21.10-21.50
Упражнения на похудение.Ляйсан Утяшева :
1 -2 подхода;
2 -1 подход;
4 -1 подход;
5 -1 подход;
6 -1 подход;
7 -1 подход;
растяжка.
упражнения для похудения рук 30 раз

а можно поподробней?

воть
Ложитесь на скамью спиной, берете в руки гантели. Вдыхаете медленно и поднимаете руки над головой с гантелями, и разводите руки в стороны, опуская их как можно ниже. На выдохе возвращаете руки на место.

9:20 овсянка 130 г + банан 45 г + грецкие орехи 10 г + цикорий с половинкой ч.л. мёда

вес сегодня 59,3 отвесик 500 г

всех
#77

12:20 яблоко 55 г, клубника 50 г, слива 80 г
14:10 картофельная запеканка с овощами и грибами 160 г + винегрет 60 г + квашеная капуста 40 г
16:00 половинка грейпфрута ( мякоти получилось 90 г)

17:30 картофельная запеканка с овощами и грибами 150 г + винегрет 50 г

#77
Приветик,Милашка
С первым днём весны тебя

спасибо,вот только гантелей у меня нет
вот это отвесище умничка,поздравляю

Ты умница!!! Рада за тебя очень!!

бутылки с водой -вполне могут заменить гантели

интересно,что за упражнения..кинешь ссылочку?

эт я знаю

милаха

Умничка какая,нет слов просто) с отвесиком и первым днем весны