Я присоединяюсь к ВАМ!

Annushka_90

С сегодняшнего дня могу делать физ нагрузки!!! План (для начала) такой: Приседания: 30раз, наклоны в сторону (каждую) по 30раз, поднимание попы (лежа) 50 раз, упражнения на внутреннюю часть бедер 50 махов, махи ногой назад 25раз на каждую, пресс 50 раз, отжимания на коленках 10-15 раз (нуэто очень сложно для меня)

Annushka_90

экстра писал(а):

http://video.mail.ru/cgi-bin/photo/lvsearch?q=%F4%E8%F2%ED%E5%F1+%2C%F3%E1%E8%F0%E0%E5%EC+%EF%F0%EE%E1%EB%E5%EC%ED%FB%E5+%E7%EE%ED%FB&st=search&head=1&search=%CD%E0%E9%F2%E8
если планируешь заниматься дома ,то вот этот комплекс не плохой для начинающих(Убираем проблемные зоны с Людмилой Марковой ) сама делала нравиться ,область талии хорошо прорабатывается , ссылка на видео в частях ,естественно надо делать сразу три части ,это разминка , силовая и заключительная ,всего занятие около часа Я скачивала это видео с торрента ,а в интернете не нашла целиком видео ,только частями

Как только мышцы привыкнут начну делать вот этот комплекс упражнений! и +10 минут в день мой обруч(утяжеленный с шипами), который уже запылился совсем! :!:

экстра

Annushka_90
ну ты особо там не затягивай с нормальной физкультурой ,поболят мышцы и пройдет зато результат будет :!:

,а то твоих упражнений на 10-15 минут хватит ,я здесь как то читала у женщины которая профессионально занимается спортом .что жиры начинают сгарать только через 40 минут тренировки
Кстати комплекс который я тебе советовала ,очень простой ,совершено простые упражнения ,просто делаются в быстром темпе ,мышца не должны болеть сильно ,но нагрузка чувствуется Так что давай начинай этот или другое себе подбери :dancing:

Удачи!

Annushka_90

Ладненько, как скажешь, я согласна на пользу дела, значит всетаки денечка 3 как написала. а потом твои упражнения начну, они мне понравились...

Вот!!! Завтра у меня день в разъездах весь в 6 утра уезжаю и часиков в 8 домой вернусь!!! Купила себе кашки овсяной на утро скушать, зеленое яблочко, бананчик и кефир с собой на день, ну и конечно минералочки где-нибудь по-дороге куплю!!! :!:

Questa

Annushka_90 писал(а):

Купила себе кашки овсяной на утро скушать, зеленое яблочко, бананчик и кефир с собой на день, ну и конечно минералочки где-нибудь по-дороге куплю

не забудь еще что-нибудь белковое съесть!
Молодчинка, что спорт подключаешь :wink:

Сейчас мышцы в тонус постепенно придут, и приступишь к более сложным упражнениям :skakallka:

Миднайт

Annushka_90 писал(а):

А что за кисель такой? Как его готовить?и как он на вкус, кстати???Я уже дето про такое слышала...

Привет! На вкус как овсяная каша, я прям в него добавляла кефир, а то сильно пресно. А как готовить, рецептов очень много, я пробовала разные, есть такой, что три дня выдерживать надо закваску, есть попроще, щас гляну у себя. Так, нашла: Смолоть овсяные хлопья, размешать в холодной воде, потом влить в кипяток и варить 5-10 минут, помешивая. Я делала примерно 1,5 стакана молотых на кофемолке хлопьев и 2 литра кипятка. Только мешать обязательно постоянно, а то пригорят.
В следующий разгруз опять наверное сделаю.

Anna_sunny

Annushka_90 писал(а):

еленое яблочко, бананчик и кефир с собой на день, ну и конечно минералочки где-нибудь по-дороге куплю!!! :!:

ДУМАЮ ОТВЕСИК ХОРОШИЙ ПОСЛЕ ТАКОГО МЕНЮ

Annushka_90

Привет. девчонки,после моего разгрузочного дня отвес был не плохой, потом расслабилась денек и вес вернулся, но что радует не больше, чем был! С физ нагрузкой,дело туго, я сделала всего навсего, те несколько упражнений, которые писала раньше и мышцы в ногах болят уже 3-й день!!!

я прям развалина...

Questa

Annushka_90 писал(а):

я сделала всего навсего, те несколько упражнений, которые писала раньше и мышцы в ногах болят уже 3-й день

ничего страшного, скорее всего молочная кислота просто накопилась) позанимайся еще, почувствуешь облегчение :wink:

Annushka_90

Сижу жую яблочко зеленое, на форуме нет никого...Куда все подевались???Пойду ставить куриную грудку в духовку... :klass:

Кушать хочется аж жуть... :oops:

Люсия · 04.06.2016 ог Опг От Ож Об Оноги

#77Вкусненько!

экстра

Annushka_90
Как у тебя там с физкультурой ,боль прошла ,а тут искала упражнения для талии ,нашла простые и мне понравилось ,сегодня бока болят ,делала упражнения на пресс и талии ,так как то сразу подтянутость появилась в области талии ,посмотри может попробуешь там 5минут буквально ,у нее не целое видео ,а частями по 10 минут ,на разные области ,я нашла все ,теперь думаю можно ли из всех частей собрать полный комплекс ,пробовала еще упражнения для бедер даже не выдержала до конца напряжения
http://fitvid.ru/2010/09/bodiskulptura- ... -krasivym/

Annushka_90

Приветик Всем!!! Я вернулась, у меня тут были события не запланированные, так что не могла писать...С физкультурой опять отбой, да и питание было заброшено, так что я возвращаюсь!!! Отвесик у меня и так был маленький, а теперь вообще наверное обратно набрала!!! Взвеситься не могу, т.к. (ой забыла написать) я сломала ногу :cry:

, не сильно вроде, но все же не приятно... Меню на завтра планирую такое: Завтрак творожники 2 шт + чай черный (не сладкий), обед половинка вареной куриной грудки, +какая нибудь зелень, очень люблю!!! Ужин кефир.

Люсия · 04.06.2016 ог Опг От Ож Об Оноги

Annushka_90 писал(а):

я сломала ногу

Как же тебя так угораздило?

#77

Annushka_90

Да сама в шоке, просто оступилась и ноу подвернула, очень сильно! Вот в стопе какая то косточка сломалась...

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Я присоединяюсь к ВАМ!

Кто сейчас на форуме