Yulija,спасибо за комплимент,хоть меня особо из-за березки то и не видно,да еще в очках.Но думаю это еще не последние фото....


У нас уже под +30 градусов,тёпленко .
По утрам еще так себе,а вот днем уже сплит во всю работает.Дождей нет,хотя на следующую неделю обещают.

У тебя все получится. Оксан, давай фотку поближе и без березки. Не стесняйся- ты будешь стройняшкой с нашей поддержкой!
Ты в деревне живешь? Какой области? Обожаю природу, есть где пробежаться, а летом и вплавь можно

Поддерживаю! Нечего Аленушку из себя строить!

Девчонки,всем привет.Только пришла с работы и на минутку сюда забежала.Пока комп.грузился попалось на глаза платье с прошлого лета.Зимой его примеряла и еле потом с него вылезла ,а сейчас одела и отлично.Правда живот немного еще выделяется,но теперь я его победю .
Сейчас заварю травяной чаек,за час до еды,потом буду ужинать (тушенная капустка и яйцо варенное)

А на счет фото,просто пока других нет(за последнее время)где я одна.Че то меня не хотят фоткать,гады такие.Фот как стану фото моделью ,всем нос утру.


У нас в крае нет деревень,только станицы.Я живу в станице.Но она уже такая большая и благоустроенная,к тому же не далеко от Краснодара,на деревню не сильно то и похожа,но и тем не менее конечно есть и красивые нетронутые места.
А вот покупаться -это вряд ли.У нас чаще всего СЭС запрещает.Детвора то купается,пока родители не узнают,а из взрослых только что мужики после пива в жаркую погоду.Может конечно кто нибудь возмется почистить речку и пляж благоустроит,тогда конечно будет здорово.Но мы,в принципе и на Черное море можем смататься-2-3 часа пути и купайся сколько влезет.

Оксаночка, ПРИВЕТ!!!!

А так-то места для купание вообще есть? А то даже обидно как-то - такая красота и без купания!!!!



МОЛОДЕЦ!!!! Мне твой настрой очень нравится! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!!

Оксан, классно! 2-3 часа и на море хочу также.
А мы, чтоб на море попасть едем целые сутки иногда 26 часов, а иногда летим 2 часа и на море
А что у вас такие речки грязные? Не разрешают купаться, а дети купаются
Как вес, движется потихоньку вниз?

Я тоже дочку иногда зову на помощь, когда в прежние наряды пытаюсь влезть



Умничка какая все по науке. Скоро выпадешь из того платья!

Девчонки,все приветик.
Опять я после работы заглянула в дневничок,так сказать -перед ужином.

Раньше был пляж(лет 25 назад)-теперь нет.Есть небольшие участки речки,выкупленные так сказать или взятые в аренду что ли,в общем там за речкой следят,чистят ,зарыбливают.Обустраивают берег.А в остальных местах просто не ухоженно и заростает камышом,да еще люди-огород у которых в реку-гусей,уток своих посут.А где грязь там уже и не бережется-могут и мусор вывалить.Да и отдыхающие на травке возле реки не всегда за собой уносят мусор-бутылки,пакеты.
Это сейчас травка разбушевалась,так на моей утренней пробежке сейчас особо мусора не видно,а вот зимой или осенью-ужас ,какой вид предстает.
А запрещают купаться только в сильную жару летом-это в принципе наверное нормально,так как в сильную жару,да еще в не чищенной речке-много всякой гадости развивается.
Но у нас есть альтернатива-построили отличный спортивный комплекс с большим бассейном.Желающие могут туда ходить круглый год.Я пока еще не была-так сказать не в форме ,да и далековато от меня,а у меня нет машины,на автобусе как то не очень

Теперь по поводу моего снижения веса-настрой у меня боевой.Прям таки стараюсь,не переедаю.Пытаюсь выработать режим питания.
У нас на работе есть одна девушка,так у нее такой режим питания и сила воли,что ее с пути не собъешь ни какими вкусностями.Кто нибудь будет угощать,а она
-еще не 12,я есть не буду.
Вот молодец.А тут же,чтоб не дали-все лопаю,нет правильнее сказать-раньше ЛОПАЛА .
И еще заметила в своем характере питания,что мне легче отказаться от какого-то продукта совсем,чем есть по чуть -чуть.Вот так я решила отказаться от любой выпечки,пусть это будут даже самые постные печенюшки.Оставила только хлеб,я его всегда очень мало ела,так что это для меня не проблема.А про все остальное теперь говорю,что я это не люблю.Если посчитать ккал в конфете и небольшой пироженке,естественно в конфете меньше.Поэтому я и решила в пользу конфет.Без них иногда все таки не проходит чаепитие.Пока получается себя контролировать.

Ладненько,пока писала,выпила травяной чаек ,пойду сейчас поставлю стирку и буду ужинать-кур.грудка отварная и свежие овощи(огурец,помидор и редиска).

Умница! Я сегодня тоже такое кушаю..

Спасибо.

Полезная статейка-Каждый день имеет значениеhttp://www.calorizator.ru/article/motivation/2

Привет!
А я тебе салатик принесла очередной. Правда не на ужин, но для обеда выходного дня хорошо подойдет.

Салат с творогом и авокадо.
Авокадо - спелое, но не переспелое, чтоб хорошо резалось
Груша - 1 шт, среднего размера
Творог 200гр-300гр (в этом салате я использую 0% жирности)
Специи 7 трав или Итальянские травы
Соль
Белый бальзвмический укскс

Авокадо и грушу очистить от кожуры, порезать кубиками. Посолить, заправить травами и уксусом. Перемешать. Если авокадо будет переспелым, то салат будет похож на кашу, хотя на вкус это не повлияет.


Эх, а раньше у меня море из окна дома было видно, а до пляжа 40 минут на автобусе... Не ценила. Зато сейчас как на море хочеться.....
Ну вот люблю я такие "не цивилизованные" места. Что может быть лучше естественного пейзажа.

ssera,огромное спасибо за рецептик.
Обещаю приготовить.

Оксана, Привет!!!!!
Я знакомиться!!!!!
Прочитала твой дневничек, ты- молодец, правильно подошла к решению проблемы. План себе составила и уверенно начала движение к стройному телу
Я вот немножко подкорректирую твой рациончик......

А, вечером то и хочется сильно кушать, потому что организм не дополучает нужного количества питательных веществ в течении дня. У меня ведь было то же самое. Зато теперь, когда координально изменила свое питание, забыла, что такое вечерний ЖОР!!!!! Поэтому не нужно на еде экономить днем!!!!!

Опять же, намного правильнее кушать объемнее, но менее калорийнее.

Бутерброды лучше исключить. Самое лучшее- это каши!!!!!! Я раньше вообще не завтракала. И не понимала, как можно утром есть, если организм еще хочет спать???? Теперь понятно, откуда взяться желанию утром есть, если рот около полуночи закрывался..... Сейчас утром встаю, желание позавтракать ЕСТЬ!!!!!!

Это правильно!!!!!!

Совершенно верно, во всем виноваты вечерние углеводы!!!!!

Так, что мясо, рыбка с овощами или творожок для ужина самое оно!!!!!

Нет, Оксана, не погорячилась. Мясо или рыбка- каждый день, да еще и по возможности два раза!!!!!!

Удачи тебе в достижении цели постройнения!!!!! Заходи в гости

Nattalia,Тыковка спасибо что заглянули.
Nattalia,отдельное спасибо за советы.Ты все правильно пишешь и я все это понимаю.Но я по сути,только начала худеть,а опыт у меня уже имеется(было и -15кг и все опять на свои места),поэтому я и подошла не много не традиционно.Если я сразу бы взялась как положено и как правильно,я бы сорвалась уже три раза(конечно не знаю что еще ждет впереди).А сейчас я стараюсь постепенно менять свои привычки и не делать больших запретов.
Вот например все против карамелек-лучше черный шоколад..
А я ЗА и вот почему-в одной карамельке примерно от 12-16 ккал,а в одном квадратике шоколада-32-35 ккал.И карамельку я могу одну захрямать с чашечкой кофе(пока разгрызу,пока разсосу ),а вот шоколад тает быстро и мне хочется еще.И я не говорю что карамель лучше чем шоколад,естественно по пользе,шоколад на 1месте,а карамель чистый сахар,но я просто немного хитрю и стараюсь выбрать более ВЫГОДНЫЕ ПО ККАЛ ПРОДУКТЫ,пусть это будут пока не самые полезные.

Это конечно правильно,но опять же ,по моей,так сказать,теории я сейчас стараюсь есть меньшими объемами,что бы уменьшить объем желудка.А маленький объем предполагает и чуть больше ккал.
То же согласна на все 100%.Я каши очень люблю-они то меня и сгубили.Я ела много каши и мало мяса.В нашей семье каша была почти каждый день(благо видов круп много),а если не каша,то суп с крупой.Да плюс еще картошка.
Так что я теперь ем
-кашу 2 раза в неделю+св.овощи
-картошку 1 раз в неделю+св.овощи
-тушенные овощи 3 раза в неделю(но они могут быть иногда(1 раз ) с картошкой,крупой или макаронами из пшеницы тв.сортов)+св.овощи,
-бобовые 1 раза в неделю+св.овощи
Это пример моих обедов.Все таки не могу я есть супы.Да еще попадаются всякие провакационные статьи,что не так уж и нужно есть эти супчики,что можно и без них.
А на завтрак я пока все таки оставляю бутерброды.Потому,что мне чаще приходиться,исходя из моего режима и моей успеваемости и возможности,завтракать на работе.А с бутербродом это сделать легче и быстрее.Опять же,я понимаю,что это не верно,но пока так,а постепенно и не сразу(во избежание срыва)я буду стараться изменить рацион завтрака.
Пока я стараюсь модифицировать свои бутерброды в низкокалорийные.Использовать хороший хлеб+что-то полезное и мало ккал,например творог и зелень.Кстати я хлеб раньше вообще практически не ела,причем с детства его не любила и не понимала вкуса,а налегала на всякую другую выпечку.Теперь на всю выпечку наложила строгое ТАБУ,кроме хлеба.Так как я его не люблю,то много не съем,а на один бутерброд у меня -50 грамм хлеба.
Можно конечно съесть один творог без хлеба,но опять же,я пока еще не привыкла к маленьким и низкокал.порциям.
Вообщем пока так,а по ходу буду корректировать свое питание.
И на вас девочки полагаюсь и надеюсь на поддержку.

Кстати у меня сегодня утром обнаружился отвесик.Сейчас пойду в ленеечке исправлю вес.

Теперь у меня нет веса в 80 кг и ни когда не будет-это я всем обещаю и себе в первую очередь.