Pixie
Привет) 1800 калорий, думаю, достаточно для меня? Плюсом к меню сегодня еще орехи идут. А они калорийные

Еще поправка: на ужин вместо творога будет стейк форели! Эх, хорошо, когда муж привозит полные пакеты продуктов

Я думаю, да. Но это посчитать каким-нибудь калькулятором неплохо бы...

Ты не полное меню пишешь?

полное, просто утром в холодильнике было шаром покати, а сейчас муж привез из магазина много вкусняшки вот делаю поправки на ходу

Итак, со всеми поправками мое меню сегодня вышло аж на 2000 килокалорий (вместо творога на ужин форель и где-то 50г грецких орехов в перекусы). В принципе, нормально)) В зависимости от наличия продуктов и времени рацион у меня неодинаковый на неделе....бывает набираю около 1200-1300 калорий, а бывает под 2000 как сегодня Может это и неправильно, но так уж получается
Из спорта сегодня - силовые упражнения по программе "Нет проблемным зонам"

так-с...что бы еще осветить в своем дневнике?
точно! объемы(по состоянию на прошлое вс):
Хрудь - 100
Под грудью - 86
Талия - 87
Бедра - 110

#77
Только что посчитала на сайте...попробую взять за ориентир. А вообще, нужно попробовать разобраться с калориями и БЖУ. Но об этом я подумаю завтра

ну почти то что нужно, думаю немного сократить и будет вообще прекрасно... лучше заранее составлять меню и просчитывать калорийность, так проще (это моё мнение)

Отвес за два дня - 1 кг!

это верно) я стараюсь планировать меню, но каждый раз присутствует элемент неожиданности

отличный рзультат!!!! Поздравляю!!!

pink_angel
Спасибо!

Распишу сегодняшний завтрак:
каша овсяная на молоке
банан
яйцо вкрутую
БЖУК - 19 13 77 488
Планирую обед:
кура запеченая
греча отв
салат из огурцов, помидор, айсберга и брынзы
БЖУК 66 10 29 493
Планирую ужин:
творог
кефир
БЖУК 33 1 20 236
На перекусы:
печенье "Мария" 2 шт
чернослив
БЖУК 3 3 40 203
уфф
и все вместе: 121 27 166 1366
Позже еще раз почитаю свою норму...запарка прямо с этими подсчетами

Чудесное настроение! Уже почти лето И джинсы, купленные месяц назад становятся совсем велики

вот это самая приятная новость... я иногда для поднятия духа одеваю свои старые брюки 52-54 размера... просто начинаю чувствовать себя худышкой!!!

о да! Я уже представляю какой смогу устроить шопинг кг через 10 а тебе наверное пришлось полностью гардероб обновить))))