкусненько наверное...хочу хочу хочу

Agnessa
поделись как ты пресс качаешь?....

Kisaa83
по обыкновенному, лёжа на коврике один день нижний пресс, то есть поднимание ног, другой день верхний это когда поднимается не полностью туловище, а только голова и плечи, на третий уже полностью туловище поднимаю, а бывает, когда не лень всё вместе делаю по очереди

Могу подсказать несколько упражнений на пресс:
1) ноги никуда под кровать не суем (такого вообще во всех упражнениях, которые напишу делать не надо). Ноги свободно на полу. в руки берем мячик. Задание:задеть мячиком пол над головой, затем подняться и задеть мячиком пол уже между ног - 20 раз. затем так же над головой, а , когда поднялись, то не между ног, а сбоку (справа - раз и слева раз) и так же опять ложитесь на пол и задеваете мячиком над головой - это 20 раз. по 3 подхода. - верхний пресс и косые мышцы кстати, это делать не так сложно, как кажется).
2) ноги свободно согнуты в коленях. отрываете только верхнюю часть тела (плечи и лопатки по возможности) - это нижний пресс. причем можно сделать 40 подходов по одному разу ,то есть вверх, вниз, вверх, вниз), потом 20 три раза вверху (то есть верх,верх, верх, вниз - на повторениях вниз - это просто качаемся вверху, не опуская тело на пол) и потом раз 10 добивочка - просто вверху качаемся, не опуская тело на пол.
3) поднимаем ноги перпендикулярно вверх (ноги прямые), руки на полу, перпендикулярно вашему росту. начинаете опускать ноги прямы точно в бок - вправо, влево - при этом не задевая пол, останавливаясь в 10-15 сантиметрах от него. - косые.
4)ложимся на пол, руки и ноги одновременно сводим вверху (то есть поднимаем и руки и ноги) - вот это сложно, по крайней мере для меня.
Вот. вспомню еще что - напишу =).

Agnessa

только немножко) поль чайной ложечки где-то и к тому же мед полезен,особенно зимой)

soDa
Что-то новеькое) Благодарю А то однообразие надоедает по-тихоньку

katrin-26
блин...и тут немножко А существует что-нибудь такое вкусненькое которое можно множко кушать? было бы круто

Наконец-то кончается мой разгрузочный день Я уже представляю как завтра позавтракая рисовой кашкой и мяском...ммммммм
пойду спать, чтоб скорее наступило завтра

Agnessa

хорошего отвесика тебе)спокойной ночки)