ооой девочки, вы все авики поменяли, а я и не узнаю никого
нагрузка такая, выступления через день, еще экзамены скоро, на форум не успеваю заходить:(( без поддержки командной настроя нет особо, еле держусь..

а вы на 8 марта будете себе праздник устраивать?

про красную фасоль точно не знаю, но я часто ем маш маш(золотистая фасоль), он вполне сытный и диетический продукт(даже ставила эксперименты на нем худею больше чем на РД)

Согласна....., буду что-то менять......, вот уже хочу попробовать РД на яблоках сразу после 8-го......

Приветик......
Только не сдавайся, держись из последних сил..........

Я точно буду.......хочу вкусную конфету, хотя бы одну и буду делать салат (отварной язык, свежий огурец, яйцо и майонез )
Так что 9-го жесткий разгруз.......

Женечка, спасибо что ты все же обновила нашу табличку с результатами!!!

Отчёт
Вес 93,9
Спорт 3 раза в неделю Зумба + забеги за подарками по магазинам
еда стабильная в пределах 1500 ккал с подсчётом бжук
красота маски для лица, баночный массаж 1 раз.

Мой отчет:
Как я не старалась
Вес: 69,3 как на линеечке
Еда - все идеально, без накушений, среда - РД на кефире + 1 яблоко
физ. нагрузки 5 раз (ком. упры + как всегда мое, на этой неделе добавляла упражнение на спину);
Красота тут я преуспела, 3 раза баночный массаж, маникюр, педикюр, депиляция ног, ванна+скраб+ лосьен для тела, скраб+маска для лица.

А вот и мой отчет:
Вес 61.5 за неделю -1 кг
Питание без нарушений всю неделю!
РД был в пятницу.
Физ. нагрузки -4 раза ком.упры + пресс я увеличила до 200раз+ дополнительные упры на руки и грудь!
Красота я просто всегда за собой слежу и все вспомнить трудно...
Скраб для лица и тела 2 раза, маска для лица и волос, маникюр...

отчет:
вес= 76,0
и буду считать, что это хорошо, т.к КД, жор, командировка и пр. нарушения режима.
поэтому питание 4 дня сплошные нарушения, 2 -терпимо, 1 - отлично.
спорт: бег по г.Калуга, фитнес - 1 раз, 2 раза лыжи и 1 коньки.
косметика: сауна, массаж, маски, кремы.

отчет
вес 71,2кг
Питание правильное до 1100ккал
спорт: 3 раза командные упры, 2 раза бассейн, много пеших прогулок
Красота: 1 раз массаж, маски для лица и рук 2 раза

отчет
вес 64,7, питание хорошее, нагрузки: танцы, упражнения в основном на прессик, обруч, а в пн и вт была гречка только

отчёт вес 89,5
питание сплошные РД,но были и радости
спорт 3ч фитнесс,2ч кардио велотрен,упры неделала.
красота 2д проф.массаж спины,2р банночн.самомассаж.

Девочки, я что-то пропустила? К нам новички просились, или мне приснилось!
Lady_Puhlyak
kitayanochka
отзовитесь.

Отчёт
Вес 65,5
из спорта выполняла командные каждый день все)качала ноги руки попу и пресс)иногда велотренажер!один разгруз.день на твороге!
из красоты обвертывание ледяным гелем чередуя с горячим скрабом)))


ух...вроде все))

5 причин, по которым ваш вес стоит на месте

Решив бороться с лишним весом, Вы перелопатили пол-Интернета, прочитали кипу женских журналов, уже несколько недель вроде бы делаете все как надо, а стрелка весов, сдвинувшись на пару килограммов, замерла на одном и том же весе... И не двигается, не смотря на все усилия... В чем же причина столь ненавистного постоянства?

Причин может быть несколько.

Причина 1: Калорийность вашего рациона превышает расход калорий. Спешу Вас расстроить, но эта причина - самая распространенная среди тех, по которым даже при активных занятиях фитнесом вес стоит на месте. Диетологи не устают повторять о пользе ведения дневников питания в случае, когда снижение веса застопорилось. Большинству из нас кажется, что мы помним все, что ели в течение дня, но это самообман. Ведь многие перекусы, мы и за еду не считаем, ввиду их малого объема. Например, перекус из 100 грамм семечек или орешков содержат более 500Ккал, а это четверть от дневной нормы калорий! Чем же помогает дневник? Во-первых, он наглядно демонстрирует огрехи рациона, о которых мы даже не задумываемся, и подсказывает верные решения. Во-вторых, он делает процесс поедания пищи осознанным и контролируемым. В-третьих, дневник поможет тебе разобраться не только в том, что Вы едите, но и зачем.

Причина 2: Правильно ли Вы взвешиваетесь? Как это не странно, вторая по распространенности причина - сломанные весы и неправильное взвешивание. Основные правила таковы: • Взвешиваться надо утром, натощак и, желательно, после туалета и без одежды; • Взвешивайтесь только на своих весах - разные весы, скорее всего, покажут разные результаты; • Весы должны стоять на ровной и твердой поверхности.

Причина 3: Неправильное питание в дни тренировок Даже соблюдая принципы правильного питания и занимаясь спортом можно оставаться в прежнем весе. Скорее всего причина этого в том, что в дни занятий Вы питаетесь не правильно: не едите 2 часа до и 2 часа после тренировки. Судите сами, Ваш организм, расходуя силы на тренировку, 5-6 часов не получает никой пищи. Во-первых, это заставляет его делать "стратегические запасы", а во-вторых - грозит банальным гастритом. За 1-1,5 часа до занятия лучше устроить легкий перекус (например, свежими или отварными овощами, натуральным йогуртом или нежирным мясом), а через 1,5 часа после тренировки повторить такой же перекус, но главное - не переедать.

Причина 4: Вам не хватает кардионагрузок Кардионагрузки - первый жиросжигатель в спортивном зале, который, к тому же, укрепляет сердечную мышцу. Поэтому, если Ваша цель именно избавиться от лишнего веса - шагом марш на степпер или беговую дорожку. Помимо этого хорошую кардионагрузку дают интерактивные тренажеры как стена "Быстрее света" и спортивный коврик. Самый эффективный из новинок степпер, совмещенный с вакуумной установкой: вакуум усиливает кровообращение и быстрее активизирует обменные процессы. И жир и целлюлит уходят именно с проблемных бедер, живота и ягодиц. Главное - помнить: первые 15-20 минут такой тренировки организм питает мышцы глюкозой, содержащейся в крови, и только потом в качестве топлива начинает использовать ненавистный нам жир. Поэтому кардиотренировка должна составлять не меньше часа. Начинать лучше с 35-40 минут, а затем удлинять каждую тренировку на 3-5 минут.

Причина 5: У вас уходит жир, но при этом растет мышечная масса Конечно же, нельзя практиковать одни лишь кадиотренировки. Лучше всего чередовать их с массажем и спокойными повторяющимися упражнениями на определенные группы мышц. Например, такие нагрузки дают силовые тренажеры и тонусные столы. Преимуществом последних является отсутствие вредной нагрузки на позвоночник, а также то, что они не вызывают боли в мышцах после тренировки. После таких тренировок вы теряете жир и набираете мышечную массу, поэтому Ваш вес и стоит на месте, но ведь при этом уходят объемы! Ведь если подумать, то какая вам разница, сколько вы весите, вас никто и никогда не будет взвешивать, если вы не спортсменка. А вот то, как Вы выглядите, заметит каждый, кто Вас увидит, и увидит он, прежде всего Ваши сантиметры.

Ну и наконец! Если стрелка весов упорно продолжает стоять на весах (по научному это называется "плато") - это не так уж и плохо. Именно во время перерыва в сбрасывании веса, подтягивается наша кожа. Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, роликовый массаж и прессотерапия! Самое правильное в такой период - не плакать и переживать, а воспользоваться этой возможностью!