Миланка
Привет! А ты где это всё берёшь?

И так, всем добрый вечер=)
Сегодня нашла несколько интересных упражнений=) по крайней мере полезных для меня 2 и 1 комплекс для всех нас, но я в него еще не вчитывалась. значит, 1 - при болезненных месячных, 2 - для тех кто сидит за компьютером. если кому надо - отпишитесь=) а от жира я изучу и отпишусь. по крайней мере там была фраза, что через 3 - 4 дня уже видны некоторые результаты, а черз 4 месяца вес приходит в норму. посмотрим=)))
сегодня: утро - упражнение чтоб не есть, на пресс. завтрак - грейпфрут и чай. перед обедом - упражнения. обед - рис и чай. я уж хотела больше не есть, но тут пришла мама и принесла ужасно вкусную селедку под шубой и пирожки! блин! от пирожков я правда удержалась, но селедку сьела( сегодня не взвешивалась, взвешусь в понедельник

xxxMARIAxxx
Ходила к остеопату, спину выпрямляла, он мне притащил целую стопку распечаток со всякими методами цигун-терапии. вот я их изучаю)

P.S. Сделала упражнения, которые описывала выше "Плывущий дракон", посмотрим что это даст. И посмотрела комплекс найденный мной... написано в день можно сбрасывать 170 - 200 грамм) но довольно сложное... такое...медитативное немного) попробую.. точнее постараюсь попробовать)

А где ты ищешь, скинь сайт, мне тоже очень интересно!!!

xxxMARIAxxx
Да вот именно что у меня все на бумажках=( могу только сюда напечатать... чего тебе интересно конкретно? могу сейчас выложить=)

Миланка
Привет! Спасибо за комплекс "Плывущий дракон", я его уже опробовала)) Буду делать. Есть только одна проблема, у меня строение ног икс-образное, не очень получается прижимать пятки друг к другу, больно в коленях(( Но все равно буду делать. Кстати может твой чудо доктор знает какое-нибудь упражнение для выпрямления ног, если такое вообще бывает

Миланка
Ой если тебе сейчас не в лом выложи на сбрасывание 170-200 грамм пожалуйста)) А потом когда будет время для сидящих за компом))

Katarios
да не за что=))) хммм... надо посмотреть=) хотя может тебе к какому-нибудь такому доктору сходить, может и выпрямляют? хотя я не знаю, если такое изначально, фиг его знает можно исправить или нет... мне кажется это или массаж или что то подобное может исправить

И так=) Приступимс=) Ой не знаю девченки у кого на это хватит терпения=)
Упражнение 1. "Информационное мышление" (убийственное название)
Примите положение стоя или сидя, но не опираясь на стенку (спинку стула). Полностью расслабьте все тело. Спину держите ровно, голову немного подайте вперед вниз. Подберите нижнюю челюсть (эта фраза меня убила ) Пальцы рук немного разведите и соедините так, чтобы кончики пальцев рук касались друг друга.Поместите руки ладонями внутрь у нижней части живота. Губы свободно сомкните, но зубы не соединяйте сохраняя между ними щель. Язык подвесьте, чтобы он не касался стенок ротовой полости. Закройте глаза и представьте какая вы стройная, худая и красивая=) Мысленно поместите этот образ на цветок лотоса. Продолжайте выполнять упражнение все глубже и глубже проникая в образ, добиваясь максимальной четкости изображения.Во время упражнения мысленное сосредоточение должно быть направлено на область пупка. Дыхание продолжительное, легкое, тонкое, медленное. Упражнение выполняется 30 минут, лучше стоя.
Упражнение 2. "Стояние столбом"
Примите низкую позу "пальцы-меч", для чего полностью расслабьте всё тело, ноги расставьте чуть шире плеч, смотрите сверху вниз, колени согните так, чтобы они на 6-10 см. выступали за кончики пальцев ног. На первых порах выдерживайте позу 5-10 минут. Добившись уверенного стояния увеличьте до 30 мин. Дыхание брюшное. Мысленно представляйте себе, что излишки жира исчезают, уходят через точки юнцюань ( это под подушечками под пальцами ног, по середине, в нете есть картинка где именно) и вы достигаете нормального веса. Эффект от этого упражнения становится заметным уже через 3 дня, а через 4 месяца вес, как правило, приходит в норму.
Упражнение 3. "раскачивание"
Встаньте прямо, полностью расслабьте все тело. Ноги расставьте на ширину плеч. Руки поднимите вверх и вытяните, сведя пальцы вместе и повернув ладонями вперед под углом 145 градусов к телу. Начинайте раскачивать руки и все тело вправо и влево. Руки, подобно стрелкам часов, показывают 11 30 когда бы качаетесь влево, и 13 30 когда вправо. Продолжайте раскачивание постепенно доведя время выполнения до 30 минут. Дыхание естественное. Мысленно представляйте, что лишний жир исчезает и рассеивается через точки лаогун на ладонях (под линией жизни примерно посередине, в нете есть картинка), уходит через точку юнцюань, а ваш вес приходит в норму.
Наибольший эффект достигается при выполнении всех трех упражнений в комплексе: сначала 3, потом 2, потом 1, по 20 минут каждое. В период занятий по данной методике ограничивайте себя в еде: меньше сахара и жирной пищи, больше овощей фруктов.
Автор похудела на 20 кг. и на протяжении 7 лет сохраняла вес за счет информационного мышления.[/img]

боюсь если в такой позе муж меня застанет, у него приступ хохота начнется я вот сама себя попыталась представить, стоящую так минут 15, чуть под стол не ушла от смеха

анюточка
аналогично) а ты мужа приобщай) будете вместе так стоять красота требует жертв=)

Всем добрый вечер=))))
И так, отчет за день:
завтрак - салат, точнее винегрет
обед - курица и рис
+ где то 3 кружки зеленого чая и как всегда упражнения
Завтра меня ожидает испытание - планета суши. Меня и моего МЧ пригласили на др. Хотя, честно говоря, мне летом после этой планеты суши так плохо стало что ужас
И, для тех кто в москве живет или хотя бы знает московское метро, вот что значит настоящий эстонец пригласил!!! Я живу м. Речной вокзал, мой МЧ - на Алексеевской. Так же как и его друг, который нас пригласил. Девушка друга - в подмосковье живет. Самый прикол, что планет суши в москве полно а пригласили нас именно в коньково
т.е. это другой конец Москвы. Ну не бред, а?
P.S. Про "от морщин" и "для тех кто вечно за компьютером" я помню=) постараюсь сегодня напечатать=)

Доброе утро))
Как суши?
Спасибо за упражнения, обязательно попробую завтра, когда муж на работу уйдет))

Всем добрый вечер))) Я всё таки сдержалась! Суши есть нельзя, вот я их и не ела. сьела мясо) Надеюсь алкоголь, правда в небольших количествах, не прибавит мне особо кг=)) Упражнения днём я не делала( зато может прогулка до метро мне немножко сожгла калорий=) Завтра увидим=) Вообще, пересечь рубеж в 71кг. это проблема для моего организма, т.к раньше этот вес держался у меня в течении многих лет. следующий трудный рубеж - 69 кг... дальше не знаю, максимум худела до 62 на кремлевской, скинула тогда 14 кг. за 2 недели. организм был в шоке видимо... быстро набрала когда сорвалась( в итоге у меня в организме все 3 вида жира... по крайней мере так было 3 года назад( грустно однако( но у меня есть вы так что я справлюсь! спасибо вам всем большое за поддержку!
Katarios
Да, муж если увидит такое, будет в шоке) я кстати тоже хочу с завтрашнего дня начать их делать=) посмотрим на результаты=)