esse
УРА!
Надюшкин

Спасибо! Обязательно! А ведь даже слова такого - бодифлекс" - не знала Заодно с похудением и эрудицию подниму на небывалый уровень
Pie
Привет!
Оо-о-о-о! Полезность! В копилочку - в тетрадочку записываю!
Парижанка

А вот действительно, почему? М-да... совсем со мной беда... ведь даже и мысли такой в голову не забредала - совсем я себя запустила - и физически, и морально.. будем выкорлупливаться...
Любитель кофе
Приятно познакомиться!
Я вот теперь тут практически живу - в дневниках девочек!!! Не успеваю переварить информацию!
Спасибо за ссылки! Поле для изучения!!!:)
Сегодня хорошо питалась (я так думаю ) -
Завтрак - каша- овсянка - на воде с молоком и чайная ложка вареньица - для души
Обед - супчик лососевый и всякие овощи свежие - горка - помидор-огурец, редиска, сушеные помидоры, лук зеленый, салат.. и яйцо!
ужин - маленький кусочек курицы и морская капуста - ну вот страшно так захотелось.... - могу с утра опухнуть .
Перекус - груша
И достижение - кофе - только однажды, во все остальное время - зеленый чай
И много-много ходила - ходилки отваливаются Не слишком ли я рьяно взялась...

Бывшая Баба Ира
сегодня ещё лучше!!!! прям, образцовое меню!) ещё и ходила

Ирина, вы молодец! Мы с вами завели дневнички в один день, и у вас уже такой результат. Поздравляю! Давайте общаться. Я Ульяна.

#77

gella, - я стараюсь изо всех сил.. есть, конечно, хочется к вечеру, вот прямо сижу сейчас и есть хочу.... пью воду и пью воду.. #77
порции-то уменьшила, пока еще привыкнет желудок к новым размерам паек...

Бывшая Баба Ира
вечерком, если очень кушать хочется, можно нежирный творог поесть. или кефир выпить)

С удовольствием! Буду догонять!

я ж как алкоголик, сорваться могу... пока терпится - буду терпеть, хотя бы первую неделю, а там уж посмотрим. Может быть через недельку и кефирчик на ночь будет

Бывшая Баба Ира
наша главная задача-не ходить голодными!!! голод ведет к срыву. если хотите есть-ешьте, но правильную пищу!!!! вечером, после 15.00 старайтесь кушать белковую пищу: курогрудь, творог, креветки, кефир!!! Переставайте есть за 3 часа до сна.

не надо так уж пропадать за компом. Постепенно все узнаешь.

Советы будут разные. Часто противоположные. Будет сложно совместить эту инфу. Главное, сокращать жир, муку ( хлеб, булки) сахар и не есть много ночь. Начни с этого. Рационы свои каждый день выкладывай. Бывает стыдно наесть всего, а потом тут каяться. Тоже сдерживающий момент.

не увлекайся зеленым чаем. Он сильно мочегонный. И давление может прыгнуть, и отеки начнутся. Организьма, она умная, начнется обезвоживание, будет запасать водичку. В перерывах между едой лучше воду со льдом ( если горло позволяет).

Привет, gella, Pie, ЛанаСБ, Надюшкин! С праздником!

- это будет моим девизом для начала ,а то действительно стоишь как дурак у развилки миллиона дорог и не знаешь по какой пойти. А пока читаю и жду когда количество перейдет в качество и когда я пойму ЧТО же на самом моему организму подойдет
Pie, спасибо за предупреждение о зеленом чае! Очень неожиданно!
Господи, о сколько нам открытий чудных готовит просвещенья .. ну и т.д.
#77
А сегодня привес... +200 грамм. Все-таки это морская капуста...
Завтрак был уже, даже два завтрака - 2 куска сыра, банан, апельсин и 2 ложки йогурта без добавок, кофе с молоком и чашка черного чая - объедаловка
Предполагаю -
Обед - лососевый суп и овощи - баклажан жареный и свежие помидоры-огурцы
Ужин - творог обезжиренный и йогурт
И вода-вода простая.. еще - прогулка ходительная по улице - туда-сюда

это точно вода. Не парься. Соли сегодня поменьше.

Да, хотела предупредить. Тебе не стоит вливать в себя по 2 литра воды, как это часто советуют. Стакан утром натощак обязательно, а дальше по самочувствию. Много воды- нагрузка на почки и возможное повышение давления. Ко всему относись с осторожностью. Мне почти 40 и я уже стараюсь себя беречь. Понимаю, все, что было в юные годы, нужно пересмотреть. Не обижайся пжлста, что все время на возраст перехожу. К другим стараюсь относиться, как к себе. Не навредить.

Ирина, с добрым утром! Как настроение? Что нового? Понятно, что голова идёт кругом - столько информации, не торопись, потихоньку всё уляжется, не так и сложно всё на самом деле, когда есть точная цель и 100% желание.Удачи и отличного дня! Поздравляю с первым результатом!

#77