Большое спасибо!Взаимно!

Привет!На счет этого знаю, было время занимался основами бодибилдинга, в теории немного знаю.Но, тут одно из двух, либо ты худеешь (сушишься) сгоняешь лишнее ( правда с жиром и мышца сжигаеться, но это как раз можно уменьшить кол-вом белка в рационе) и нагоняешь уже чистый мышечный вес с минимум жира.Либо занимешься ерундой и наращиваешь мышцы не теряя жир.Но я не ставлю прямой цели в мышечной массе.Это может на будущее.Сейчас главное сжечь, и желательно до отметки в 85-90.Но менюшку потом подкорректирую, сейчас пока старт, ошибки правим по ходу питания, конечно же вашими советами и опытом!

Привет.
С началом нового этапа в похудении.
Видно, что ты не новичок в этом деле А в чем были твои ошибки, почему не смог продолжить худеть и удержать вес? Бросил спорт или готовить надоело, в чем была причина?
Удачи!

Привет!Да, есть немного опыта, но это немного В первый раз ошибка была в том что напоролся на плато в 105 кг, которое длилось месяц +-.Вот, на эйфории от похуденя в 35 кг я и подзабыл про продолжение.Жизнь буквально закипела.Второй раз когда я пришел снова к эттой цифре, я достиг уже через путь спорта - бодибилдинга (сушка итд) но там очень сложный путь.Процесс похудения там - один из многих этапов.Тут с одним процессом то не просто, а там это 1/4 всей работы!

Утреннее взвешивание - 115кг. Ну это мы знаем.Вес умеет прыгать.+ уходит вода, но все равно приятно!

Извиняюсь за отсутствие отчета за вчерашний день, работал.
Итак, день прошел на ура, не испытываю никакого дискомфорта от режима питания, вообщем все устраивает.
Завтрак:
Творог со сметаной + чашка кофе с молоком ( все без сахара)
Обед: Щи без картошки с курицей.
Полдник: салат из овощей с уксусом + рыбная паровая котлета.
Ужин: салат из овощей с уксусом + рыбная паровая котлета.

Воды выпито ~ 3 л.

Утреннее взвешивание - 115!

Вот.

Привет1 А почему салатик с уксусом? С лимонным соком и вкуснее и полезнее

ну если уксус яблочный то ничего страшного)
Имхо я бы на завтрак углей бы добавил крупы или что-то подобное.
Про такие ценные источники белка как фасоль и горох тоже забывать не стоит)
как с физо?

Привет Олеся!Просто в столовой выбор не велик - либо с майонезом, либо с уксусом, либо с маслом, так что я выбрал меньшее из 2ух зол!

Привет Олег!Из углей на завтрак я думал про овсянку, но не могу её без сахара запихать в себя.Каши очень люблю, но без сахара или масла превращаеться в бяку!А горох бывает в супе Физ-ра на работе не возможна, только перед утром.Сегодня тоже утром побегал.Даеться нетрудно, втянулся!Вечером с девушкой гуляли, пешая прогулка выдалась длинной, так что сочту за пробежку.

Есть хлопушки фитнесс, если с кефиром, получается отличный завтрак. Но тебе можно к ним можно и мяска добавить.

Ясно,ты молодец,в столовой еще умудряешься правильную еду находить

Отчет за сегодняшний день:
Завтрак:
Творог со сметаной + кофе с молоком ( без сахара)
Обед:Окрошечка на кефире + курица вареная.
Второй обед:Рагу из овощей с кабачками + курица вареная.
Ужин: вот тут косяк, пропустил из за гулянки.

Воды выпито ~ 2-2,5 л

Пробежка с утра 20 мин.
Пробежка вечером=пешая прогулка.

Вот как-то так.

Спасибо Олесь, стараюсь, для себя же как никак.Кстати Щи без картошки изначально был с картошкой, просто повар моя знакомая и после нехитрых манипуляций Щи стал без картохи

Привет.
Главное, завтрак. Потом - обед. Ужин, конечно, тоже важно, но разок в неделю пропустить - думаю, к утреннему отвесу . А ты бегаешь на стадионе или прямо по своему городу? И не комплексуешь? А девушка с тобой бегает или она худенькая итак?
Удачного дня!