Буду утром публиковать текущий вес и что елось/работалось вчера.
Итак, пищевой дневник.
вес 73,6 (-600гр) КАК?!! вот как, почему когда я больше двигаюсь и меньше ем вес стоит, а вчера никакой тренировки, а поход в кино с попкорном вечером - и минус 600?!

Завтрак. 107ккал
- 50гр творога 9% с чайной ложкой клубничного варенья (мням, сама растила на даче клубничку и сама ж варенье варила - мое любимое!)
- полвинка морковки
Обед. 740 ккал (!)
- куриные наггетсы
- жареная картошка
- салат овощной со сметаной
Ужин 396 ккал
- одна большая морковка
- маленький стакан соленого поп-корна в кино
Итого 1243ккал.

С удивлением узнала, кстати, что поп-корн и мои любимые начосы с сыром - это убийцы фигуры. Раньше считала только карбонару таким.
Оказывается, порция начоса, что дают в кинотеатре 750ккал, плюс сырный соус - еще 300ккал.. Вот так сходишь разок в кино и либо больше не есть, либо две тренировки по часу каждая Буду теперь осмотрительней. Никогда в киношке на это внимание не обращала - отсюда тоже видимо вес пошел (1-2 раза в неделю то хожу).
так что, девушки, бойтесь киношных снэков!

точно-точно! я на улицах либо одних стройняг, либо жиртрестов вижу

молодец а я все никак не начну

кэгэшки начали таять !

Попробуй в программкой - быстро и удобно, без нее реально лениво.

дата вес ккал тренировка
30 окт 74,0 1066
31 окт 74,0 1223 ноги
1 ноя 74,2 1243
2 ноя 73,6 руки

для это программы мне сначало ipad надо купить, а это не рентабельно

ну молодец ))) вроде и не отказала себе во вкусняшках и в 1200 ккал. вошла поэтому и минус - не перенасытила организм и психологический настрой сохранила.
А после тренировок вес и расти может. Ибо мышечная масса тяжелее жировой. Но, разумеется, мышечная конечно привлекательней выглядит )))

А это хороший мотиватор - когда ты понимаешь, что можешь сделать резерв для вкусняшек.
У меня, например, правило - в субботний вечер позволять себе то, что обычно нельзя. Одинраз в неделю. Зато и стимул сохраняется и душу отводишь.

Я в гости
Почитала твой дневничок. Мотивация наше все.

Взяла себе на заметку программку по подсчету калорий.

Привет! У меня такое было на второй неделе похудания. Я ждала, что каждый день проводя в зале и мало поедая я просто дюймовочкой на весах буду неделю спустя. А получила прибавку в 200 грамм....

Здесь надо просчитать свое меню, прочитать массу инфы и слушать организм. У Йульки-спортсменки масса инфы на первой странице.

Я вот эту книжку пока не прочла, вес не сдвинулся. http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88
Сейчас ем, что хочу, даже многовато для себя, но вес уходит.

молодец! я себя похоже мотивирую! вечером ем поменьше, чтоб разрешить себе скушать вкусненькое утром! а утром уже и не хочется

Добро пожаловать!

Кстати, чем больше я ей пользуюсь, тем больше ее полезность ощущаю!
Реально задумываешься и бьешь себя по рукам, когда за рамки начинаешь выходить. Ну и заодно сама решаешь - съесть одну зефирину или котлету
По сути - никаких ограничений.

О, спасибо за ссылку!!

Вот и закончились праздники! Три дня выходных - удар по похудению!
Но, как я считаю, мне удалось невероятное.

Итак, в субботу мы снова ходили в киношку и я слопала маленький пакетик безмерно вредных чипсов. В воскресенье собирались молодежью на русское лото. Понятное дело, был стол и привезенная из-за границы выпивка (много разной и вкусной!), удержаться от кусных пирогов или бутербродов со шапротами не было никакой возможности. Ну и вчера сходили в японский ресторан - там калории четко просчитала. Из спорта - вчера была на тренировке.
Итого, на сегодня -300гр от веса ДО праздников! С начала диеты тотал -1кг за 8 дней!!! Ура-ура, неужели работает?!

Привет!



Поздравляю! Значит точно работает. 1кг за 8 дней хороший результат
Я специально сейчас начала худеть, чтоб к маю спокойно дойти до нужных цифр.
В прошлый раз я начинала в конце марта и думала, что к лету я буде стройняшкой.
Да не тут то было. Поэтому начинаю сейчас и буду худеть медленно, чтоб вес не вернулся.