следующий разгруз устрою на кефире

а сами чо, головой не думают? пишут на форумах: когда была беременна,ела все, что хотела, пироженки, тортики, шашлычки, ни в чем себе не отказывала, ребенок ведь должен получать все необходимое, а похудею потом, ребенок важнее. Вот где мозг, а? Ребенку необходимы тонны сахара, животного жира и отрыжка обожравшейся мамаши? Ваще такие бесят
Не дам футболку, хрен им

я избирательно...

А теперь о главном

Вчера была на концерте симфоническом в оперном театре. Исполняли концерт для фортепиано с оркестром Шумана, 7-ю симфонию Прокофьева и фокстрот для симфонического оркестра "Chairman Dances" Джона Адамса.
Шуман, оказалось, не мой композитор, хотя надо послушать другие его сочинения. Хорошо, но меня не цепляет
Симфония №7 Прокофьева - его последняя симфония, через 2-3 месяца после ее первого публичного исполнения композитор умер. В день смерти Сталина. Поэтому его смерть никто не заметил Симфония понравилась, особенно третья часть. Короче, Прокофьев, по ходу, - мой композитор.
Ну и Адамс Это композитор 20-21 веков, он жив по сей день. Фокстрот для оркестра - это часть оперы "Никсон в Китае", написана в 80-е годы про поездку президента США Никсона в Китай к Мао Цзе Дуну в 72 году. "Chairman Dances" в принципе уже стало самостоятельно исполняемым произведением. А в опере под эту музыку на встрече Никсона с Мао Цзе Дуном китаец Мао начинает танцевать, тут с портрета на стене выскакивает второй Мао и начинает танцевать с настоящим Своеобразная вещица, мне понравилась
Лена ходила с биноклем и всех секла
Сидела не жрамши Разгруз пройден за 36 часов, отвес 1 кг Пошла завтракать...

Terve!


Лена в гневе страшна!
Не, мы тут просто глупые все и не понимаем, как ребеночек в минус 4 месяца от роду может прожить без шашлычка


Круть! Я как-то классическую музыку могу тока в машине и под настроение. На концерты не хожу.
А Лена у нас культурно-просвещенная часть форума))) Классно.


Выкладывай чо насекла Интересно жеж!


Чет ты много... 36 часов... -1 кг хорошо, конечно, но ты поаккуратнее давай, а то можно и до гастрита дохудеться!

Hei!

ты ваще не беременна ни разу, так что гуляй пока
я просто драконюсь всегда по поводу детей (хоть у меня их нет) и их мамаш. уж на что я могу сожрать иногда какую-нить бяку, но тут уж я только за себя отвечаю, а когда ребенок это ест, сидя в животе... тут уж надо терпеть, это великая ответственность, а не жрать все подряд, калеча здоровье ребенка

чо-чо секла я за ударниками, за их разными барабанами, металлофонами, бубнами и прочими фигнями. засекла флирт двух альтистов (мэ и жо) рассмотрела украшения, макияжи и причесоны, платюшки, мужики неинтересно одеты как всегда окромя дирижера этот всегда на высоте, красавчик вот за ним еще подсекала, и сзади и спереди

намана... эт без завтрака

та нее, усё путём, усё под контролем на след неделе обещаю твой вариант попробовать с творожным завтраком и кефиром на день

неа, плохо это мой привес в начале недели нарисовавшийся слился, зараза

Сделала утреннее низкоинтенсивное кардио, молодец вечером ждет высокоинтенсивное а про следующую неделю вообще молчу

Сегодня день замеров.
Вес сегодня такой же, как вчера после разгруза, это в принципе хорошо, ничего после него не вернулось. Но по сравнению с прошлым замером всего -0.3 кг
Зато -11 см и -0.7% жира, что очень хорошо. Будем дальше посмотреть, как и что будет уходить. Меняю немного программу тренировок на следующую неделю, планирую:
пн, ср, пт: утро - полчаса кикбоксинг-кардио Дж.Майклз+полчаса ходьба с Лесли;
вечер - Р90 2 фаза Sculpt 3-4+ходьба 1-2 мили
вт, чт, сб: утро - полчаса кикбоксинг-кардио Дж.Майклз+полчаса ходьба с Лесли;
вечер - Р90 2 фаза Sweat Cardio 3-4+AbRipper 200
вс: утро - час ходьбы с Лесли; вечер - X Stretching 1 час из Р90Х

Надеюсь, выживу

Наткнулась на советы для худеющих. Кое-что я уже знаю и использую, кое-что выделю для себя, как новое. Итак:
24 полезных совета

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы провели крайне бурную аппетитную и алкогольную ночь.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8. бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - поприседала. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

И мотивашка

#77

Paholainen, с добрым утром!


спорно... чистой воды надо пить от 2л в день... Это примерно каждые полчасика для комфорта и что б не хотелось чаю/кофе с конфеткой...


ммм... тоже не могу полностью согласиться. распаривание вместе с водой выводит из-под кожи токсины и очищает организм. к тому же после него кожа хорошо усваивает уход...


ДА ДА ДА!!! Раневская рулит похудением!!!


нас так приучали в школе. типа если хотите красивую грудь, а отжиматься по 50 раз за раз не мжете делайте по 3 переодически. за день наберете 50.


где мой топорик ???


слушай, так вообще можно дойти до мнения, что потреблять жидкость - зло...

да я нервно курю в сторонке...


так так так... интересненько


блин... дааа... дирижеры вапсче красотища!!!


ну слился же! значит тоже хорошо!

я стараюсь не пить минимум час после еды, потому что вода в это время разжижает желудочный сок и переваривание пищи ухудшается. так же за полчаса до еды не пью. а воду пью по глоточку в течение остального времени, но получается почти постоянно к бутылке прикладываюсь но 2 л все равно не осиливаю, это чт-то из области фантастики для меня.

мне кажется, тут опровергается только факт, что жир в бане не сжигается. потому что он там на самом деле не сжигается. но тем не менее баня и сауна полезны в любом случае, ага.

меня не поймут на работе, если я буду посреди кабинета по три раза на дню падать в упор я уж как-нибудь дома

это ты не для меня ли готовишь? а я такое не ем. эти "советы" не я для себя писала

Корректирую свою фитнес-программу на след.неделю, мне сказали, что это чересчур. Будет так:

пн, ср, пт утро - Скульпт 3-4 (40 мин) + кардио (30 мин);
вечер - йога рм и растяжка на 15 мин

вт, чт, сб утро - Лесли (60 мин);
вечер - Кардио 3-4 и пресс (50 ми)+Лесли (15 мин)
вс - без изменений

На сегодня все. Программа дня выполнена, супчик на завтра сварен.
Вот еще мотивашка

#77

И поржать

#77

Motivation

#77

Paholainen
приветики, мотивашки супер, а я толстый жирный бегимот)

сопру себе советики