мне он наситал еще больше, но для худения - 50.
Так же пропорция 1:1:4 дает белков столько же и углеводов 200.

Мой видимо тоже решил сработать - никак организм не хочет расставаться с кгшками
Хотя самое интересное - я вижу, что у меня талия образовалась...

рост у меня 166см

Давай так:
1. на ты
2. коридоры/суточное потребление, правила питания и пр. я уже для себя определила и посчитала
3. у меня есть прекрасная программка, которая он-лайн считает все что я съела и потратила и показывает недобор ккал, а так же БЖУ (все в графиках, процентах и т.д.), посему спасибо за цифры, но они мне не нужны, т.к. все есть.
Здесь же ищу дружеского общения, поддержки, воспитания силы воли и прочего. Теоретическими знаниями уже обогатилась и воплощаю их в жизнь.

Ок, всё потёрла. Извиняюсь. Я не помогаю никому в воспитании силы воли, так как по моим наблюдениям сила воли не помогает худеть. Имхо. #77

Приветик!!!! Вот я и у тебя .
Почитала твой дневник, и еще раз убедилась, что тебе могут помочь разгрузочные дни (о чем мы с тобой списывались).
А какие напитки ты пьешь? Зеленый чай не пробовала?

А по поводу поесть вкусненького раз в неделю. У нас с мужем уже больше года действует уговор - 1 раз в неделю в выходные поесть какой-нибудь вкусняшки. И мы с ним нашли в этом еще и положительные стороны:1. в течение недели контролируешь себя в еде; 2. нет запрета на всю жизнь, что есть очень вкусное - вредно; 3 (что тоже важно) экономия денежных средств - потому что ты заранее планируешь что именно купить (в отличие от спонтанных порывов увидел-купил -съел).

Только муж ест в любое время, а я - только до 12

это совсем не обязательно, я бы сказала -индивидуально. Только если человек сам готов на РД и хочет. Я вот худею без разгрузов.Это уже второй раз. Первый раз был с 68 до 53 кг. Вполне реально.

кстати, фотки суперские! там, где озеро-очень красиво! а последняя фотка- прям задворки нашего Ростова:)

Эх, если б вес не встал - возможно и без этого обошлась. А так - ну реально застряла и все. Две недели в одном весе и хоть тресни! Разве что больше набрать для разнообразия. Поэтому, если честно, уж и не знаю как его сдвинуть. Вот, решила попробовать РД. Самой интересно - будет эффект или нет, никогда не пробовала раньше.

Ну, зеленый чай я пью эпизодически, как то не контролировала себя в этом вопросе. Но в последнее время перестала понимать что происходит - питаюсь вроде правильно, а вес стоит... Думаю надо писать мою едальню суда - может вы со стороны свежим взглядом что увидите.

На вчера было 72,9. Еда:
Завтрак: хлеб с паштетом, 1шт. 210 ккал
Обед: суп щавелевый целая порция, 1 кусок черного хлеба, салат листья с перчиком и кусочками горбуши. 365ккал
Перекус: яблоком 72 ккал
Ужин: тушеная фасоль с морковкой и луком, 1 кусок хлеба черного 303 ккал
Воды литр примерно выпила в течении дня.
Итого: Ж 28 У 132 Б 41, 947ккал.

Сегодня 73,1

Привет. Я знакомиться . Меня зовут Лена.

Я не поняла, у тебя вчера разгруз был? 700-800 это норма для разгрузочного дня. А так получается голодный день . Белков мало, очень мало если учесть твои регулярные занятия фитнесом. По мне так меню не очень хорошее .
Как ты относишься к кашам на завтрак?
Извини, что я так сразу, очень хочется помочь.

Не переживай . Просто нужно разобраться в чем дело.