???????
??????, ?????? ?????????! ??? ??????? ??????, ??? ????? ?????? ????????? ??????? ??????? ????? ??? ?????????? ??????? ??? ???-?????

??????, ? ??? ??? ?????? ????????. ? ??? ?????????? ?????? ?????? ?? ?????? ????? ? ??? ?? ??????? ???, ??? ????????? ????? ???????? ? ???????? ???? ?? ?????, ??? ????? ? ????????. )) ? ??? ??? ?????????? ???????????


? ???? ????? ??????????? ??????????. ???? ?? ????? ??????????, ?????? ????????, ????? ??????????? ????: 1) ?????; 2) ?????; 3) ?????; 4) ??????? ????????. ? ??????? ?? ?????? ??????????. ? ?? ? ???? ?? (???? ??), ? ? ???? ??? ????????? ?????? - ??????????. ? ????? ??? ????? ???????, ??? ?????? ?????? ?? ???????. ? ?? ???? ???? ???????? ?????? ????? ????, ????? ?? ??????? ?????? ? ??????. ? ???? ?? ?????? ? ????? ??, ? ????? ????, ??? ???????, ?????????-????????. ? ? ???????. )))

? ?????? ? ??????? ?? ??????????. ?? ???? ? ????????, ?? ? ? ????? ????, ? ??? ???? ? ???? ???? ?? ????????????, ??? ??-???? ?????????. ? ? ???, ?? ????? ????? ?????? ??????. ???? ???????? ??? ?????. )

Ща разберемся.

Оль, вот тут пояснения требуются... 150 г чего? Сухой крупы (хлопьев)? Судя по углеводам и калориям - да. Ты знаешь, даже хрен с ним, с пирожком, но каши у тебя явно перебор. Ты бы и половиной этого количества наелась, уверяю У тебя ровно половина суточной дозы углеводов пришлась на завтрак.
И еще есть такое правило в диетологии: разовый объем принимаемой пищи для женщины должен быть равен 250 мл, для мужчин - 300 мл, исходя из физиологических размеров желудка. Любая крупа или хлопья при варке увеличиваются в объеме за счет воды примерно в 3 раза (а можно сварить и пожиже ). Твои 150 г крупы - это 450 мл готовой каши? Урезай чуток.
Во всем остальном - придраться не к чему

Натуль, мне кажется - это именно каша, просто Оля неправильно считает - берет калораж сухой крупы.. Ну какой нормальный человек сможет в себя полкило ячневой каши впихнуть!! ?

Минусик
так у тебя теперь кличка есть:) звезда стриптиза класс
вес красивенький, слушай, а чего тебе РД тяжко давался???

и мне так кажется, потому что Оля говорила что 150 гр. не наедается, чтобы она не анелась 450,0 гр. готовой каши - я оччень сомневаюсь!!!
Оль, если убрать 1/3 подсчётов от твоей ячневой крупы, то вроде и нормуль...а про однообразность скажу так, что ведь и рыба ещё сущевствует, её можно для белков в рацион воволекать!

а я сеня купила говяжьи ромштексы - написано не менее 20 гр белка, не более 3 гр жира и калорийность 107 ккал на 100 грамм. Ничем не хуже опротивившей курогруди:) Так мяса хочу - просто ужас. Завтра как запеку на гриле

Ольчик, привет!
Да, с кашей ты не то насчитала.
А телятина для разнообразия не подойдет? Жиров минимум (для мяса), вкуснотищщща - во .
А печеночку чего не кушаешь? Калорий не много и витаминов море.
А грудка индейки? Намного вкуснее куриной.
65 ровно.- Я лично не сомневалась, что так и будет.

А я еще кальмары вареные люблю. Их можно не в салате есть, а так просто. Калорийность у них низкая. Это сплошной белок.

Pie

? ? ??????? ????? ???? ????????? ????????. ((( ? ?? ???? ????? ?????, ???????? ?? ????????? ????????? ???? ?????, ????? ???????, ????? ???-?? ???? ????????, ? ?? ? ??????????? ?????????. ??????? ?????????, ? ??? ?????????. ???????? ????????. (((

uva, Натуля, Аrinka, complimenty, Настырная, Нахалёночка, Moon-лайт, Pie, приветище!!!

Сейчас напечатала огромный пост и все пропало! Ну ладно...



ничего себе заявочки... Нет, девочки, до звезды мне еще как до луны... Хотя, для своего родного и любимого согласна ... Только вы меня так уж не называйте пожалуйста, а то люди, не владеющие информацией, не поймут... А может мне сменить ник?

С музыкой почти определилась. Скорее всего Touch & Go - Tango In Harlem. А на быструю не решусь, сложновато... Стул вообще в танце не предусмотрен, но все зависит от настроения и обстоятельств...

Мы удаляем случайно продублированные сообщения ну и ведем некоторые темки... Например Оля ведет Кулинарию, я - Дни рождения, а Катя и Олюня - Похуделки

Вообще, и я тоже. Но если я готовлю обед-ужин и не планирую завтра обедать в кафе, то уже вечером знаю рацион на завтра... Почему бы не просчитать? И потом, у меня с офисом магазинов рядом нет и вероятность неожиданных и незапланированных покупок еды сведена почти к нулю... за исключением дневного времени - приносят пирожки

Девочки, я с вашей помощью разобралась... Наташенька, спасибо за внимание!
Объясняю... Там 150 гр КАШИ... И я знаю, что каша при варке увеличивается в объеме, и именно поэтому еще во время готовки посчитала БЖУК готовой каши. Но при заполнении таблички ошиблась, и взяла БЖУК крупы! Все исправлено, итог таков: Б 83,97 - Ж 25,83 - У 146,45 - К 1141,50... Идеально!

Без вашего участия я так и думала бы, что напротачила с пирожком... Я ведь и не думала искать ошибку в подсчетах А так выходит, что по большому счету могу съедать один небольшой и нежирный пирожок в день Спасибо!


Арина, ура!!! Я - нормальный человек!!! А Натуля засомневалась ... шутка...


Спасибочки, дорогие!





Девочки, у меня нет физической возможности готовить каждый день... И получается, что у меня в неделю, по большому счету, бывает два типа рациона... Ну сварила я кашу овсянуюи кушала ее 4 дня, тоже самое с печеной курогрудью, только ее мне вообще на неделю хватило... Кашу ячневую теперь только завтра доем (получится 3 дня)... А сердечки тушеные буду кушать второй день... Так уж получается... Ничего поделать не могу... А если иду в кафе на обед, то там нет ничего полезного, кроме грудки, рыбы и супов... Но вот именно на этой неделе я не ходила в кафе, я все брала с собой...

А вообще, да, супы варю... Рыбу кушаю... Вот как раз следующую неделю хочу объявить рыбной...
Муж мой, засранчик, никак не приучится рыбу кушать... Он считает, что рыбу нужно кушать непременно в соленом или сухом виде... Когда запекаю рыбу в духовке, кушает и говорит, что вкусно. Но во время приготовления все время вьется с жалобным взглядом... " Ну почему мы ее не посолили? " Выход - при покупке одной рыбины например половина ее идет в заморозку для запекания, а вторая на засол Другого не дано, иначе обида



А вы гляньне, что сегодня

Знаешь, Алин, я вот сейчас понимаю, что и без РД худеть можно. Не скажу, что они мне оч тяжело давались, но приятных воспоминаний нет А в свете последних событий поняла, что могу обойтись и без них . Поэтому оставляю это только для экстренного восстановления веса после праздника например...

Нахалёночка, Олька, а ты все ники меняешь ... спасибо за картиночку!!!

Итак, барабанная дробь... Вес с утра 64,6 Красота!!! Умка дека !!! Люблю себя !!! Ведь знаю, что стоит лишь придержаться рациона, не кушать поздно и все будет шикарненько !!! А если учесть и спорт , то вообще здорово!

Вчера в клубе после занятия сидела в сауне... Там было несколько женщин... Вот сидят они и рассуждают на тему "Почему одна из них не может похудеть"... Женщина эта в возрасте 35-37 лет, фигура - конкретное яблоко... жалуется, что она ведь ходит на спорт, никак не худеет! Говорит, что если чуток сбросит, то сразу набирает обратно... Другая указывает ей на то, что если ты чего-то хочешь добиться, то надо чем-то пожертвовать, в данном случае едой. На что опять прозвучала фраза "Для меня итак подвиг то, что я спортом занимаюсь!!!" Ну и что вы думаете, я конечно не удержалась ... Тихонько так спросила, что она кушает... И в дальнейшем обсуждении она долго не хотела соглашаться, что если не соблюдаешь правильное питание, но занимаешься спортом, то не похудеешь. Возможно, кто-то не согласится, но я сделала для себя такой вывод. Она так и не стала продолжать со мной разговор, будучи убежденной, что все это фигня и, как я поняла, она так и осталась на стадии поиска чудо-средства... а вот другая, значительно более стройная дама (посудите сами, в таком же возрасте иметь красивую женственную фигуру песочных часов почти без лишнего веса не каждой удается), очень заинтересовалась:
- Ну и как, вы сами то?
- Я похудела уже на 13 кг...
- - (это отвисшие челюсти всех греющихся в сауне ) За какой период?
- С лета прошлого года.
- И что вы делали? Спортом занимались?
Ну а дальше я сказала, что спорта не было (это ведь так, потому что я не считаю спортом заниятия каланетикой в течение 1 месяца и потом танцами еще 1 месяц), что кушаю примерно, а главное, что я ей сказала, что надо кушать нежирное мясо и побольше творога дабы набирать нормальное кол-во белков в рационе... Ведь, согласитесь наверное, что мы У набираем запросто, Ж ее проще, а вот Б - не всегда удается... Женщина-Яблоко удалилась молча, как я поняла с мыслью, что все это чушь и нереальность, а Женщина-Стройняшка поблагодарила... Потом еще после душа в раздевалке спрашивала как я ем творог, он же невкусный ! Рассказала, что можно добавлять мед, сухофрукты, бананы, свежие ягоды, варенье на худой конец... Ну скажите, посему Ж-Яблоко так настроена? Почему Ж-Стройняшка заинтересовалась? Почему мы не верим в свои силы??? Вот так и хотелось взять ее за грудки и накричать, что хватит жрать вечером, что она сможет! Стоит только захотеть! А может она не сильно хочет? Ладно, спокойно, Оля, спокойно... Это не твое дело...

Вот такая история...

Всем желаю хорошего дня!!!

#77

Привет Оль, вес просо красотень:) молодчинка:) послушай, так кушать как ты очень тяжело..несколько дней одно и тоже... кстате, насчет белка-можно готовить креветки(их то и делать минут 15), там сплошной белок!

мне кажется у Яблока просто защитный рефлект, сама то она понимает, что надо бы похудеть, то когда другие начинают советовать и её рационом интерессоваться, он как ежик иголи высовывает.. а про еду думаю она тож всё понимает, но ведь не легко отказаться от вкусняшек..всему своё время..
А тетенька с фигуркой просто давно разобралась, что ей надо и как дальше жить:) поэтому одекватно относится к советам и прислушивается к мнениям!

Олик, привет!

Очень хорошая мысль! Звезда стриптиза - это вызов!

Повторюсь, коллективный разум - это весчь!

Слава богу, а то я вчера извелась вся, думаю, ну как же Олька стока каши срубила?

А у меня "стойка" на цифры, я даже при беглом просмотре все ошибки вижу

Выходит - можешь Только в пирожке не 7 г жира Ты же приблизительно взяла... Смотря, с какой начинкой пирожок. Если сладкий, с картошкой или капустой, то не страшно, а если мясо-печень-яйцо - тогда смело кол-во жира удваивай.

И снова Yes-yes-yes!!!!!!!

Дай пять!

Ситуация типичная. Я считаю, что информацией заинтересуется та, которая к ней готова, для которой она открыта в данный момент. А с твоими выводами и реакцией абсолютно солидарна

То и дело мысленно твержу себе эти же слова

Оля, поздравляю тебя с маленькой победой. Еще одной. Нашла еще один пункт по которому надо на тебя равняться: ты не циклишься на еде. Это здорово. Есть каша-поела, пошла своими делами заниматься. К сожалению не понимают причин такого отношения женщины, которые сидят дома. Когда работаешь, занимаешься чем-то кроме работы, имеешь детей на кулинарные изыски просто не хватает времени. Мой вывод-есть надо просто (доживешь до ста ) .

Привет Минусик!
У меня знакомая девочка села на диету и каждый день как она говорит худела на 1 кг. Похудела она где то на кг 10. Говорит что есть хотелось ужасно, я так поняла что она вообще не чего не ела и я всегда задаю один и тот же вопрос А как они будут жить дальше после голодовки, ведь вес все равно вернется. Мне кажется мало кто из людей с лишним весом верит в свои силы.

представляю как бы это выглядела.
Ой если бы мне такая встретилась и рассказала что она похудела, за такое короткое время, я б наверное все распросила, что да как. Мне встречались женщины которые похудели очень даже не плохо, но когда я спрашивала, как то отнекивались, может не хотели выдавать свой секрет. Но одна я помню мне сказала ешь побольше молочного.