ну вот я просто за себя говорю, но мне таки кажется, что если днём ешь нормально, то вечером уже просто не тянет на пирожки, особенно если ты свою порцию белка с зеленью уже съела.
т.е. понятно, что хочется съесть ещё что-нить эдакого... но не голодно ведь, так?
и избегать чего-то (т.е. не заходить) на кухню, мне как решение, кажется не очень правильным. Это как жирняк скажет себе, что 2 дня есть не буду, чтоб похудеть, а потом снова буду кушать. Т.е. это мне не кажется правильным решением... это какое-то временное что ли... я не могу никак подобрать правильного слова.

правильным решением было бы подумать почему точно тянет на пирожки, найти причину и её исключить.

я если днём ела нормально - меня вечером на пирожки не тянет. А если я не ела (сюда же отношу "не хотелось - не ела"), то точно знаю, что вечером будет атас и никакой возможности себя контролировать и конфеты и пироженки...

разношу красоту:
#77

Йулька-Спортсменка

Да уж! Подтянутые красотки так не стимулируют.

самый опасный жир - на внутренних органах, а не на боках. как что не жрём гадости и занимаемся спортом - и всё будет пучком

Йулька-Спортсменка
От спасибо))

Да, ты права, надо днем нормально питаться, тогда и вечером проще.

Буду исправляться.
Пока идет со скрипом...
То не доем, то переем.

Сегодня:
11 ч - кефир, отруби, 6 миндалек. Гречку не успела.
13 -14.40. Тренировка состоялась! силовая+40 мин. кардио
после нее - порция изолята на воде.
16.40. - стакан кефира с отрубями
17.50. - яблоко
18.50. - 150 гр курогрудочных котлет на пару, до кучи тушеной с перцем индейки (ок. 100-150 гр.), 150 гр творожной запеканки с парой ложек джема без сахара.
И еле удержалась, чтоб не съесть еще чего-нибудь.

Да, ужин, конечно, жесть, но не могла остановится. Чуть не вышвырнула в окно шоколадку и пакет с сушками, которые уже достала и собиралась открыть.
Спас сын - затребовал сиську.
Щас сижу, пью воду.

Овощей нема блин - все некондиция а в супермаркете на огурцы и перец за 7 долларей, но не первой свежести - рука не поднялась(

наканецта

Уф, сижу, вечереет, а мне опять хочется кушать!
Сын спит на груди, так что есть время подумать,
чего бы съесть, чтобы похудеть

Меню:
1. кефир 2,5% - 200 гр, отруби, 6 миндалек, гречка 100 гр (вареной) + 70 гр. овощи в м/волновке "мексик. смесь" без жиров
домашнее безе - не > 40 гр.

2. яблоки 300 гр

3. суп овощной без жиров 300 гр, 1 ст.л. сметаны 10%, вар.фасоль 100 гр., курогрудные паровые котлетки 150 гр, огурец 1.

4. Планирую: творог 0% грамм 200, с кефирчиком 0 % да горстью изюмчика.
Козий сыр грамм 30.
салат с 1 ч.л. оливк. масла (ог- помидоры-айсберг)
на ночь 2 вар. белка

Пойду посчитаю, чего по бжукам набирается

Скоро здесь будет 1 из любимых рецептов нашей семьи!
Как быстро и вкусно приготовить белковое блюдо без жира (индейка, курица)

#77

#77

Капает слюной на клавиатуру....
да-да-да!
Я хочу рецепт!

Попробуйте, девочки:

Пастрома из индейки/курицы
(из индейки вкуснее)
Рецепт из инета, обезжиренный и упрощенный. Читать дольше, чем готовить).
Вкусный в холодном и горячем виде, и закуска на работу, и вместо колбасы на бутеры домочадцам.

Надо:
Филе, специи, еще можно чеснок по вкусу.

Я обычно за ночь размораживаю, с утра или в обед ставлю мариноваться, вечером запекаю и на ночь оставляю остывать в духовке.
1. Берем филе, моем, обрезаем жир, кладем в посуду, в которой можно залить его раствором полностью. Филе – столько, чтобы влезло в форму (сверху пусть торчит, неважно).
2. Готовим солевой раствор: в стакане горячей воды размешиваем соль, горошинки перца, лаврушку. Соль берем на вкус. Я соленое не очень, поэтому беру 1 ст. ложку крупной соли на стакан и меньше. Выливаем в посуду с филе, доливаем холодной воды, чтобы покрыло мясо, ставим в холодильник – можно на 2 часа, можно на сутки.
3. Достали мясо, слили воду. Если хотите мясо посуше, промокните воду. Я люблю сочное, поэтому воду просто сливаю и кладу в стеклянную форму. Смазывать не надо.
4. Если у вас пара-тройка грудок, прижмите их плотнее, чтобы в итоге получился рулет.
5. По рецепту надо воткнуть в мясо кусочки морковки и чеснока. Я не делаю, лень, и без этого хорошо. Готовим «заправку». Классический вариант: раст. Масло (1-2 ст. ложки, можно толченый чеснок 1-3 дольки) , дальше экспериментируйте – горчица или смесь перца, др. пряностей. Мои больше всего любят чесночно-базиликовую с чер. Перцем или паприковую. Но: и без масла получается корочка, только не такая красивая (на фото-без масла), поэтому обхожусь без него.
6. Включаем духовку греться на максимум – 250 гр.
7. Сверху мясо обмазываем заправкой. Или просто посыпаем прянностями. Солить не надо! Снизу не мажьте- выступит сок и все смоет.
8. Как духовка нагрелась – ставим. Засекаем время. Для небольшого рулета – 15-20 мин., для куска мощного– 30-35. Дольше-пересушите.
9. На максимуме запекаем. Духовку не открывать. Как выключите – тоже не открывайте дверцу, пусть настоится 2 часа. Я оставляю на ночь.
Приятного аппетита!

Сегодня у мужа ДР.
Даже не откусила от праздничного тортика! Я молодчина!
и тренировка состоялась, силовая+кардио 40 мин
Ну и что, что на завтрак проскочил пирог

1. кефир 2,5% 200 гр, 3 миндаля, пирог лимонный 100-150 гр
2. после тренировки - изолят на воде
3. через 2 ч. после тр-ки - 300 гр яблок
4. индейка (из рецепта выше) - 150 г, огурец+помидор, овощ. суп 250 г с фасолью
50 г, 1 ст л сметаны 10%
5. диет-сырники 50 гр, кефир 0% - 250 гр, кофе с мол.

Че-то такие ломы считать бжуки

Добавлю: так, завралась, еще помню, была половинка памело (2-го размера ), а когда не помню.

Сегодня, 6 марта:
1. кефир 0% 200 гр, пирог лимонный 100-150 гр (да блин, но это лучше, чем медовик высотой 15 см), гречка вар. б/масла 50 гр, кальмары вар. с аджикой 100 гр

2. яблок 200-300 гр (весы не смогла отобрать у сына), кальмары те же грамм 100

чтой-то будет дальше?... (торт унесла на балкон, с глаз долой)

3. сырники яблочные печеные 200 гр, кофе/мол
4. суп овощной 300 гр+ вар. фасоль 30 гр, в него же 1 вар. белок+0,5 желтка и 1 ч л сметаны 10%, индейка 100 гр, огуречик

Проснулась мания величия.
Хочу медальку

Не, я канеш, может и интроверт (или интраверт?), но тихо сама с собой не хочу
напишите мне, кака я хорошая или че не так ем, что ли...

А на линейке-то у меня вранье... пойду двину на правду после объедаловки недавней

Алхимичка
Ой ремня бы тебе принести. За обьедаловку.
(но сама грешна )
А медальку обещаю как только будет 58 то будет боооольшая медалька за - 20 кг