Вот, собственно, и ответ на все вопросы.

вообщем не меня тут обсуждают. я 2 детей родила и есстесно набирала и опять скидывала а не из за разгрузов посстоянно худею. бред

ой подсчитала тут свои калории. Уже превысила лимит на 500ккал (2029 вместо положенных 1550), да еще больно у меня жирная пища. Вот я за сегодня, еще не поужинав, уже превысила дневную норму жиров минимум на 57 ккал. Употребив оных 118 вместо положенного коридора в 27-60 г.
А еще подсчитала километраж от работы до электрички и от электрички до дома. Хожу то пешком в одну сторону получается ровно 2,5км. Итого 5км в день. Со скоростью 5,6 км\ч Мне явно, чтобы сжечь нажратое надо больше и быстрее ходить

помогает если составить свой рацион на следующий день полностью продумав что будешь есть и что есть в холодильнике! попробуй!

nebesnaya
этим я сейчас и занимаюсь

молодчина рассказывай что получилось

Поздравляю от всей души!!!!!!

вставлю свои 5 копеек - здесь девчонки заводят дневнички, чтобы их поддерживали!!! У каждого свой организм и каждый сам за него в ответе!!! Так что давайте жить дружно!!!

nebesnaya Лёлёнка, спасибо. Утро действительно доброе. Чувствую себя ланью, на весы не вставала, решила взвешиваться раз в неделю, но ощущения, будто летаю (не смотря на то, что пришли Они (КД). Может, чисто психологическое ощущение.
Добавила 10 минут растяжки с утра. Спина моя негнущаяся чуть не треснула, когда я растяжку на спину делала. Пока не могу положенные 30 сек держать, делаю 2 подхода по 15 сек. Ноги пока не трогаю, потому как так вообще швах. Развалина.
Вчера попыталась отжаться (облегченный вариант), не смогла поднять свою тушку даже 1 раз. Руки трясутся как желейные. Брат ухахатывался. Решила с гантелями с понедельника позаниматься.
Мое вчерашнее меню:
7.15 завтрак: блинчик с мясом, чай с молоком без сахара
11.15 2-й завтрак: зеленый чай и бутер с сыром (батон и ламбер)
12.25 бананище
14.30 обед 7 пельменей и огурец (большой)
16.00 зеленый чай с молоком
20.00 стакан томатного сока и огурец
Итого: ккал 1235 У -138 Ж -53 Б -57

Посчитала вчера сначала калории и ужаснулась, смотрю, перебор калорий и жира, решила по списку с утра проверить, смотрю а у меня чай зеленый с молоком аж на 1000 кал потянул. Думаю, что за фигня, подставила другой зеленый чай с молоком, и нате вам пожалуйста другие цифры.
Так что у меня вчера почти все в норме было, только белков недобор чуть-чуть.

Помни о таких ощущениях, когда захочется заточить какую-нибудь гадость!
Насчет меню: творожку бы еще вечером или рыбки кусочек, ну и в обед чуть посущественней кушать А так очень даже ничего, молодчинка

Questa

спасибочки, я и хотела вчера вечером творога съесть, но его съели до меня, а в магазин я не заходила после работы:)

есстесно такого быть не может