Ага, а Ковальков панически боится диабета), что правильно и делает в принципе. С Семейным размером эффективно худеть. Я вот не сидел на его диете, но программу смотрел каждый день, пару сезонов, и меня очень вдохновляла атмосфера. Привет!

Привет! Я знакомиться.
Заодно посмотреть метод Ковалькова в действии.
Мне комфортно на подсчете калорий, но если дело застопорится, а худею я совсем не быстро, надо будет толкнуть чем-нибудь.
Надо почитать все же Ковалькова.

Нееее, я б от такой менюшки на людей кидаться начала
Посмотрим на результ

Отруби делают свое дело (насыщение + очищение), кушать вообще не хочется!!! Чувствуешь себя сытым.
И еще что важно для меня - я сладкоежка, не представляю свою жизнь без шоколада, тортиков и всего сладкого, к мучному (булочкам, пирожкам) отношусь попроще. Но здесь 5 дней пока ни разу не потянуло на сладкое, хотя дома есть и сладкое и соблазнители (брат)!

Привет, Барабуля!!! Спасибо за поддержку и интерес к теме . Пока, как я поняла самое важное в методике Ковалькова - отказаться от сладкого и мучного и главную роль в первых двух этапах (1 месяц) играют отруби. Во-первых снижается аппетит, отруби дают чувство насыщения, во-вторых отруби чистят организм, тем самым усваивается больше белков и организм теряет в итоге не мышечную массу (что иногда наблюдается при некоторых диетах), а именно жир!!!

День 4-ый 20-ое июля 2012
Вес Я - 83,7 кг (+0,6 кг ???)
Вес мама - 85,3 кг (-0,7 кг)

Стакан воды

Завтрак:
Каша:
- варенец - 450 гр.
- горсть отрубей
- горсть кедровых орехов
- яблоко - 1шт.

День:

НАРУШЕНИЯ: мандарин - 1 шт.

Ужин:
Салат (на двоих (я+мама)):
- руколла
- помидоры
- огурцы
- салат
- зеленый лук
- FITAKI - 250 гр.
- специи, соль, масло оливковое

Вечер:
овощи

На ночь:
- куриный белок - 2 яица

Спорт:
- обруч - 10 минут (больше не смогла, синяков теперь куча )

День 5-ый 21-ое июля 2012
Вес Я - 83,2 кг (-0,5 кг)
Вес мама - 85,0 кг ( -0,3 кг)

Стакан воды

Завтрак:
- кефир
- горсть отрубей
- горсть кедровых орехов

День:

ничего не ела так как вырвали зуб

Ужин:
Салат (на двоих (я+мама)):
- помидоры
- огурцы
- салат
- перец болгарский
- FITAKI - 250 гр.
- специи, соль, масло оливковое

Вечер:
черный чай с мятой

На ночь:
- куриный белок - 2 яица

Спорт:
- "я хочу такой живот"
- "я хочу такие руки"

День 6-ой 22-ое июля 2012
Вес Я - 81,8 кг (-1,4 кг)
Вес мама - 84,7 кг ( -0,3 кг)

Стакан воды

Завтрак:
- ряженка
- горсть отрубей
- миндальные орехи - 8 шт.

День:
- яблоки - 3 шт.
- чай - 1 стакан

НАРУШЕНИЯ: пирожок жареный с черникой (ну не смогла я устоять перед мамиными пирогами) - 1 шт.


Ужин:
Салат (на двоих (я+мама)):
- зелень
- помидоры
- огурцы
- салат
- перец болгарский
- Apetina - 250 гр.
- сок лайма

Вечер:
вода с мятой и лаймом

На ночь:
- куриный белок - 2 яица

Спорт:
- обруч - 20 минут(синяков прибавилось, но уже не так страшно я- молодец )
- "я хочу такой живот" - 20 минут
- "я хочу такие ноги" - 10 минут (1 подход)

День 7-ой 23-ое июля 2012
Вес Я - 81,2 кг (-0,6 кг)
Вес мама - 84,5 кг ( -0,2 кг)

Стакан воды

Завтрак:
- варенец - 200 гр.
- горсть отрубей
- горсть кедровых орехов

День:
- яблоко - 1 шт.
- перец болгарский

На ночь:
- куриный белок - 2 яица

Спорт:
- бассейн - плавали 1 час

УРААА!!! с завтрашнего дня можно 2 лакомства в день по кусочку!

Gretta
Ну как там методика? Действует? А то пропала совсем.

Gretta
Привет!
А чего писать перестала? Мы наблюдаем же. И результат очень интересен!

...здравствуйте... стыдно признаваться сорвалась. После последней записи держалась до 12 августа. 12 августа у подруги ДР было...так наготовили кучу всего вредного, в том числе два тортика: медовик и "Прага"... + алкоголь.... ну люблю я готовить... побольше и пожирнее... и как с этим бороться не знаю! Потом пару вечеров за полночь перед экраном с пивом и закусью... сначала вес не возвращался... помню прибавила около 1 кг. А потом как прорвало... все время хотелось кушать и МЯСО МЯСО!!!!!!!!!!! прибавила до 83,5 кг.

Сорвавшись на день, криминала не произошло бы, прибавка была бы почти не заметна. А я увлеклась и чуть не распрощалась с идеей похудеть и перестроить питание в целом....

Сейчас стараюсь вернуться. Правда с личными поправками: утром долька-две темного шоколада, на обед ем мясо или рыбу (варю, тушу, парю или жарю без масла), а на ужин салат без брынзы. Все остальное как положено: утром отруби с кисломолочным продуктом, в течении дня 2-3 яблока и неограниченно овощи. Иногда не ем после 18:00. Ужинать стараюсь в 17:30. Два дня (не подряд) сидела на МОЛОКОЧАЕ (результаты: где-то - 1 кг за 1 день).

Завтра думаю сесть на гречневую диету... точнее на ГРЕЧНЕВО-КЕФИРНУЮ. Нужно чуть разгрузить организм и вновь подготовиться к похудению по методу Ковалькова. После гречневой диеты планирую вернуться и начать с самого начала.

ГРЕЧНЕВО-КЕФИРНАЯ ДИЕТА
Нужно взять один стакан гречневой крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на ночь. Варить не надо. Утром сливаете воду — и каша готова к употреблению. Эту кашу и следует есть в течение дня — без соли, специй и соусов. Можно залить кефиром 1% жирности, но выпивать можно не более одного литра кефира в день. Допускается любое количество воды: простой и негазированной минеральной, можно пить чаи и кофе без сахара в ограниченном количестве. Нежелательно, но при сильном дискомфорте от однообразия пищи можно добавить пару фруктов или овощей в день. Нельзя есть за 3–4 часа до сна, но если голодно, допускается стакан кефира, разбавленный водой пополам.

В течении кефирно-гречневой диеты желательно принимать поливитамины.

Длительность такой диеты – семь дней.

После окончания диету можно повторить, но не раньше, чем через месяц.

Помогите, поддержите.... ну и поругайте за срыв.

Лучший результат до срыва - 80,1 кг (рубеж 80 так и не пересекла).
Сегодня утром: 82,0 кг.

Привет!!! Возвращайся! Забудь про диеты! Можно правильно питаться и худеть! Да, будешь худеть медленно, зато навсегда. Каждому человеку свойственно ошибаться. без этого никак. Еще, женщина просто должна быть красивой , а красота требует .

Бросается в глаза то, что ты горишь желанием учиться исключительно на своих ошибках. Я не буду переубеждать, т.к. это бесполезно в большинстве случаев. Ну хотя бы тогда прислушивайся на будущее, что тебе говорят Уже прошедшие через огонь и трубы.


Вот тебе первый недостаток жестких диет. Произошло нарушение диеты и типа Все, Капец. Теперь буду жрать До кучи, одна хрень. А ведь сам доктор Ковальков говорит: Зачем портить себе праздник?
Спокойно могла бы скушать эти тортики, и мяса, и всего что душе твоей угодно. Но надо было тебе просто навсего четко запланировать эти деньки, выставить рамки для них и настроиться на них.
На 1 килограмм ты прибавить тем более не могла, не верь этому бреду. Это всего лишь вес воды и еды. Жира чистого там граммов 50, не более за день отложиться может. Поэтому срыв твой вызван искусственно, от незнания процессов так сказать. Ну едет караван и едет. Наскочил на кочку да и хрен бы то с ней, пусть дальше продолжает ехать. А у тебя получается наскочил на прыщик и разбежался караван по пустыне, кто куда. И попробуй теперь опять в кучу все собери!


Повторяюсь, не верь этому бреду. За день человек больше 50 - 100 гр чистого жира сбросить не может, т.к. для этого нужно составить дефицит в поступлении примерно 7000 ккалорий. Это тебе дней 5 ничего не есть примерно.

Ты перепутываешь понятия. Разгрузить организм - это когда вчера жрешь весь день, загружаешь по полной все органы, а на следующий даешь им отдохнуть.
В твоем случае это не разгрузка, а недопоставка организму необходимых для его жизнедеятельности веществ. Может в исключительных случаях это и помогает при решении некоторых проблем ( я не иключаю пользы голодания в некоторых случаях). Но твой случай не тот. Этим ты просто напросто провоцируешь организм обожраться при любом удобном случае. И он наступит, поверь, когда всего лишь немного ослабнет твоя бдительность и соблазн возьмет свое. Плюс внешние обстоятельства как правило очень хорошо помогают этому.


По моим данным такие диеты можно повторять не чаще 1 раза в 2 года. Или ты любишь с эндокринологией шуточки шутить?

Срыв твой - ничто! Ты прибавила за него не больше 100 граммов чистого жира за 2-3 дня. И ругать за него не вижу никакого смысла, тем более я сам регулярно делаю себе зажорные дни. Это не то, что ПОМОГАЕТ эмоционально, это для меня полностью РЕШАЕТ проблему хаотичного употребления запрещенных продуктов.
А поругать тебя надо за то, что поверила, что это срыв и пошла на поводу забыв про свои цели и мечты. Не предавай следующий раз их. Или они для тебя ничто, плевок, пустое место?
Посему совет мой такой: Употребляй сбалансированное питание безо всяких экспресс-диет. Делай дефицит порядка 300-500 ккал за день, не больше. И тогда пойдет у тебя нормально твой вес. А при твоем азарте глядения циферок на весах, советую заходить на них не чаще 1 раза в неделю. Это будут уже более объективные показатели, чем вешаться 2 раза в день и охать по поводу заоблачных "отвесов-привесов".

задумалась... прислушалась...


об этом я даже не задумывалась...а стоило бы


Над этим надо подумать. Это действительно было бы проще... и легче переносилось бы, чем жестко ограничивать себя во многом.


Да в принципе азарта как такового нет. Понимаю что реальные и объективные цифры не за один день определяются. Как-то просто привыкла каждое утро вставать на весы.