Да нет, просто обнаглели, а я в связи с последними событиями на всех обозлилась. Надо какие нибудь противонервные таблетки попить, девочки, может посоветуете хорошее успакаительное.

На ночь новопасит, днем финебут (2 в день) с персеном ( 2 в день), так недели 2. У меня было нервное истощение в прошлом году, врач так сказала пить, помогло. Они все не сильные не бойся.

Тань, спасибо!!!!!!!!! Чтоб я без тебя делала????

Привет!

Куда деваться, такая она бывает эта зараза, работа. Я свою как вспомню, так вздрогну.

Продолжу самагонную тему у себя в дневничьке
#77

Отчёт:
Вес - 55,1..........четвёртый день подряд#77
Завтрак: 3 тонких ржаных хлебца (18 гр), брынза (45 гр), зел. чай
Перекус: кофе
Обед: картофельное пюре (200 гр), куриная котлета (78 гр). салат из капусты (100 гр), пирожок с повидлом #77
Полдник: мандарин, конфетка (11гр), зел. чай
Ужин: 2 мандарина, творожок (170 гр), маленький бутерброд из ржаного хлеба (20гр) и малосольной форели (15 гр)

Спорт: жёсткий тяж (с гантелями и утяжелителями для ног) - 40 мин.

Вес сегодня - #77 #77

А у тебя стабильно - как пирожки в меню присутствуют, так сразу отвес! Только один вопрос. КАК??? Как такое может быть? Поделись тайной, я б тоже так хотела

Может гантели с утяжелителями на 40 мин свершили чудо?

Кстати, да, хочу высказать моё наблюдение по этому поводу........хоть и говорят, что сгоняет жир аэробная нагрузка, как вы помните я всю весну и лето, почти каждый день протанцевала-пропрыгала, а эффекта ноль. Щас вторую неделю занимаюсь, можно так сказать, тяжёлой атлетикой - надеваю на ноги 1,5 кг. утяжелители, а в руки 2-х кг. гантели и погнала делать упражнения, каждое по 30-40 раз в зависимости от сложности, бывает аж мышцы сводит. Всё делаю интенсивно и без перерывов между упражнениями, потом 2 минуты отдыхаю и снова круг этих упражнений, снова 2 мин. отдыха и ещё раз повторяю упражнения, в конце заканчиваю хорошей растяжкой. Кстати, мышцы после такой тренировки тянуться очень хорошо. По времени у меня выходит от 60 до 75 минут. В каком-то журнале прочитала, что такой вид тренировки называется "сушка". Так что я хочу сказать......я уже вижу результаты. Зад реально стал подтягиваться, у меня появился ТРИЦЕПС(!!!), а вчера я чесала себе спину и наткнулась на РЁБРА причём, их можно было пересчитать (на спине). Так что я буду продолжать свои тренировки и посмотрим, что они принесут в будущем.


Наверное потому что я мучное не очень люблю и практически его не ем. а так с охотки бывает.
Мои враги это сладкое и алкоголь. Все мои беды от них - этих двух вещей, то которых я никогда не смагу отказаться если конечно мир не измениться. Вот щас только что заточила батончик "Несквик"
#77

#77
Всем известно, что ангелы Victoria Secret – это самые красивые модели в мире.

Они не просто стройные, но еще и с безупречно красивыми ангельскими лицами, подкачанными мышцами и идеальными круглыми формами.

Эти женщины много работают над собой, чтоб рекламировать своими телами знаменитый бренд.

Что касается диеты, то для них была разработана специальная белковая диета, рассчитанная на 13 дней.

Эту диету называют "Диета ангелов". Думаю, стоит воспользоваться методами этих женщин и приблизиться к их стандартам.

В этой диете есть ключевые 7 дней. Меню остальных 6 дней нужно повторять в произвольном порядке.

За эти 13 дней тебе нужно полностью исключить из рациона сахар, соль и алкоголь.
#77
Салаты заправлять предпочтительно оливковым маслом и соком лимона. Помидор можно заменить морковью и наоборот.

Кофе можно заменить чёрным или зеленым чаем на твой вкус. Пей не менее 2 литров минеральной воды в день.

Из мяса предпочтение следует отдать куриному филе, которое можно заменить рыбой. Сочетай диету с физическими нагрузками и массажем.

Диета ангелов:
#77
Первый день диеты: завтрак — несладкий кофе, обед - 2 отварных яйца + помидор, ужин — отварная говядина или куриное филе + шпинат.

Второй день: завтрак — несладкий кофе и тост, обед — жареная говядина + помидор + зеленый салат, ужин — овощной или мясной суп без картофеля.

Третий день: завтрак — несладкий кофе и тост, обед — жареная говядина + зеленый салат, ужин - 2 кусочка нежирной ветчины, 2 отварных яйца, зеленый салат.

Четвёртый день: завтрак — несладкий кофе и тост, обед — яйцо, морковь, сыр, ужин — салат из фруктов, заправленный стаканом кефира.
Пятый день: завтрак — тёртая на крупной тёрке морковь, заправленная лимонным соком, обед — жареная рыба + помидор, ужин — нежирная говядина + зеленый салат.

Шестой день: завтрак — несладкий кофе и тост, обед — жареный цыпленок (на сковороде во время жарки не должно быть масла) + зеленый салат, ужин - нежирная говядина + зеленый салат.

Седьмой день: завтрак — несладкий чай, обед — нежирная свинина + зеленый салат, ужин — любое несладкое блюдо.

С восьмого по тринадцатый день меню шести первых дней в произвольном порядке.

#77

Привет, про диету, не фанатик я издеваться над организмом.
Про нагрузки... Мышца сжигает больше калорий, чем жир, соответственно качая ее, ты худеешь, при чем при аэробных нагрузках вес уходит только во время тренировки, при силовых после, т.е эффекта на много больше. Все ты правильно заметила.

gazel
Привет.


Я тоже. Просто выложила для информации Для меня завтрак - чашка кофе никак не подходит, я люблю с утра пожрать А шпинат у нас вобще не продают.


Тоже такое слышала, по моему, ещё 2 часа после тренировки идёт интенсивное сжигание калорий, как говориться - Солдат спит, а служба идёт

#77
10 заповедей гардероба для Настоящей Женщины

1. Одежда – это продолжение Женщины

Одежда способна активно влиять на настроение и эмоциональное состояние. Настоящая Женщина знает это и пользуется этим. Поэтому ее гардероб достаточно разнообразен. В нем есть разные цвета и разные стили одежды.

Выбирая с утра одежду, Женщина не пассивно следует за тем настроением, которое у нее есть, а активно формирует свое настроение и отношения с окружающим миром.

2. Настоящая Женщина знает: вещи говорят за нас

Наш гардероб красноречиво выдает наше отношение к себе, к жизни и к окружающим людям. Своим гардеробом она показывает: я люблю себя, я ценю себя, я женственная, я наслаждаюсь собой и своей жизнью. Поэтому гардероб Женщины достаточно разнообразен: он не только уныло-практично-деловой-хозяйственный-случайный, но и яркий, элегантный, женственный, романтичный, интригующий, разнообразный. Как она сама.

3. Настоящая Женщина хорошо чувствует меру и стиль

Она не стремится к тому, чтобы шокировать окружающих своим гардеробом: быть экстремально яркой, чрезмерно оригинальной или максимально обнаженной. Ей известно, что любая чрезмерность – это смешно и порой безвкусно. Своим гардеробом она никому ничего не доказывает. Она слишком хорошо знает себе цену, а также то, что она никогда не останется незамеченной.

4. Женщина – глазами женщины, и женщина – глазами мужчины – это не одно и то же

Женщина способна воспринимать детали и частности, мужчина же, если только он не стилист, видит весь образ в целом. Зная это, Настоящая Женщина способна увидеть себя как бы «глазами мужчины», то есть охватить взглядом весь свой образ и уловить то впечатление, которое он производит в целом. Уделяя внимание деталям, Женщина все же, не зацикливается на них. Для нее главное – создать целостное гармоничное впечатление.

5. Настоящая Женщина – это Женщина Особый Случай

Она одевается так, как будто сегодня у нее не просто будничный, рядовой день, а нечто особенное. Ведь она живет СЕГОДНЯ, а не вчера и не завтра. Сочетая удобство и эстетику, ее гардероб – это маленькое произведение искусства – каждый день. Та одежда, которую обычно, купив, сначала выдерживают в шкафу для особого случая, становится ее одеждой на каждый день. Это не означает, что она ежедневно носит вечерние платья. Просто ее имидж оставляет ощущение чего-то особого, не рутинного.

6. Юбка – это вечная ценность

Настоящая Женщина знает: хотя весь мир помешан на джинсах, юбка или платье никогда не потеряют своей актуальности для ее гардероба. Она любит женственные вещи и носит их. Она знает, что, надев юбку, она меняет свое внутреннее состояние. Она знает, что Женщина в юбке (платье) смотрится Особенной и оставляет Особенное впечатление на фоне женщин в брюках. Она ценит эффект нежности, хрупкости и таинственности, который создает женственная одежда.

7. Каблучок – это вечная ценность

Настоящая Женщина знает, что каблучок, хотя бы маленький, предпочтительнее тапочек. Она знает, что каблучок – это не только элемент стиля, но и особое состояние «приподнятости». Поэтому в гардеробе Настоящей Женщины всегда есть любимые туфли на каблучке. Она умеет подобрать туфли изящные и удобные одновременно. Она знает, что красивые туфли – это не всегда туфли на высокой шпильке. Ведь даже маленький каблучок способен изменить весь ее облик. Точно также, чулки предпочтительнее колготок, а хорошее, изысканное белье предпочтительнее обычного.

8. Украшения и аксессуары – это одна из Ее любимых игр

Украшать себя – это в природе Женщины. Поэтому она никогда не пренебрегает украшениями, сохраняя при этом чувство меры и стиля. Выбирать и мерить украшения – это наслаждение. Носить украшения – это игра. Настоящая Женщина знает и чувствует свои украшения, она понимает их язык и использует как непременный атрибут своего имиджа. Она знает, что ценность украшений в том, что они – это завершающая точка в создании целостного образа.

9. Настоящая Женщина умеет не только выбирать вещи, но и носить их

Она знает, что даже самая шикарная вещь будет выглядеть нелепо, если с ней неумело обращаться. Поэтому главное кредо Настоящей Женщины - расслабленность и естественность. Одежда создана для нее, а не она – для одежды. Даже в самой шикарной и обязывающей одежде она чувствует себя расслабленно. А самая простая и демократичная вещь будет смотреться на ней изысканно.

10. Гардеробная - это ее маленький театр и она в нем главная актриса

Найти свой стиль – это не значит не меняться. Настоящая Женщина любит перемены. Она знает: быть разной – это важно. Это значит – удивлять, приковывать внимание, завораживать, радовать, вдохновлять, быть гордостью, быть примером для подражания, быть всегда свежей. Она ценит эффект непредсказуемости, который она создает своим внешним видом.

Юлия Свияш

#77
10 заповедей здорового питания для Настоящей Женщины

Настоящая Женщина выглядит и чувствует себя хорошо. Она знает, что от её питания зависит её настроение, внешний вид и самочувствие. Это значит, что она – хозяйка своего питания и управляет им. Десять заповедей здорового питания для Настоящей Женщины.


1. Настоящая Женщина питается осознанно

Это значит, что в каждый момент она ясно видит, что ест, сколько и зачем. Она знает, что от её питания зависит её настроение, внешний вид и самочувствие. Настоящая Женщина выглядит и чувствует себя хорошо. Это значит, что она – хозяйка своего питания и управляет им.

Она не делает из еды культа, но и не пренебрегает ею. Это важная часть её жизни. Она знает: это сначала требует некоторого усилия над собой, потом входит в привычку, а потом становится необходимостью. Организм легко привыкает ко всему полезному и здоровому.

2. Чем блюдо проще, тем оно полезней

Настоящая Женщина руководствуется принципом простоты и полезности. Она знает, что идеальная еда – та, которая состоит из одного продукта. Поэтому она избегает сложных, многокомпонентных блюд, прошедших много стадий обработки (сложные салаты, слоёные блюда, белки и углеводы в одной тарелке и т. д.). Она знает, что, съедая всё это одновременно, она получает гремучую смесь, приводящую к накоплению жировых отложений. Самые полезные блюда готовятся очень просто и не требуют много времени. Поэтому закон простоты и пользы – только на руку Настоящей Женщине.

3. Единственный достойный повод для еды – это здоровый аппетит

Ни стресс, ни наличие свободного времени, ни скука, ни уговоры в компании, ни способ отвлечься не являются поводом для того, чтобы наедаться. Настоящая Женщина способна отличить эмоциональный голод от физиологического, настоящий аппетит от суррогатного. Она не использует еду как психотерапию, заедание неприятностей или отвлекающий маневр. Она знает, что существует масса других достойных способов без ущерба для себя справиться со стрессами и волнениями. Не чувствуя желания есть, она способна посидеть в ресторане с подругой лишь за стаканом сока, даже если подруга заказывает первое, второе и третье.

4. Настоящая Женщина питается часто и понемногу

Она не раздражает и не растягивает желудок большими порциями пищи. Она знает, что желудок легко привыкает к чувству «набитости» и чрезмерной сытости. При редких приёмах пищи организм включает древний инстинктивный механизм выживания: «Если придётся голодать, нужно затормозить обмен веществ и начать откладывать энергию в жировые запасы» – жировые клетки сохраняют накопленное и не используют это как источник энергии, образуя своеобразный НЗ. Именно поэтому у большинства людей при таком стиле питания избыточные жировые отложения.

5. Настоящая Женщина ценит золотую середину сбалансированного питания

Она избегает диет, исключающих или резко снижающих долю углеводов, или жиров, или белков, сколь бы эффективными эти диеты ни казались её подругам или знакомым. Она знает, что организму необходимы все три составляющих: и белки, и жиры, и углеводы. И резкое ограничение любого из них недопустимо. Тот, кто игнорирует этот принцип, ухудшает состояние своего здоровья и самочувствия. Несоблюдение принципа нарушает обменные процессы и приводит к эффекту качелей, когда за временным улучшением наступает ухудшение здоровья и внешнего вида. Поэтому Настоящая Женщина ест всё, что ей нравится и хочется. Ест всё, только чего-то чуть больше, а чего-то чуть меньше. Она знает, что для здоровья и стройности необходимо уменьшить в рационе долю животных жиров, простых углеводов (сладкое) и увеличить долю белков.

6. Когда Настоящая Женщина ест, она ест – и ничего более

Прежде чем начать есть и ощутить вкус еды, она смотрит на неё, впитывая её запах и энергию. Она не «изменяет» еде с книгами, телевизором, компьютером и всякими суетными мыслями. Когда Настоящая Женщина ест, то остаётся наедине с едой, а всё остальное в это время откладывается. Принятие пищи – это ритуал, в котором есть интимность и тотальное погружение в процесс. Существуют лишь две хорошие приправы к еде: приятный собеседник за столом и спокойная музыка.

7. Еда не терпит спешки и суеты

Настоящая Женщина уважает и ценит себя, поэтому она не будет есть как голодный удав, заглатывая пищу большими кусками. Даже если у неё немного времени, она находит возможность поесть в комфортном для неё темпе. Она ест не спеша, вдумчиво. Она знает, что, когда ест медленно, спокойно и хорошо прожёвывая, ей нужно меньше пищи, чтобы насытиться. Съеденное лучше усваивается, меньше конвертируется в жир и надёжнее утоляет голод.

8. Настоящая Женщина встаёт из-за стола с чувством лёгкости

Ей не обязательно доедать то, что лежит на тарелке, даже если это еда в дорогом ресторане. Её желудок – дороже всех ресторанов, вместе взятых. Она знает: чувство сытости приходит не сразу, а через 10–15 минут после того, как желудок почувствовал лёгкое насыщение. Лучше остановиться, когда ты почти сыта, чем есть автоматически, до конца, а потом испытывать тяжесть и распирание в животе, укоры совести и выяснять отношения с зеркалом.

9. Настоящая Женщина пьёт чистую воду много и часто

Питьевой режим является важной составляющей правильного питания. Когда женщина пьёт редко и помногу, увлекается чаем и кофе, пьёт много во время еды, ей кажется, что жидкости хватает, но в действительности организм недополучает влагу и обезвоживается, кожа и ткани теряют упругость, почки работают в режиме перегрузок, тем более что чай и кофе являются диуретиками (мочегонными). Чай, кофе и газировка – это не вода. Настоящая Женщина знает, что очень важно обеспечить равномерное поступление воды в течение всего дня, не увлекаться питьем во время еды, а чай и кофе пить редко, но с удовольствием. Она помнит, что в день желательно пить не менее 1,5–3 литров жидкости, и следует этому.

10. Настоящая Женщина не наедается перед сном

Она знает, что хороший сон, свежий внешний вид с утра и бодрое самочувствие зависят от того, что и когда было съедено вчера. Поэтому последний приём пищи должен быть не позднее двух часов до сна, чтобы не давать организму противоречивых задач: то ли расслабиться и готовиться ко сну, то ли переваривать съеденное. Лишать себя ужина нет никакого смысла, но и наедаться поздно тоже вредно. Лучший ужин – ранний и лёгкий. Но если спать женщина ложится поздно, то ужин может быть в любое время, но главное – за два часа перед сном.

Юлия Свияш