#77

Всем привет!
В прошлом году с помощью этого форума похудела на 10 кг, а потом Новый год, Рождество, д.р., 8 марта, майские....

Дневник новый, НИК новый. По старым данным почему-то не могу войти. но это не суть важно.

Короче, наша песня хороша - начинай сначала.

Мой рост 173 см, вес на данный момент 84 кг.

Худеть буду на правильном питании - за всю свою сознательную жизнь борьбы с лишними кг этот способ действительно самый простой и эффективный.

Исключаем мучное, жирное, сладкое. Сокращаем порции. Завтрак - обязательный, обед - обязательный, ужин - лёгкий. Пиво, крепкий алкоголь - исключаем, сахар исключаем. Газ. напитки не употребляем. Из легкого алкоголя - сухое красное вино, разбавленное минералкой.



#77

На сегодня рацион такой:
завтрак:
икра из баклажан 100г
помидор 1 шт
оладьи из кабачков 2 шт

обед (аналогичен завтраку)

ужин:
вареная кукуруза
чай без сахара

Ну, как-то так.

Моя цель - 65 кг.
На промежуточном этапе моя цель 75 кг, столько я весила в прошлом году и чувствовала себя замечательно. Сроки устанавливать жесткие не буду, постараюсь отметку в 75 преодолеть к 1 сентября.

ты далека от правильного питания, с таким меню ты не похудеешь никогда
еда где? где белок?
или ты за счет мышц собираешься худеть?

кукурузу едят утром, а не на ночь

Совет, мяска добавь! А много овощей это хорошо!

#77
И успехов конечно в похудательном деле!

Спасибо, девченки, что в гости заходите и советы даете!

Мяско обязательно завтра будет - вареная грудка, яйцо вареное.
Кукурузу ем примерно в 18 часов вечера. Дома вареная лежит, на работу не вариант кочаны тягать, а выбросить жалко... Поэтому придумала ее доесть на ужин.

Вообще ужины планирую делать кефирные/творожные либо салат из овощей.

спасибо за наставления, эт всё я понимаю
Просто в холодильнике готовых блюд из овощей полно, муж такое не употребляет, я решила что за сегодня-завтра всё из холодильника "подчищу", не выбрасывать же

Validol
приветствую! С началом похуделок! Планы отличные, желаю поскорее достичь цели.

Привет.
Насчёт употребления углеводов только в первой половине дня - вопрос спорный, разные мнения существуют, но вот белок тебе надо, действительно, ввести: творог, яйца (в частности, белки), рыба, грудки куриные и индюшачьи, нежирное мясо.
Удачи!

Всем привет!

Скорректировала немного вчерашний ужин: вместо кукурузы съела 2 вареных яйца с салатом (помидор. лук, перец болгарский + растит. масло).

Утром на весах 83,4.


На сегодня меню следующее:
завтрак:
кофе, овсянка

обед:
вареное кур. бедро (без кожи)
икра из баклажан

ужин:
творог, кефир, сливы

в промежутках чай. кофе без сахара.

Случился и 2-й ужин, уж сильно кушать хотелось:
яблоко, крекис, чай без сахара.

В новый день с отличным настроением!
На весах 82,5, а это -900г от вчерашнего веса
(за счет воды, наверное.... но цифры все равно радуют!)

Меню на сегодня:

8:00
мюсли с кефиром, кофе

11:00
долька арбуза
кукуруза вар.

13:00
икра баклажан.
оладьи кабачковые

16:00
гречка
бедро кур. варен. без кожи
помидор

19:00
вариант 1:
салат (помидор, перец, лук, масло растит)
2 яйца
вариант2:
бедро курин. вар.
кефир

вот это результатище!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! У меня т оже по началу такие были, это очень стимулирует и придает сил в дальнейшем похудении!!!!

Спасибо! Сама не ожидала такого результата, боюсь завтра разочароваться и + увидеть

Validol
ну если в заявленном меню не по полкило кушать, то всё думаю будет отлично!!!