а отруби зачем?

привет.

и чё только 2 приёма пищи, что лэ?

Йулька-Спортсменка
приветик! Не скроешься от тебя)
Конечно поела от души еще, щас допишу.

Отруби иногда пью, когда надо срочно прокакаться или хочется натрескаться от души ерундой.

Вес 61,1 (не ожидала, отруби, видать, помогли ).

I- гречка грамм 100-150, котлета 90-100, и разрешила себе съесть 100 гр торта , в обмен на отсутствие сахара до завтра

II- 3 сырника

III - курогрудные котлетки на пару ок. 200 гр + гов. котлета + 2 сырника + 3 хлебца ц/з + сыр 40-50 гр

IV- кефир 1%

Дождь отменил вечернюю прогулку.

Надо поравномернее распределять еду в теч. дня, а то скапливается все к ужину... непорядок

Вес 60,8.

I - гречка 100-150 +паровая кур.котлета грамм 50 + торт 100-200 (удержаться не вышло((

II - черешня 80-100 гр

III - 2 тех же котлетки (100-120 гр) + 2 сырника + 2 хлебца с сыром (его ок.30 гр)

IV - яблоко, гр. на 250 + дом. печенье 120 гр (опять, еклмн((

По плану, в 18.30 должна состояться силовая. Была она, была!

V - творог 9 % (нулевой просрочился, зараза) с изюмом грам 50

Уже лучше. Держись там! Не расслабляйся

Аnka
спасибо, держусь)

силовую осилила , теперь постоянно помню, где пресс, где трицепс
14 июня, вес 61
Моталась весь день, толком не ела
I - ризотто с песто (домашнее) 100-150 гр, салат из пророщенной сои и зелени 100 гр+ яблочный манник - грамм 150 (втайне от хозяйки, муку с манкой кое-где отковыряла на выброс)
II - бефстроганов 150 гр (больше мама ничего не дала))
III - празднование полуторогодовасия младшенького.
Котлета (гов), хилая нога кур. запеченная (без шкуры), 2 хлебца с сыром гр 40, 2 мармеладки
Торт не жрала!

ну гуд!

Йулька-Спортсменка

Но зато с утреца, канешна, того...

вес 60, 6
I - 2 пар.кур. котлетки (100-120 гр) + торт 100 гр. (из имеющихся трех выбрала суфле, со второго только пару орехов слизнула) + безе (88 гр)

II- лаваш (20 гр) с козьим сыром (30-50 гр), кур. запеченная 100 гр, 2 зефира и 50 гр клубники

Cиловая в 17 ч.
III - Изолят протеина
IV - творог 2% + изюм 30 гр

Лучше уж утром, чем ночью в холодильник нырять
кстати, всё забываю спросить, у мужа там как с похудательным настроем?

Аnka
точно)
у мужа - с переменным успехом, график на стене заполнять перестал (не влазит )
Надо твоего в пример привести

вес 61,6 - это КД приперлись(

I- кур.котлеты паровые 120 гр, сладкое (суфле и безе) -120 гр.

II- камбала жар., поэтому без кожи 100-120 гр, лаваш 50 гр и коз.сыр 50 гр+огурцы

III- черешня 50 гр и 150 гр абрикосов

IV- кур. филе 200 гр+огурцы+мармелад 30 гр

V- сырники грамм 150-200, еле остановилась

Завтра в загородном доме у подруги узким кругом отмечаем 10-летие со дня первого свидания со вторым мужем

Позволено:
кофейный ликер 50 гр, шашлык с овощами, 3 эклера с сыром, торт Киевский мамин - 1 кусок

Ага. Не надо. У моего вес тает незаслуженно. И мне уже вторую неделю читают лекции о пользе пиво-шашлычной диеты.


Хороший праздник.

Привет!!!
Как отметили?

Аnka
приведу-приведу,но про "диету" опущу)
Danel
Спасибо, хорошо!

Дом. Инет накрылся, буду с телефона.
Вес вернулся, 60,5.
Завтра иду на Hypoxi.
Муж подарил абонемент.
Надеюсь на чудо

Вес 60,3
1- гречка 120 гр, кофе/мол, сула
2- курогрудные котлеты 250 гр и.огурцы
Блин, не помню...кажись, полировала кефиром, тк срок годности заканчивался))
Ну и что-то типа зефира тоже было, но немного и не поздно