Значит ты грушевидная такая! тип телосложения...


Призываю тебя к главному-в питаниии очень ценить белок.
Причин тому много.
Белок любой-животный, молочный, растительный.
Он не накапливается в нашем организме и необходимо регулярно пополнять запасы.
а угли...что угли...все эти каши на завтрак я решила на этапе похудения попридержать. Белковый нужен завтрак, белковый...


привет! забегай ко мне, отсвечивай!
буду рада!

Да, я тот еще хрукт по имени груша, которую нельзя скушать, потому что обожрешься. По другому не скажу. Белок я очень люблю, в смысле кисломолочные продукты и МЯСО! Каши любит мой желудок и они вроде как полезные. А что белкового можно есть на завтрак? Йогурт, яйца и все? Не буду же я рубать с утра грибы? Посоветуй мне.

+100! люблю каши тоже...
но не лучший завтрак с точки зрения контроля веса.
хотя, дело тут и в количестве.

можно так.
урезать количество каши и есть с ней 1варёное яйцо.
я так делала)
хороший белковый завтрак-творог и кефир, но в меня не лезут с утра, поэтому так...
еще с утречка хорошо и приятно творожной запеканки навернуть.
омлет, яичница(последняя лучше на пару и 1-2раза в неделю, нечасто, я люблю яичницу с овощами(как вариант-помидорки(можно черри...ммммммммм))))))))


сама на завтрак ем бобовые какие-нить+яйцо(белок растительный и животный-сытненько)
вообще вариантов масса. подумай что лучше для тебя.
тут главное-чувство комфорта.
не ломать себя, а благородить и помогать преобразовываться.

Lady_Puhlyak
Привет ,мне тоже 36 лет.
Чувство сытости достигаю потреблением отварного мяса в разных его проявлениях.У отварной телятины,гов.сердца калорийнось чуть более 100ккал на 100г.А у сосисок обычно более 250ккал. Миска салата к мяску даже с низкокалорийным майонезом больше,чем на 100ккал. не тянет.Таким образом мой мясной прием пищщи выходит очень сытным и вместе с тем низкокалорийным.Я так ем в 18-00.И не шатает,хотя спать тоже тянет.Так меня и просто от тяжести ,носимых на себе килограммов тоже спать клонило.Так что сон-это не страшно.Со временем сонливость пройдет.
Первую неделю меня не только слабость одолевала,но еще и бошка трещала,потом организм привык.
Еще хорошо цветную капустку жарить(только масла по-минимуму),кабачковая икра низкокалорийна и рыбка типа трески. Овощные супы,отварная курица, и даже вроде макароны отварные,если ничем жирным их не поливать тоже не сильно калорийны.
Ты бы хоть разочек ради интереса сосчитай калорийность,съеденных за день продуктов и потом постепенно ее уменьшала бы.Плавное снижение - меньший стресс для организма.Можно добиться полного отсутствия голода,но при этом получать хоть и небольшие,но постоянные отвесы.Но для этого нужны настольные весы для продуктов.Без них сложно.
Удачи тебе и терпения .

Lady_Puhlyak

зашла к тебе с поддержкой и ответным визитом)
дерзай, красавица! мы с тобой, ну а ты с нами)

Для просто ♥ Любовь

По твоему совету увеличила количество белка, кушала с удовольствием
Ниже будет отчет о сегодняшнем дне. Сил все еще нет

Для NATA1975

Добро пожаловать! Буду очень рада тебе! Мясо я люблю, мне повезло.
Макароны ем только с отрубями. Вот воды не получается много пить, все-таки зима. Весы и калории я уже не осилю, все делаю по наитию, мой организм мне подсказывает. Голова и правда трещит, сил нет и ничего делать не хочется. Днем хочу спать, а как ложусь-ни фига(( До 2-х ночи кручусь-верчусь,а потом еще и ночью несколько раз просыпаюсь, после 22.00-23.00 очень голодная. Но спать не могу не от голода. Короче говоря, мой организм с ума сходит. Спасибо за поддержку, не пропадай!


Для M@rusy@

И тебе добро пожаловать , тем более ты не одна, а с НИМ
Тогда я точно не брошу здоровый образ жизни. Заходи почаще, надеюсь, я скоро буду хвастаться результатами


Отчет 12.02.2012. 4-й день. Вес 122 кг.

Завтрак- яичница из 2-х яиц, немного натурального йогурта со свежемороженной голубикой+1 ч.л. сахара
Завтрак № 2 - ничего
Обед- чечевица, салат из моцареллы с огурцом, а также французскими травами и оливковым маслом и томатный сок (из пакетных соков пью только томатный).
Полдник-вяленая вишня, кешью, стакан воды, 2 кусочка горького шоколада
Ужин-натуральный йогурт+голубика+ежевика и 1 ч.л. сахара, 2 киви

1 стакан кипяченой воды, 1 таблетка для снятия стресса (травяная), травяной успокаивающий чай.

Спорта нет. Лицо кремом намазала и ванночку с морской солью сделала.
Погуляла, немного подвигалась, занимаясь домашними делами.

ты вообще молодец!
вижу, что у тебя всё естественно как-то, от души.



тока я не поняла, отчего это?...

Lady_Puhlyak
привет.
у меня то же беда со сном!!! ложусь и долго не могу уснуть, а утром встаю относительно рано...а с 4 до 8 вечера меня вырубает, а если переборю сон, то все равно долго уснуть не могу... и даже не знаю с чем это связано...

Спасибо за молодец! Мне это ох как надо. А, что ты имеешь в виду под "что у тебя всё естественно как-то, от души"? Ванночка с морской солью для кожи. И пока я не скраблю туловище, то мажу лицо полу-лифтинговым кремом, для профилактики.




Вот-вот, у меня такая же ерунда Уф, сегодня у меня 4-й день. 16.02.12 планирую взвешивание, очень волнуюсь. По вещам пока не пойму

Да молодец говорю.
пусть спорта и нет, а двигаешься в кайф и по настроению, без напряга.
тем более о спорте как таковом пока не заддумывайся. рано.
ходьба, прогулки-вот достаточно.

А может я молодец хочу 10 раз услышать? Как тебе мое меню? Движений конечно мало, сама пониманию, а меня "спасает" в основном движение. Ну ничего, надеюсь организм встряхнется. Чувствую,что тело хочет движения, силенки коплю.

чует-то оно чует...
но ты не забывай о весе своём...
в тебе много весу...так шо без рывков давай!

читаю...
сахар есть...лан не отбираем.
а белок-то где?животный хоть кусочек...
без мяса как протянешь, без рыбы...индюшатина-крольчатина))
или ты спокойно обходишься без этих продуктов?


голод приходит вообще?

Lady_Puhlyak
привет! я к тебе знакомится я так рада, что здесь и на этом сайте. У тебя все получится- даже не переживай! Просто надо ко всему подойти с умом!
Я прочла твой дневничок - слишком часто у тебя повторяется фраза "нет сил, болит голова"- это с чем связано? с тем, что сменила питание или еще есть какие-то факторы ? если с питанием - тебе голодно на нем? из-за чего именно дискомфорт появился- из-за уменьшения количества сладкого или....? напиши поподробней.
Просто я считаю, что тебе нужно разобраться в этом. Не должно быть "страданий ради фигуры в виде больной головы и плохого настроения!"
Я сама здесь недавно- и пока что похвалиться может особо нечем...но мое отношение к жизни и питанию уже меняется, и я этому радуюсь. Моя принцип- научиться правильно питаться ТАК- чтоб всю жизнь есть . НИКАКИХ диет!!!! Это мое золотое правило. И знаешь, побыв здесь и пообщавшись с девченками- я была в ШОКе от того, что можно питаться вкусно, вдоволь- и не с большим количеством калорий ( я считаю калории ) .
Придерживаюсь следующих принципов-
1) НИКОГДА не хожу голодной, ем каждые 2,5-3 часа. 3 основных приема и 2 перекуса- но тоже достаточные! Последний прием перед сном не менее чем за 3 часа ( никаких "не ем после 18-00!").
2) Исключила жареное- заменила на приготовление в духовке- в фольге, рукаве, силиконовых формах ( получается ОЧЕНЬ вкусно).
3) Ем больше белка- это очень питательно и чувство голода посещает потом гораздо меньше. А еще небольшое правило , которое узнала здесь- "сладкого часто хочется именно из-за дефицита белка в рационе!"
4) Сладкое не ем ( ну позволяю раз в неделю и то только если кто-то угостил, сама себе не покупаю). Заменила на мед, сухофрукты, фрукты.
5) Со спортом пока что не напрягаюсь. Зная себя-если я резко возьмусь за "все и сразу" - сорвусь. Поэтому пока что привыкаю к "новому " питанию, а позже и спорт добавлю.
6) У меня получилось легко отказаться от масел- ни сливочное ни растительное сейчас не ем. Овощи просто ем в прикуску- не в виде салатов. Просто я пришла к выводу , что когда постоянно поливаешь все маслом растительном- вот там то и "съедается" много калорий. Я не ем масло, а на это количество -могу позволить какую-то другую еду- более сытную и питательную.
Поделилась с тобой для того- может тебе это как-то поможет. Удачи! Буду забегать к тебе

А я немного спортом позанималась , ниже в отчете подробно напишу. Где белок-где белок? А моцарелла, яйца и йогурт из животных, а чечевица из растительных?
Сегодня и моцареллу и курицу ела. Я очень люблю мясо, просто готового ничего не было. Голод накатывает к вечеру, ближе к 21.00-22.00, но терпеть можно.





Очень тебе рада! Приятно познакомиться Заходи почаще.
Со всеми твоими принципами я согласна, поддерживаю их полностью. Я тоже за отсутствие диет. Я за правильный образ жизни, насколько это возможно.
Моя слабость появилась от непривычно маленьких порций и ограничения. Особенно я нажрала во время праздников. Но сегодня уже легче, я это почувствовала. У меня есть такой пунктик, т.к. я худею не в первый раз, меня начинает бесить ходьба по кругу, т.е. я как бы худею, но где-то я эти цифры уже видела(( Понимаешь о чем я?

Отчет 13.02.2012. 5-й день. Вес 122 кг.

Завтрак- чечевица, салат из моцареллы с огурцом, а также французскими травами и оливковым маслом и томатный сок
Завтрак № 2 - ничего
Обед- запеченная со специями курица (ела без шкуры).
Полдник-ничего
Ужин-натуральный йогурт+голубика и 2 ч.л. сахара, 2 кусочка горького шоколада

1 стакан кипяченой воды, 1 таблетка для снятия стресса (травяная), травяной успокаивающий чай.

Чувствую себя получше, сил побольше, так что я даже занялась спортом. Это громко сказано конечно, но я начала растягиваться. Сделала 10-минутную гимнастику, включая аж 10 приседаний. А после обеда меня проперла и я интенсивно танцевала до красного лица минут 10. Сегодня не гуляла, было холодно, зато немножко побегала с домашними делами.Лицо кремом намазала, с ванночкой перерыв. Я собой горжусь и вы погордитесь со мной, я сегодня начала заниматься спортом


Я схожу с ума! Слушаю музыку и хочу танцевать-танцевать. Она мне сейчас заменяет плюшки, салаты и все остальное. Я просто отключаюсь когда слушаю любимую музыку (причем любимая под настроение, то танго, то рок, то классика).
Я танцую-танцую, несмотря на солидный вес, я гнусь

Моцарт Лакримоза м-м, я схожу с ума. Может ли быть, что-то прекраснее. Меня бы сейчас в Ватикан, опять в Собор Святого Петра и с Лакримоза. Какие курочки, пончики и шоколадки. Я бы получила такой жизненный заряд, а вернее просто улетела в другой мир на какое-то мгновение. Это ни с чем нельзя сравнить на земле!