kapitoshka
вторую медальку было предложение отдавать когда "0" в отчете за спорт, чтобы нас всех дисциплинировать, подогнать как-то, ведь если хотя бы раз мы расшевелимся - это уже что-то!

По поводу краткосрочной - можно конечно, только вот перед теми же "делами" вес повышается, а насчет каких-то домашних дел - я руками и ногами ЗА

Моя цель - доделать все недоделки, на данный момент кофточка себе любимой

Хотя можно так - у кого уже на подходе, признаки так сказать налицо, отмечаться н-р "временно выхожу из игры"

kapitoshka
Джексон
Девочки, а может нам немного изменить содержание отчётов, в понедельник отчитываться о проделаных мероприятиях, тут-же планировать дела на предстоящую неделю и по спорту и по весу и по красоте к примеру
ВЕС- 89 к след отчету-88,7 к примеру каждый по возможности
ПИТАНИЕ- без нарушений,на предст нед 1 РД В СРЕДУ
СПОРТ-Фитнесс 2р,на предст.нед добавлю пеш прогулку 20 мин ежедневно
КРАСОТА-ничего на этой неделе а вот на след обещаю сделать вакум.массаж

И по спорту к примеру каждый может определить для себя недельную нагрузку к примеру я временно не могу в спортзал,значит обязуюсь крутить обруч,только обозначить сколько и потом за это отчитаться,как Вы?

Я согласна.
А то и правда, в понедельник - сухие отчеты - и все разбежались.

taha
gerly
Я - ЗА

МОЙ ПЛАН НА СЛЕД ПОНЕДЕЛЬНИК:

Вес - 58,7 (ни разу этой цифры не видела)
Питание - правильное
Спорт - каждый день (чередование Зумба/тренажер)
Красота - 1р маска д/лица
Для себя - довязать кофточку

О!Это уже интересней! А то надоела рутинная обязаловка! Я-ЗА!
Девочки-медальки супер! Очень понравились! Надо оставить и применять обе! Обязательно!

Всем Привет! Идея с планом отличная, медальки good.
Женя, статьи отличные!

Мотивашка -

#77

Мой план на 22.10

Вес - добиться 48,5 кг
Питание - нет печенькам по вечерам, не переедать.
Спорт - утренняя зарядка 15-20 мин, зумба -30-45 мин, пешие прогулки 1-2 часа в день, все это в каждый день.
Красота - маска для лица, для волос, маникюр, макияж.

ЮМОР

-Доктор — у меня лишние килограммы и я хочу от них избавиться.
-Кушайте голубушка кушайте.
-Но доктор, что значит кушайте, я хочу от них избавиться.
-Я говорю кушайте… а вы жрете.

Рингтон с мычанием стада коров после шести вечера при открывании двери холодильника придаёт женщине идеальную фигуру.

Полночь. В окнах квартир, из приоткрытых дверей холодильников, мерцают силуэты жующих людей с чувством вины.

ВСЕ!!! Решила окончательно, сесть на ДИЕТУ! Похудеть конкретно. А то все завтра, да завтра. Съела на прощание тортик, колбаски, коробку шоколад любимый уплела вмиг, закусила эклером... Прошли сутки. Блииин так скучаю по ним. Может плохо попрощалась?

Я девочка. Я не хочу новое платье. Я хочу влезть в старое...

У каждого свой рецепт для счастья... У меня на потолке написано: завтра бросаю жрать... Каждое утро, просыпаясь, вижу эту надпись и думаю: хорошо, что завтра, а не сегодня.

Хотите похудеть? Встаньте на весы. Сойдите. Снова встаньте.
Повторять ежедневно по 120 раз под энергичную музыку, добавив взмахи руками!

Как-то сказала мне одна подруга:"Дорогая, ты так поправилась!" Я обернулась и ответила: "Это я ещё похудела! Ты меня месяц назад не видела, была как ты сейчас!"

:tcnm !!!ЖЕСТЬ !!!!
я вроде и так сухо не отчитывалась )))) так что я тоже за идею )))) И медальки классные умничка Джекс

Я В ПОГОНЮ ЗА МЕДАЛЬКОЙ !!!!

А мне эта понравилась - тонко подмечено

МЫ ЗА ТОБОЙ!

Девочки с медальками все круто!!!
а я сегодня молодец, кушаю правильно, ну придерживаюсь системы -60

#77 [url=kartinki-na-rabochiy-stol.ru]обои на стол[/url]

Упражнения для красивой груди

#77
Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений.
1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.
2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.
3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.
4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.
5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями. 15-20 раз.
6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.
7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.
8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз.
9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.
10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны, пока руки полностью не выпрямятся. Вернутся в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз.

начну еще и их делать с сегодняшнего дня... А то так на грудь только отжимания(
Кстати, я заметила тут швеи есть еще? *_*