А мне нравится! Мы не только худеем, ради отчета в понедельник, но и занимаемся творчеством, общаемся. Если соблюдаешь диету всю неделю или занимаешься шейпингом ежедневно, то тоже получаешь не 1 балл, а 7. Такое интересное творческое задание Марыся давала на весь декабрь, чтобы мы готовились к НГ и делились творческими идеями. К тому же, за снижение веса более кг Марыся всегда начисляет дополнительные баллы, так что старайся.

Не знаю, кого как, а меня именно вот такими задумками и привлекла команда. Сюда интересно зайти и пообщаться. Тем более, взять ту же ходьбу( в хорошем темпе): за 1 час - 2 балла, даже если по часу каждый день - уже 14 баллов. Думаю, что это - достаточное количество. И за питание...Леся права: соблюдаешь всю неделю - 7 баллов. А все дополнительные баллы за задания - лично для меня это в радость. Спасибо капитану Марысику за ее интересные идеи.

Я в шоке!!!

Ну и правильно...У каждого свой взгляд на воспитание...К чему спорить...Рада, что хорошо отдохнули.

маривлада
На самом деле за спорт и питание можно заработать и больше баллов, у нас часто бывают дополнительные задания по питанию, дополнительные комплексы упражнений и баллов получается гораздо больше. Просто эта неделя у всех очень загруженная вот Марыся нас и пожалела , понимая, что мы и без того ничего не успеваем.

А если тебе хочеться больше баллов простимулируй себя сама, например не 30 мин. шейпинга, а час, это уже 2 балла. Введи полезную привычку по питанию, например не есть сахар или хлеб, шоколад, вот тебе еще по баллу за каждый день. Можно сделать привычкой утренюю зарядку, прогулку и т.д.

То сколько ты заработаешь баллов за спорт, питание и прочие процедуры относящиеся конкретно к похудению полностью зависит от тебя, а не от правил команды, тут даются только направления, поддержка и наоборот небольшое отвлечение от похудения, зацикливаться ведь тоже нельзя.

Удачи!!!

ФИТНЕС ДЛЯ ЛИЦА ПРИ ПОХУДЕНИИ.

При резком похудении неизбежно ухудшается состояние кожи лица: появляются морщинки на шее, у глаз и рта, "плывут" вниз щеки. Поэтому одновременно с любыми мероприятиями, направленными на потерю веса, нужно заниматься поддержкой тонуса мышц лица. Мышцы лица можно тренировать путем расслабления и напряжения - так вы придадите лицу свежий вид. Не забывайте и о шее. Кстати, одной из причин образования шейных морщин может быть высокая подушка для сна, поэтому лучше использовать плоские подушки. Сидя, держите спину и голову прямо, избегайте прижимать подбородок к груди.А теперь предлагаем вам комплекс фитнеса для лица, которым можно дополнить любую диету. Выполняйте каждое упражнение по 2 раза в день, и ваше лицо будет в идеальной форме.

Упражнение для подтяжки щек.

- Широко раскройте рот, высуньте язык как можно дальше, удерживайте напряжение 7 секунд. Уберите язык, откройте рот, как для произнесения звука "О", губы вытяните, как для поцелуя. Удерживайте положение в течение нескольких секунд. Закройте рот и слегка сожмите зубы.
- Не разжимая губы, как можно шире растяните их в улыбке.
- Надуйте щеки, как будто вы играете на трубе. Удерживайте напряжение примерно 10 секунд, затем очень медленно расслабьте мышцы.

Упражнение от носогубных складок.

- Улыбнитесь, приподнимите уголки губ чуть выше, чем обычно, и удерживайте напряжение 30 секунд.

Упражнения для лба.

- Слегка прижмите ко лбу сжатые ладони, тяните вверх брови и веки, как будто хотите наморщить лоб, противодействуя нажиму ладоней. Удерживайте напряжение в течение 7 секунд. Поместив ладони у края зоны роста волос, потяните кожу головы вниз. Удерживайте напряжение также 7 секунд.
- Внимательно рассмотрите лоб в зеркале и найдите, где у вас проходит наиболее выраженная лобная морщина. Положив поверх этой морщины ладони, осторожно надавливайте на лоб. Вторую ладонь положите на первую, чтобы усилить нажим. Слегка подвинуть ладони вверх, чтобы при этом вверх потянулась и кожа лба, закройте глаза и удерживайте напряжение 15 секунд.
- Откройте глаза и мягко погладьте лоб ладонями.

Упражнения для мышц подбородка.

- Сядьте прямо. Поднимите лицо вверх и выдвиньте подбородок немного вперед. Вытяните нижнюю губу выше верхней, как будто вы хотите достать нос. Удерживайте это положение 15 секунд. Затем медленно отведите нижнюю губу назад, а лицо верните в прежнее положение и расслабьтесь.
- Сядьте прямо, голову запрокиньте немного назад. Вытяните нижнюю губу выше верхней, при этом поверните голову направо. Удерживайте это положение 7 секунд, затем расслабьтесь. Повторите в левую сторону.

Мы заболели. Температура у Нотки и подозрение на горло, горло у меня. Общее состояние каюк. Буду благодарна за любой совет, как помочь детке у себя в блокнотике.

а я сегодня посылочку Иришки получила!!!

#77
Ириша мне так приятно!!! такой календарик прелестный он уже занял свое почетное место на стене над моим столом
#77
а блокнотик, ежедневник и ручка уже в сумочке, с завтрашнего дня буду приучать себя к полезной привычке все записывать, в течении дня, если не выполню будете помогать мне придумывать наказания для меня..., магнитик тоже уже на почетном месте на холодильнике, теперь мне постоянно о команде напоминает!!!
и за открыточки спасибо Ты большая умница! вот получила только извещение на посылку:!: сразу настроение поднялось , а когда открыла, так совсем дар речи потеряла как приятно!!!!!



выздоравливайте, уже бегу к вам...

Девочки в общем то многое тебе объяснили.
но мимо пройти я вроде не должна.
Находясь в команде,вы автоматически набираете баллы за сброшенные килограммы в общекомандном соревновании.И в принципе именно там каждую неделю выбирают трёх лучших за неделю .
А все наши внутрикомандные баллы больше рассчитаны на поддержание высокого уровня общения и раскрытия ваших талантов и интересов.
И давние члены команды совершенно верно подметили,что творческих заданий получилось много в связи с праздниками.А так то их обычно одно в неделю.Да и то не всегда на пять баллов.А вот спортом действительно есть шанс набрать нужное количество.Например:
спорт:
зарядка утром 5 дней-5 б.
велотренажёр 2 р.по часу-4 б.
прогулки в лес 2 р.по 2 часа-8 б.
итого только за спорт 17 б.
питание:
прав.питание 7 дней-7 б.
и допустим бывает неделя без сладкого 5 дней-5 б
значит ещё 12 б.
привычки:
выполнение питьевого режима 7 дней-7 б.
например отказ от хлеба 5 дней-5 б.
или употребление витаминок,или обязательная зарядка,или ещё что то...
вот и ещё 12 б.
красота:
тут уж по разному бывает...
некоторые пишут ноль баллов,но мне лично как то не верится,что девушка ничегошеньки не делает для своей красоты...
или не хочет делать...
ведь всегда можно найти пару минут если не на крем и маску,то хотя бы на упражнения для контура лица,или массаж ушек наконец!
начните-а вдруг понравится!!!
тоже можно баллов 5 сделать
творчество:
ну пусть в обычную неделю 3 балла...
акция "Поел сам-покорми птиц"
5 баллов.
без обсуждения.
должно же хоть кому то от нас быть хорошо.

Вот и набралось 54 балла.
Так что всё в ваших руках!!!

И вот ещё ...по вопросу про пользу спорта и диеты и их оценке...
По моему стойкому убеждению-спорт гораздо важнее диеты для здоровья!!!
(я говорю про здоровье,а не про похудение...)
И если диету худо -бедно практически можно осилить,то вот заниматься спортом регулярно заставить себя гораздо труднее.

как то уже вторник...если ты с понедельника умница и готова всю неделю выдержать-вперёд!!!!
Записываю!!!
#77

Полностью поддерживаю.
Кошик! Желаю вам с дочей скорейшего выздоровления...так плохо, когда детки болеют...

это ты типа хвастаешься?????
скорейшего вам выздоровления!

Всем привет!А заданий на эту неделю ещё нет?

У меня на работе, на окошке поселилась синичка! пугливая очень, я окошко открываю, что бы еды ей положить - она улетает. А потом возращается, кушает!

#77
7 -14 января
1.Обязательное и неизменное задание-Спорт.

За 30 минут спорт.занятий-1 балл.
За зимние виды спорта(лыжи,коньки,катание с горки...)1 день -2 балла
За упражнения для лица и шеи 1 день-1 балл.
Ответственная за выкладывание статей и упражнений-Крепкий орешек.(начала-вперёд!!!).За ответственность и творческий подход-3 балла дополнительно Крепкому орешку.

2.Питание.
Кто то сидит на диете,кто то считает калории,кто то просто придерживается правильного питания...
Прошёл день без срывов-1 балл.
День без сладкого-1 б.
пора отвыкать от наркотиков...

3.Красота.
Каждый день стараемся совершенствовать свою красоту.
Сделали за день что то для этого(косметические процедуры,маникюр,стрижка...)-1 балл.

4.Полезная привычка.
Прививаем себе полезные привычки...или боремся с вредными.
Выполнили обещанное за день-1 балл.
С вас : Итоговый отчёт о приобретении привычек в прошедшем году и ваши планы по привычкам на Новый год.-2 б.

5.Творчество.
Заканчивается отчёт по декабрьским заданиям.
Рассказ о Рождественских традициях в ваших семьях и о том,как вы празднуете Старый Новый Год.-3 б.

6.Общение
На этой неделе вопросы задаём...Иришонке!
Задающим вопросы-1 балл.
Дающему ответы-5 баллов.
(баллы за сам факт участия,а не за каждый вопрос-ответ )

7.Акция "Поел сам-покорми птиц!"
5 б.(за неделю)
Новичкам :Изготовление кормушки-10 б.

подвесь ей на проволочке кусочек сырого свиного сала или говяжьего жира-она и подружек приведёт!!!
Привет,Маришечка!
Ты не голодаешь???
Сегодня мне приснился сон,в котором я тебя кормила!!!

отчёт:
спорт:
только прогулки по снегам в лес
2 р. по три часа 12 б.
3 р. по 1,5 часа 9 б.
питание:0
красота:
пяточки.локотки,брови,кремики...-4 б.
общение: 0
привычки:0
творчество:ёлка,прогулки-10 б.
Птички:5 б.
всего 40 б.