Ленчик, привет!

ну молодец


вот это точно

потому что Лена - сплошной позитив
Я сама угораю, когда читаю ее тут



Я тоже сегодня молодец!!! держу себя в руках

Чегой-то сегодня я не слишком удержалась от еды (если конечно это можно назвать едой).
утро- гречка (никакая) и кофе
11 часов - запеченое яблоко
12 часов- 150 мл. рыбного бульона
обед - половник горохового супа, 2 ложки тушеных овощей, кусочек рыбы
16 часов - 150 мл. рыбного бульона, апельсин (прикольное сочетание)
ужин прогуляла на работу, поэтому в 20 часов выпила стакан томатного сока с отрубями. Убилась выбирать томатный сок, пока нашла тот, что сделан не из томатной пасты и без сахара прошло 20 минут. Выпила значит, а потом прочитала, что в отрубях до фига углеводов и калорий кстати тоже (даже в запеченой фасоли меньше калорий). Ну чего я их на ночь слопала. Эх, одно утешает, что спать раньше 12 не лягу, куча работы накопилась (притащила домой, буду в ночную смену дома шлепать на компьютере). В общем в сегодняшнем рационе 2 чашки рыбного бульона явно не запланированные, но уж больно вкусные.

Да, видимо бунт на корабле назревает.
Дочки уже волнуются, что давно не было мяса. Я им говорю - зато рыба каждый день, фосфор для мозгов тоже очень важен и нужен, так что не пищите. Они за эти две недели съели рыбы и овощей наверное больше чем за предыдущие полгода. Чувствуете говорю, как оздоравливаетесь? Но видимо не сильно они чувствуют, раз хотят вредной пищи.
Все таки хорошо быть мамой- что не приготовишь, то и есть не будут. Красота!!!
Заметила, что захожу в магазин и мимо вредной пищи пролетаю как то незаметно. Класс, какой эффект от правильного образа жизни и питания!!
Ладно, пошла заниматься на тренажере, вечерний подход.

Девчата, подскажите, на каком сайте лучше всего считать калории и БЖУКи, а то я прямо растерялась,хотелось, чтобы что-нибудь попроще. Заранее спасибо!!!

Самый популярный: http://www.dietaonline.ru/
А тут можно посчитать калорийность блюд: http://edimka.ru/

большие спасибочки!!!

Привет, девчонки!
Вот забежала на обед (хорошо, что работы в 10-15 минутах ходьбы от дома, какая-никакая а физкультура - 4 раза в день туда-сюда). Позанималась на пресс- 7 минут (пока больше не выдерживаю), на ноги, съела половник супа, 2 ложки гречки, ложки тушеных овощей, кусочек рыбы, выпила стакан томатного сока - объелась, как "Тузик на помойке", теперь быстро-быстро побегу на работу, глядишь растрясу калории.
Кстати, вот уже почти три недели не ем сахар, в день только ложка чайная меда, а то и меньше, так вот сегодня купила яблоко, чтобы на работе погрызть, и не смогла его съесть, такое сладкое, прямо противно, принесла своей собачке - пусть поправит здоровье.

Девочки, привет!!! Куда все пропали???

Привет солнушкам)))
#77
Чегось сегодня было?)

Итак, отчет за день.
Сегодня день удался:
завтрак - гречка, кофе с медом (1/2 ч.л.)
перекус - 1/2 яблока
обед - половник супа горохового на воде, 2-3 ложки тушеных овощей, 2 ложки гречки, кусочек рыбы (уже с трудом впихивала, думаю, что все таки белок) - объелась
перекус- огурец
ужин - салат огурец, помидор, перец (по 1/3), рыбка вареная (маленький кусочек), стакан томатного сока.
Сегодня в суп добавила отруби пшеничные с витамином А, приятная вещь.
На сегодняшний день у меня отвесик еще 600 грамм, но это я днем взвешивалась, поэтому пока на линеечку не ставлю.
Думаю, какие молодцы девчонки, которые могут себя заставить много заниматься спортом. Я вот в юности здорово плавала, даже на соревнованиях участвовала, а теперь в бассейн ни за что не пойду пока не похудею, что они там бегемотов не видели что-ли. Еще мечта - покататься на коньках, но это тоже будет возможно килограмм этак через 40 не раньше. Вообще много планов и в поход с детками хочу и к друзьям в Питер летом, но пока мне им на глаза стыдно показываться, они то меня помнят стройной и красивой, а не тетенькой невероятных размеров.
Вот сегодня об этом думала и качала пресс (7 минут), да упражнение на ноги делала. С элиптического тренажера пыль так и не стряхнула еще. Думаю, что завтра все таки стряхну и с него и с себя заодно.

Стряхивай скорее)) я вот так себе такой хочу)) Беговую дорожку ставить просто некуда..а эти тренажеры покомпактнее)) вот думаю купить себе в награду вес так за 70))

Ленчик, привет! Кушаешь хорошо, умница.
Я не пропала, я в работе просто вся.
Ну ссылку на сайт тебе подсказали , теперь ты БЖУки считаешь? Начала уже? Как успехи?


о дааа! Я вот впервые в жизни недавно встала на коньки, сначала была как корова на льду, потом немного освоилась


а обещала еще когда

Доброго дня!!!
Вот забежала домой на обед, сейчас опять побегу калории расходовать по дороге на работу. Мои девчонки сегодня запищали, что хотят чего-нибудь сосисочного. Я зашла в магазин, говорю - мне три сардельки, потом вспомнила, что меня надо вычеркнуть из списка и купила две. Ладно, переживу, что раз в неделю они съели неправильную еду.
Следующие две недели ожидаются дурдомом - буду работать за двоих, так что думаю, что это лучшим образом скажется на фигуре. Хорошо, что завтра выходные, так хочется что-нибудь сделать для себя - ванну с солью, массаж, по дому тоже неплохо бы было поработать. Сейчас днем домой зашла - бог мой, надо мыть окна (причем днем, в то вечером уже опять минус будет), вот завтра и займусь.
Клятвенно обещаю сегодня позаниматься на тренажере (пыль уже вытерла, приготовила к работе).
Вечером отчитаюсь за день!!! Заходите в гости!!!

Расход калорий
Производители эллиптических тренажеров уверяют, что за 1 час тренировки человек теряет до 720 ккал. Количество потраченных калорий зависит от многих факторов, но в среднем энергетические затраты здесь примерно равны затратам при тренировке (с интенсивностью средней и выше) на беговой дорожке или лыжном тренажере.
Преимущества
Эллиптический тренажер позволяет за короткое время задействовать все основные группы мышц. На нем могут заниматься люди всех возрастов и уровней подготовки. В спортзале с его помощью вы можете дополнить обычную программу тренировки. Дома – один тренажер позволит вам выполнять целый ряд различных упражнений. Использование нескольких режимов в течение получаса в день отлично укрепит сердечно-сосудистую систему и поможет сбросить лишний вес. Кроме того, эллиптический тренажер идеально подойдет пожилым людям и тем, кто хочет тренироваться без риска для суставов.
Недостатки
Во время занятий на эллиптическом тренажере нагрузка может оказаться слишком большой. Как и перед началом любых спортивных тренировок, необходима разминка и растяжка. Во время тренировки контролируйте пульс, чтобы он не превысил уровня, рекомендованного врачом.

Эллиптический тренажер
Эллиптические тренажеры относятся к категории кардиотренажеров наравне со степперами, райдерами, беговыми дорожками, гребными и велотренажерами. По сути, ллиптические тренажеры представляют собой нечто среднее между этими видами в сочетании с другими дополнительными функциями.
Как и любой другой кардиотренажер, эллиптические модели предназначаются в первую очередь для укрепления сердечно-сосудистой системы, улучшения работы органов дыхания и интенсивного сжигания жировых отложений.
Особенность эллиптических тренажеров заключается в том, что они обеспечивают эллиптическую траекторию движения педалей, предоставляя возможность выполнять движения как вперед, так и назад. Это предполагает комплексное воздействие на большинство групп мышц (икроножные, тазобедренные, спинные, грудные), снижение общей массы тела и повышение тонуса организма.
Кроме того, эллиптические тренажеры способствуют повышению выносливости, что со временем позволит увеличить время и интенсивность занятий.
Эллиптические тренажеры особенно стремительно завоевывают популярность среди женщин, так как считаются эффективной альтернативой шейпингу или фитнесу. С помощью так называемого «эллипсовидного шага» целенаправленно задействуются проблемные зоны, и удается прорабатывать места, которые фитнес - упражнениям не поддаются вовсе.
Похудение на эллиптическом тренажере
Эллиптический тренажер – это идеальное средство для похудения, разумеется в сочетании с разумной диетой и здоровым образом жизни.
Известно, что к уменьшению жировой прослойки приводит превышение расхода калорий над их потреблением. При достижении хорошей интенсивности тренировок на эллиптическом тренажере – сжигается максимальное количество калорий. Для удобства их подсчета, большинство производителей снабжают свои изделия специальным монитором, на котором отображаются расходованные калории.

Мой комментарий: год назад (когда мы его купили) я на нем первое время занималась по 20 минут - в обед, потом быстро ела и убегала на работу. Так вот пока я занималась я успешно сбрасывала вес но потом... И вообще он очень хорошо формирует ягодицы, ноги, живот, дыхалку, руки (мне особенно в этом нравятся ягодицы), так что есть шанс не только сбросить вес, но и приобрести заманчивые формы.....