хорошо, но еле хожу, а только три дня их делаю. Надеюсь результат будет стоющим

будет,даже не сомневайся!

Девчонки, я сорвалась!!! Ругайте меня и бейте палками!!!! Я съела пельмени на обед жареные, еще и бутер с колбасой!!!!!!

Ну зачем же я так сделала, ведь знала что жалеть буду

Ну не переживай ты так, иногда можно себя немного баловать!

Хочешь иметь более плоский и подтянутый живот? Тогда к делу! Выполняй эти упражнения трижды в неделю и вскоре ты увидишь результат.
Разминка Ляг на спину, колени согнуты. Затем вдохни и наклони подбородок к груди. Теперь выдохни и медленно приподними голову и плечи, выставь приподнятые руки вперед. Задержись в таком положении и вдохни. Вернись в исходное положение, выдохни. Повтори 8 раз.Наклон вперед (А) Лежа на спине, вытяни ноги и руки так, чтоб тело было ровным. Вдохни, подними руки над собой и начни приподнимать туловище вперед. (В) Выдохни, продолжая двигаться по направлению к пальцам ног. После этого вдохни и двигайся в обратном направлении, постепенно выдыхая. Повтори 10 раз. Подъем ног (А) Лежа на спине, подними ноги вверх. Затем вдохни и напряги живот. (В) Выдохни и медленно опускай ноги, задержи их на расстоянии нескольких сантиметров от пола. Задержись и вдохни. Теперь выдохни и подними ноги снова вверх. Повтори 10 раз.Ножницы Подними обе ноги вверх и выпрями. Затем опусти левую ногу как можно ниже к полу, но не касайся его. Приподними голову и плечи и ухватись правой рукой за правую ногу, осторожно потянув ее на себя. Поменяй ноги и повтори движения с другой стороны. Выполни 10 раз без остановок.Подъем бёдер Подними ноги вверх и положи руки вдоль тела ладонями вниз. Вдохни и напряги мышцы живота. На выдохе приподними бедра от пола, удерживая ноги все так же ровно. Повтори 10 раз.Поворот туловища (А) Сядь, скрестив ноги и соедини пальцы, как на картинке, сделай вдох. (В) Выдохни и медленно поверни туловище примерно на 45 градусов вправо. Вернись в исходное положение и повернись влево. Повтори 10 раз.
#77

Anna_sunny
приветик, хорошенькие ты упражнения написала, я люблю ноги поднимать

Завтра планирую разгрузку, а то налопалась дряни всякой. А к концу недели ведь мечтала 53 увидеть на весах

Ну вот вес сегодня 55
Надеюсь сегодня посижу на разгрузке и это все уйдет

Доброе утро! Анют, не расстраивайся ты так, сегодня разгрузишься и все ок будет!

надеюсь. хотела в выходные к парню пойти, что б он увидел результат и фотки сделать

Результат он оценит по достоинству, и заметит неприменно перемены к лучшему в тебе!
Если на моем жирокомбинате муж заметил пропажу 5 кг, то у тебя стройняшки точно заметит! Ты молодец

вот это не знаю, он не хочет что б попа уходила, говорит за что я тогда тебя трогать буду-то

Сегодня не делала упражнения, но может ща жопу оторву от стула и под сериал сделаю
А еще я заметила, что все время пить хочу, вот ща пришла с универа и выпила два стакана и еще хочу

Anna_sunny
приветик

конечно уйдет, как прошел разгруз?

честно признаюсь, утром не удержалась и съела котлеты , ну остальную часть дня держалась. Думаю отвес должен быть