Настёнкин дневник

Nastenka.ua

Привет девочки. Забила пока КД на все :?:

вес ужасный. :mrgreen:

Nastenka.ua

Я снова в строю :begu:

вес 55,1! за два дня -800 ну не беспредел? нафига мне такие стрессы? Я как в июне спираль поставила, все моменты сопровождающие КДни умножились на 5 :mrgreen:

Ладно, хватит расслабляться, теперь у меня есть 3 недели чтобы худеть и причин не делать этого я пока не вижу

по полкило на неделю - и к следующим КД должно быть 53,5 O:-)

III НЕДЕЛЯ
1. Отчет за 27 октября:
вес 55,9(-300)
8-00 чай+хлеб с маслом и сыром
10-00 творог с ванильным сах.
13-00 печенная картоха+2 огурца, мал. банан, 1\4 пл.сырка, кофе, финики
16-00 борщ, тв.сыр, кофе с вар.
19-00 1\2 банана

спорт-0
б\флекс-0
красота-0
пищ.дн.-2
питание-2
мантры-0
всего 4 балла за день

2. отчет за 28 октября
вес 55,5 (-400)
8-00 чай+хлеб с маслом, сыром, варенье
11-00 духовая котлета в тесте (на базаре)
12-00 борщ, хлеб, кофе, хлеб с маслом, варенье
16-30 кура, чай

спорт-0
б\флекс-0
красота-0
пищ.дн-2
питание-2
мантры-1
всего 5 баллов

Решила на отчетную неделю менюхи в один пост сваливать, потом считать удобней)))))

3. 29 октября
вес 55.1 (-400)
7-00 7 пельменей, м\чай с печеньем "Мария"
10-30 м\чай с марией
12-30 2 яйца+салат капустный с майонезом 30%, ч.хлеб, кофе+вишни из варенья
15-00 1\2 котлеты с 2 ложками гречки (подъедало :oops:

)
17-30 2 яблока, 1\2 банана, 2 ст. кефира ванильный сахар
20-00 яблоко

спорт 30 мин.-1
б\флекс-0
питание-2
пищ.дн.-2
красота-0
мантры-1
Всего 6

4. 30 октября
вес 55,4 (+300)
8-00 м\чай с марией
9-30 омлет из 2х, кофе с 2-мя мариями
14-00 борщ, кура+салат, орехи, м\чай, хлеб
19-00 яблоко, кефир.коктейль

спорт-0
б\флекс-0
питание-2
пищ.дн.-2
аромадуш-1
мантры-1
всего-6

5. 31 октября
вес 55,3 (-100)
8-00 чай с хл, масл. и вар.
10-30 чай с печеньем
14-00 борщ, 2 белка, чай с хлебом и маслом
18-00 кура+творог, кефир. коктейль
20-00 м\чай

спорт-1
б\флекс-0
красота-0
пищ.дн.-2
питание-2
мантры-0
всего - 5

6. 1 ноября
вес 55,4 (+100)

7-00 чай, хлеб с маслом, варнье
10-00 2 яйца, хл с масл, кофе
13 -00 м\чай +1 печенье, 1\2 вафли
17-00 салат из кап\огурца\помид. чуть пшенич. каши и мясо куры, чай с 1 печ.
20-00 2 пельмени, кефир.коктейль, чай с печеньей
22-00 2 тефтели, короче ППЦ

спорт-0
б\флекс-0
красота-0
пищ.дн.-2
питание-0
мантры-1
всего 3

7. 2 ноября
вес х\н боюсь вставать на весы после ночных тефтелей
8-00 кофе, мария
11-00 4 тефтели, чуть вермиш. тв. сортов, пельмени чай с марией
12-00 немного шоколада
13-00 1 кусочек ветчины
15-16ч кефир 0,5, банан

спорт 1,5ч -3
б\флекс -0
питание -1
пищ.дн. -2
аромадуш-1
мантры-0
всего 7

за неделю:
спорт 2,5 ч -5
питание- 11
пищ.дн. -14
красота- 4
мантры -4
коллаж-15
всего 53

Nastenka.ua

Мне кажется это вкусненько

Цитата:

Диетологи советуют пить жиросжигающие кефирные коктейли с корицей перед сном.

[i]Рецепт данного кефирного коктейля хорош для похудения еще и тем, что помогает существенно снизить аппетит. На 250 мл кефира потребуется по чайной ложке молотых имбиря и корицы. Добавляем молотого красного перца – совсем немного, буквально на кончике ножа.
Еще три базовых рецепта жиросжигающего кефирного коктейля
Во всех рецептах коктейлей для похудения этой статьи основа – свежий однодневный кефир 1% жирности.

Кефирный коктейль «Зеленый». Берем кефир и минеральную воду без газов в соотношении 3:1. Нежный зеленый цвет напитку придадут веточки укропа и петрушки, половинка свежего огурчика. Все компоненты нужно измельчить и взбить в блендере.

Кефирный коктейль «Фруктовый». Лучше всего сочетаться с кефиром будут банан, персик или манго. На одну порцию достаточно всего половинки или даже трети фрукта. Такой напиток худеющих можно «приправить» корицей.

Кефирный коктейль «Ягодный». Любимый кисломолочный напиток стройняшек станет куда вкуснее с клубникой или земляникой, малиной или ежевикой, клюквой или смородиной. При приготовлении кефирного коктейля для похудения в жаркую погоду можно взять небольшую горсть замороженных ягод. Еще более освежающим станет напиток с несколькими каплями лимонного сока.
Бонусный рецепт: десерт для худеющих сладкоежек
Простейший рецепт вполне может разрешить вопрос с завтраком, полдником или обедом для тех, кто тщательно следит за своей фигурой. Злаковые хлебцы смазываем теплым медом с молотой корицей. Подавать бутерброды здоровья обязательно с жиросжигающим кефирным коктейлем, приготовленным по любому из приведенных выше рецептов. Наслаждайтесь и худейте!

[/i]

Nastenka.ua

Сегодня привес +300, вот тебе и день с Марией :?:

хотя два дня подряд помногу отвешивало, вполне логично ожидать некоторого привеса...

Nastenka.ua

-100

Nastenka.ua

Тааааак, расподлючилась я не на шутку :evil:

дожилась до того что в 10 вечера сожрала 2 тефтели. И суть в том что голода не было, просто пихаю в себя лишь бы что , днем это были печеньки и хлеб с маслом(последнее будто в последний раз вижу :twisted:

) Блин, использую пищу для снятия стресса :evil:

И сегодня соблазнилась на эти долбанные пельмени :evil:

просто ненавижу себя за это - я ведь перед этим плотно позавтракала специально чтоб не повестись на пельмени :stena:

Всё, доживаю день на кефире, 1 банане, и немного куры на ужин. И пойду щас в магазин куплю на завтра овощи....

М@рина

Nastenka.ua писал(а):

Тааааак, расподлючилась я не на шутку

Чего это ты так?
Что за стресс?
Я правда тоже сегодня в 20.30 1,5 куриные котлеты съела :?:

, не от голода, а потому, что вкусные :waiting:

Nastenka.ua

М@рина писал(а):

Чего это ты так?
Что за стресс?

ааааа , вроде попустило, озвучивать и не хочу, отношения полов :waiting:

Я сегодня день докефирила, до куромяса ход не дошел. Сходила на фитнес вместо малой, получила удовольствие :-D

как же я хочу ходить на фитнесс :lublu:

Купила на завтра фасоль, стушу капусты и буду хомячить, а то не похудение, а борьба с отвесами происходит :twisted:

В понедельник Андрей в сад, а я на неделе пойду на работу проситься :mrgreen:

вроде и денег хочется, а работать чёй-то ну совсем не тянет :waiting:

расслабилась, разленилась...

Nastenka.ua

Вот, сегодня полдня угробила выполняя марафонное задание "коллаж мечты", вот что получилось:
#77

А кое-кого еще ждет сюрпрайс :grin:

Nastenka.ua

Вчера вес был 57,2

сегодня 56,1, счас, вечером 55,7, надеюсь завтря будет меньше. Вот и пойми эту организму :twisted:

то жру как в последний раз, то нет аппетита...
Блин, инет еле ползает, кАроче, сегодня 2 раза массаж лица (супер!), спорт+комплекс на бедра, питание без нарушений.

Nastenka.ua

Сегодня 55,1

Я в шоке от таких колебаний веса, что покажет завтра?Как сказала бы кошка Рыжая - "х\з" :lol:

Nastenka.ua

Это в рамках конкурса, я выкладывала вкусные проверенные рецепты:

Цитата:

Я напишу рецепты блюд, которые пробовала и которые мне понравились.

1.ГРИБЫ ПОД ШУБКОЙ
Грибы (шампиньоны,свежие) — 500 г
Сыр (Российский) — 100 г
Яйцо (вареное) — 3 шт
Огурец — 2 шт
Сметана (не жирная) — 200 г
Чеснок — 1 зуб.
Специи (перец, соль)
Лук репчатый — 1 шт
Масло растительное (для жарки)

Грибы моем, режем пластинками.
Лук режем
Жарим грибы с луком. Солим, перчим. Выпарилась жидкость, подрумянили и готово.
Огурцы мелкими кубиками.
Кладем на тарелку грибы,огурцы. Слоями.
Посыпаем тертыми на мелкую терку яйцами.
Соус:
Сметану посолить и добавить чеснок (через чеснокодавилку).
Полить салат соусом.
Посыпать тертым на мелкую терку сыром. Готово. Салат действительно получается очень нежный и вкусный. Готовить незадолго перед подачей на стол!

2. Творожно-яблочный пирог "А-ля чизкейк"
Для теста:
1 стакан муки,
80 грамм размягченного сливочного масла,
1,5 столовые ложки молока,
1 желток,
3/4 стакана сахара. Для начинки:
3 крупных яблока,
500 грамм творога,
150 грамм сметаны,
100 грамм сахара,
40 грамм крахмала,
3 яйца,
4 столовые ложки лимонного сока.
Способ приготовления.
1) Готовим тесто. Желток взбить с сахаром. Добавить размягченное сливочное масло, молоко и муку. Замесить эластичное тесто, скатать его в шар и положить в холодильник на 30 минут. Затем раскатать в круг равный по диаметру разъемной форме для выпечки, уложить в форму и выпекать при температуре 200 градусов около 10-15 минут.
2) Готовим начинку. Яблоки очистить от кожуры и сердцевины, нарезать тонкими кусочками, перемешать с 2 столовыми ложками лимонного сока. Отделить желтки от белков у яиц. Желтки взбить с сахаром, творогом, сметаной, крахмалом и 2 столовыми ложками лимонного сока. Отдельно взбить в пену белки. Смешать желтковую и белковую массы. На корж выложить 2\3 яблок, вылить творожную начинку и выложить оставшиеся яблоки. Выпекать при температуре 180 градусов 50 минут. Перед извлечением из формы дать остыть.

3. Очень, очень вкусный ЛУКОВЫЙ ПИРОГ

Мука 1 ст.
сметана 3 ст.л. +3 ст.л.
масло сл. 2-3 ст.л.
лук репчатый 0,5 кг
сыр тв. 150 гр
яйцо 3 шт.

Масло+сметана (3 ст.л.) +соль+мука. Делаем тесто. В холодильник на 1 час. Лук полукольцами или кубиками обжарить до полупрозрачности (масло раст.по минимуму и на непригораемой сковороде). Тесто раскатать, выложить в форму, формируя борта, выложить лук. Заливка: сметана(3ст.л.)+яйца+соль взбить, +сыр. Залить этим лук. (мне показалось что лучше сыром сверху посыпать чем мешать с заливкой). Выпекать при 180 30-35 мин. 218 ккал на 100 гр.

4. САЛАТ ИЗ ТУНЦА С ФАСОЛЬЮ
тунец конс. -1банка
фасоль бел. конс. -1 банка
сок поллимона
раст. масло
соль, перец, петрушка

Тунец размять вилкой, фасоль промыть под проточной водой, смешать. Заправить маслом, лимон. соком и петр. Добавить соль-перец по вкусу. Мне понравился :!:

5. Мой любимый САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ

Кочан пекинки
кукуруза 1банка
хорошая ветчина
раст. масло

Пекинку отделяя по листу, слезать толстую прожилку, посечь , присолить совсем немного(!), + кукуруза, ветчина, масло. Он получается очень нежный, слегка соленоватый, как сок пустит, ммммммм....

Nastenka.ua

Так, пора сделать записи пока не позабывала все и не запуталась...

4 неделя марафона

1. 3 ноября
вес х\з какой
питание:
9-00 фасоль, 1 сол.огурец, хлеб, чай, печенуха
12-30 фасоль. салат, хлеб, чай+варенье
15-30 фасоль, салат, чай, орехи
18-00 суп, хлеб, орехи, кофе, вар-е

спорт-0
комплекс-0
пищ.дн- 2
питание-1
красота -0
Всего : 3б.

2. 4 ноября
вес 57,2 (+1,8)
питание:
7-00 чай, блины, сметана
10-30 яйцо, салат, картоф.
12-00 яблоко, фасоль, капуста, яйцо
16-00 салат из куры с ананасом и майон.30%, хлеб, молочно-соковый коктейль
18-00 капуста, яблоко

спорт-0
компл.-0
питание-1
пищ.дн-2
красота-0
всего 3 б.

3. 5 ноября
вес 56,1 (-1,1)
питание:
7-00 чай с вар.
10-30 овсянка на м\в, м\чай, ч.хлеб с маслом
11-30 2 яблока
12-00 яйцо+кап. тушенная
15-30 какао
18-00 яйцо, капуста туш., чай с вар.
вечером яблоко, кофе

спорт-1
комплекс-1
питание-2
пищ.дн. -2
красота 2 раза-2
рецепты 5 шт. -15
всего -23

4. 6 ноября
вес 55,1 (-1кг)
питание:
7-00 кофе+ хл. с маслом
11-00 картоф. туш., салат с майон.
13-00 сыр тв., чай с сах.+ бисквит(30 гр)
15-00 бутер с маслом и сыром
18-00 кефир+малина

спорт-1
комплекс-1
питиние-1
пищ.дн. -2
красота-1
всего 6

5. 7 ноября
вес 55,7 (+600)
7-00 кофе, бутер с сыр, икра баклаж.
12-00 2 яйца, салат, кофе, чуть отщипнула булки, кусочек мяса утки
17-00 кура, икра, кефир, 1\2 банана

спорт-0
комп.-0
питание-2
пищ.дн.-2
красота-0
всего-4

6. 8 ноября
вес 54,8 (-800)
питание:
7-00 чай+сыр немного
9-00 фитнес на молоке
13-00 кура, салат со смет.
15-30 чай с сах.
19-00 перец фарш.капустой и яйцом, яйцо, яблоко
21-00 чай, 1 кус. сыра

спорт-1
кмплекс-1
питан.-2
пищ.дн-2
красота-0
фото-мотивации-15
стимул-10
всего-31

7. 9 ноября
вес 54,4 (-400)
питание:
7-00 чай, хлеб-масло-сыр
9-00 1 яйцо, карт.пюре
11-00 кофе, сыр
13-00 2 тефтели, пюре, салат, чай
15-00 2 яблока
18-00 кура, кефир с клубничным пюре

спорт-1
комплекс-1
питание-2
пищ.дн.-2
красота-0
всего-6

Nastenka.ua

Капец бешеные качели, колебания веса за неделю- 55,4 -57,2 -56,1 -55,1 - 55,7 - 54,8 :?:

эт чё такое-то?
Ладно, завтра конец 4-й недели и завтра подвину линейку, а ща надо заняться собой пока никого дома нет.

Val'dochka

Привет! главное не сдаваться!! по больше уверенности что ты све делаешь правильно! награда не заставит себя ждать, но может изначально вылится в объемах. Не замеряешь?

А "9-00 фитнес на молоке" 9 ноября это как?))

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Настёнкин дневник

Кто сейчас на форуме