это точно


отличный настрой так держать

Что то на меня напала лень, не могу третий дань покачать пресс - посмотрю на него и отвернусь. А сейчас еще малыш приболел, так сидим на больничном. Думала на меня сегодня дома нападет жор, ан нет, наоборот после обеда на работу прибежала и через 2 часа напряженного умственного труда почувствовала, что зря не взяла яблоко. Видимо мозги тоже потребляют калории. Надо больше думать!

Привет! Давай знакомится! Я на форуме уже второй раз. Хотя я наверное лет с 16 то худею, то толстею, короче из крайности в крайность, раньше с 50 кг до 65 (и мне казалось что это предел), но вот последний раз на форуме я худела с 69 до 56, но потом переезды (аж три за полтора года) ремонты, нервы, в личной жизни бардак, готовить некогда, питалась сухомяткой, на себя забила, не взвешивалась вообще, но знала что потолстела, т к шмотки ни какие не лезли на меня, взвесилась первый раз 9 марта этого года и офигела, 79 кг, вот так за полтора года я набрала 23 кг получается. И сразу же бегом на форум, так как сама до этого пыталась питание свое нормализовать, считать калории, но в одиночку видно не могу. Ты себя не ограничивай так, типо печик на ужин, знаю по себе, будет срыв, надо есть много, часто, но низкокалорийно, чтоб желудок постоянно забит был. Если тебе рецепты нужны обращайся, я люблю погурманить даже когда сбрасываю вес.

еще я примерно разделяю количество Белков жиров и углеводов. Утром ем углеводы, жиры, каши, сухофрукты, хлебцы с чем нибудь, в обед белки (мясо, рыба, творог) с гарниром овощным, салатами, ужин - ряженки, кефирчики, творог, фрукты, яйца с салатом, омлет

Я с ответным Все прочитала главное чтоб была вера и сила воли1!!! У нас все получится вместе мы сила!!!

Вот тебе несколько низко-калорийных задумок
десерт
1. яблоко половинки, я сердечко вырезаю, а туда побольше творога с ванилином и чуть сахара, изюм можно и запекаешь
2. чернослив начиняю орешками, и заливаю нежирой сметаной, но больше 4-5 iшт. за раз есть не советую

вот вчера рыбку делала, купила не крупную форель, в брюшко насовала укроп, петрушку, прям пучками, посолила поперчила, сверху причыпала хорошенько приправой "итальянс травы" немного водички в поддон и в духовку. Сегод на обед всю рыбину съела с тушеными кабачками засыпанными сыром тертым, оч вкусно и вес вниз идет

Так что не голадай, чтоб через месяц сорваться, а кушай и худей!!! Я буду к тебе в гости заходить!

Здорово, девчонки, что мы вместе!!! А то в жизни вокруг одни враги - съешь конфетку, съешь булочку. А тут все молодцы, есть за кем тянуться, кого догонять! Самое приятное чувство теперь не от конфеты, а от того, что брюки начинают на тебе немного болтаться и с каждым днем все больше и больше. Вот это да

С удовольствием пообщаюсь! Только я тут бываю по вечерам, так как весь день на работе.

Спасибо за рецепты, очень люблю рыбу, особенно на пару или запеченую. Обязательно попробую. Печеные яблоки мне тоже нравятся, я первый раз попробовала их когда меня муж пригласил в кафе на завтрак в честь восьмого марта. Вот я там и заказала яблоко (правда с орехами) и греческий салат (обожаю)

УРА, УРА, УРА у меня отвесик 700 грамм ( с 8 марта)!!! Уф, прямо полегчало, а я то думала, что все стоит на месте. А вот если бы я еще и пресс покачала..... Все, решено, сегодня занимаюсь на тренажере. Вечером отчитаюсь, как мне это удалось.

Привет!!! ты молодец!!! поздравляю с отвесом))) а я вот пока не взвешивалась))) на диете только два дня))) вот тоже думаю добавить физ упражнения)))

Как и обещала отчитываюсь: сегодня делала 2 подхода на тренажере для пресса, по 6 минут,так как на дольше силы и духа не хватило. Планирую еще вечером покачать. Вот еще элиптический тренажер стоит пылится, "вешалка для одежды", надо бы и до него добраться. Там говорят эффект ого-го если в систему войти.

Девчонки, подскажите, это нормально, что теперь после 3-4 ложек каши и 2 ложек салата - состояние объевшегося мамонта. Раньше бы я этим только перекусила, а теперь наелась. Обалдеть...