Всем привет!
Вот решила начать новую жизнь... уже 14 дней питаюсь правильно, но как то скучно одной Вот надеюсь жители этого форума меня поддержат и помогут в трудную минуту
Немного о себе. Мне 22 года, рост 168, уже очень давно хочу похудеть, но всегда срываюсь. Хотя однажды мне удалось похудеть с 86 до 60(продержалась 4 года в этом весе) после сильнейших стрессов(которые я заедала), снова набрала и еще блосила курить, все это наверное и привело к набору старых кг. Хочу повторить опыт свой. Но на этот раз надеюсь на здоровое питание и фитнес, а не на строгие диеты...

Молодец, успешного похудения тебе!
и добро пожаловать на форум

Огромное спасибо)) Буду стараться

Elena230490
привет.
а что циферки означают в нике? день рождения?

ага

Привет, я тоже за правильное питание и спорт и что бы похудеть без диет!

Правильное питание и спорт-это самый надежный способ похудения и долговечный

если кому интересно, диета с которой я похудела на 26кг
8-00 творог обезжиренный 50гр
10-00 творог обезжиренный 50гр, или 50гр докторской колбасы, или 50гр сыра, или 1 сосиска, или 1 яйцо куриное
12-00 творог обезжиренный 50гр, или 50гр докторской колбасы, или 50гр сыра, или 1 сосиска, или 1 яйцо куриное
14-00 бульон из 100гр говядины+ салат
16-00 творог обезжиренный 50гр, или 50гр докторской колбасы, или 50гр сыра, или 1 сосиска, или 1 яйцо куриное
18-00 стакан 1% кефира
20-00 стакан 1% кефира
В течении дня можно съесть 200гр фруктов (кроме бананов и винограда) и 300 гр овощей(кроме помидоров)

И так, чем мы сегодня питались:
Завтрак: геркулесовая каша с черникой без сахара с молоком 0,5%, апельсин, зеленый час с жасмином(обожаю его)и... моя маленькая радость зефир диетический
Обед: суп рыбный (баночка горбуши+ немного перловки+ 1 большая белая луковица+зелень+немного соли), 26гр. бородинского хлеба, 250мл грейпфруктового сока
Ужин до 6 часов: 1 апельсин, йогурт 0,1% жирности
30 минут на элипсоиде(да,это немного, только это начало )

Привет, я знакомиться
а каким спортом занимаешься ?

Привет) пока особо никаким 30минут на элипсоиде, но сегодня вечером пойду в спорт зал(кардио и силовой комплекс)+ еще 1 раз в неделю хочу в бассейн хотить(оч плавать люблю), но если получится.

отличные планы!
доброе утро

вчера не было времени зайти
мое вчерашнее меню:
6-00 салат(похож на "Цезарь",100 гр. тортика(было день рождение у сестры мужа, не смогла отказать) и зеленый чай с жасмином
10-00 перекус- сельдирей и апельсин
14-00 обед суп рыбный, салат, хлеб "бородинский" 10гр, грейпфуктовый сок,
1800 ужин 100 гр низкокаллорийной творожной запеканки
И час занятий в тренажерном зале

06.02.13
завтрак:200 гр запеканки творожной с яблоком, зеленый чай
30 минут занятий на элипсоиде
обед: рыбный супчик с кусочком(10гр)бородинского хлеба,зеленый чай
Ужин черный чай с 4 черносливами
Еще антицелюлитное обертывание на 1 час и маска для груди

вчера
Завтрак: запеканка творожная с яблоком, темный шоколад10гр, зеленый чай с жасмином
Обед: рис с филе индейки, кукурузой и фасолью 200гр,чай зеленый
Ужин: тоже самое 150гр, апельсиновый сок
1 час занятий в спорт зале