Бут-кэмп-6: Плавим жиры!

Наташа87

отчет за 2 июля:

вода - 1 б (1,7л)
привычка - 1б (АЦ массаж)
Питание - 3б (ужин до 18-00)
[spoiler]#77[/spoiler]
спорт - 3б (час занятий с Синди)
двигательная активность - 2б (прогулка 2 часа)
И если считать красоту, то делала маску для лица - 1б

Итого: 11б

Ухты

Отчет за 02.07

Вода 1
Активность 0
Спорт 3
Привычки нет вообще, но 1,5 часа на ногти потратила, пусть будет 1 как красота :grin:

Питание 3
[spoiler]#77[/spoiler]

Итого 8

*ФЕЯ*

ОТЧЁТ 2 июля
ВОДА-1Б
ПИТАНИЕ-1Б
Завтрак- моцарелла 40гр+кофе
Обед-перец болгарский +индюшка
Ужин-перец+ветчина
Перекусы:1/2 яблока и 1/2 апельсина
После 18(-1Б) схомячила кусок колбасы(-1Б)
ДВИЖЕНИЕ-0,5Б
Обруч крутила 30мин
СПОРТ-1Б
Упражнения с Джилиан
ПРИВЫЧКА-0
КРАСОТА-1б
Массаж и чистка лица
ИТОГ:4,5 балла

Slender

02.07
вода - 1б
питание - 1б (з-зерновой хлеб + сыр + чай, о - рыба с тушеными овощами + чай + пастила, у - персики)
спорт - волейбол - 2б
активность - на улице духотища, поэтому с собакевичем гуляли только полчаса, а потом приходили в себя...0,5б
красота - кофейный скраб - 1б
привычка - 1б
итого: 6,5б

slimmer

Отчет за 2.07.12
1) питание - 3 балла.
[spoiler]#77[/spoiler]
2) вода - 1 балл (под 2 л)
3)- физ. активность - 4 часа уборки..(2 балла)+1час на грядках =3 балла
- спорт: пресс, зад.повер. бедра 20мин +40 мин беговая дорожка (3 балла)
4) привычка - 1 балл.
5) красота - 1 балл.(маска для волос,скраб, АЦ массаж)
Ит ого: 12 баллов.

cute_n_gorgeous

1. Привычка - массаж в течение 10 минут+упражнения для шеи в течение 10 минут.
2. Система питания по очкам:
Углеводное чередование
4 очка - углеводная разгрузка (до 1200 ккал, жиры - до 20 граммов, овощи и фрукты - не меньше 1,5 кг)
3 очка - в белковые дни до 30 граммов углеводов, до 1300 ккал, без копчёностей; в углеводные и смешанные - до 1500 ккал, 500 и более граммов овощей и фруктов, без шоколада, конфет, жирного сладкого и мучного, кроме 1 куска хлеба.
2 очка - БД: 30-35 граммов углеводов, до 1500 ккал, без копчёностей; УД и СД: до 1700, до 2 кусков хлеба и до 1 конфеты (20 граммов шоколада).
1 очко - БД: До 40 граммов углеводов, до 1700 ккал, до 100 граммов копчёностей. УД и СД: до 2000, до 2 конфет.
Всё, что не укладывается - 0 очков.

cute_n_gorgeous

Vanda писал(а):

2. красоту - отдельным пунктом, пожалуйста!

продвигай эту идею в массы, ибо пока по голосованию выходит 1 привычка!

Итак, начали сегодня, в понедельник ( у вас - вчера ))), берём 1 привычку.
Итогов понедельника жду до завтрашнего вечера.

Не расслабляться!

#77

cute_n_gorgeous

Отчёт за 2 июля
11:00 – жареное яйцо, чуть огурца, 2 ломтика пережаренного бекона, кофе с коньяком
13:45 – 50 граммов салата из тунца и столько же – огурца
7:00 – кусок сыра + 50 граммов голубики
22:00 – стальноголовый лосось, вот кого мне У. запёк ))), морковка мелкая варёная и шпинат с чутем грибом, тушённые в оливковом и сливочном масле. Чай с голубикой.
Потом вместе с У. считали калории. Оказался весь ужин на 350. Поэтому я и знаю название лосося, что считали

ИТОГО
питание - 3
спорт - нет
двиг. активность - поставлю себе полочка за садово-огородные работы
вода - 1
привычка - нет (чёт я ещё в себя никак не приду после перелётов)

ИТОГО
4, 5

Ariadna80

2.07
Питание: 2б - не смогла весь день на молоке
Активность:0
Вода:1б
Спорт:1,5б - 30 мин.активно на велотренажере
Привычка:0

4,5б

Alenkakov74

всем привет !

план боевых действий не изменился :
питание :
4б. РД
3б. правильное питание до 19ч.(без сладкого жирного жареного мучного )
2б. всё тоже + хлеб 1-2 кус. и ужин до 20ч.
1б. алкоголь
0б. полное нарушение

привычка : упры на внутр.поверх.бедра 100р. и красота

*ФЕЯ*

cute_n_gorgeous писал(а):

Vanda писал(а):
2. красоту - отдельным пунктом, пожалуйста!

продвигай эту идею в массы, ибо пока по голосованию выходит 1 привычка!

ПОДДЕРЖИВАЮ! ОТДЕЛЬНЫМ ПУНКТОМ КРАСОТУ!
:crazy:

Люшка

Отчёт - 2.07.12
ВЕС - 56,3
1) Вода - 1б
2) спорт - 2б. 1000 прыжков на скакалке и 30 минут силовых упражнений с гантелями
3) двигательная активность - 1,5б 30 мин. прогулки утром, на работу и 1 час на обеде.
4) питание - 4б разгрузочный день на МЧ
5) привычка - 1б Контрастный душ
6) и если будет красота - 1б Утром протирание лица кубиком льда и ополаскивание груди холодной водой.
Итог - 10,5б

Vanda

Белочка писал(а):

Итого: 11б

slimmer писал(а):

Ит ого: 12 баллов.

Люшка писал(а):

Итог - 10,5б

Может сразу сдаться?

У троих выше 10-ти баллов

Молодцы - лихой старт! :!:

мой скромный отчет:
отчёт за 02 июдя, понедельник:
1. питание = 3 - я попозже распишу подробно, ок?
2. вода = 1
3. привычка (как в прошлый раз: упры для лица и попы) = 1
4. физ.активность = два часа навелосипеде + час пешком вокруг детской площадки + полы (за два дня полы какие грязные :eek:

- они видимо привыкли к ежедневному мытью :lol:

) 4

ИТОГО = 9

Ухты

Vanda писал(а):

Белочка писал(а):

Итого: 11б

slimmer писал(а):

Ит ого: 12 баллов.

Люшка писал(а):

Итог - 10,5б

Может сразу сдаться?

ИТОГО = 9

Ну вот....

Alenkakov74

отчёт за 2.07.
вода - 1б.
питание - 3б. (каша МЧ; салат овощ. яйцо ; кефир )
спорт - 0б.
двиг.актив. - 1б. ( прогулка пешком с ребёнком )
привычка - 1б. ( упры сделала 100р.)
красота (я за отдельный пункт) - 1б. (косметолог криолифтинг )
итого : 7б.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

Бут-кэмп-6: Плавим жиры!

Кто сейчас на форуме