в профиле есть раздел личные данные вводишь название дневника, а ниже ссылку тогда у тебя под авой появится посмотри у меня

вот не поверишь, от 100 гр конфет и я толстею
генетика определяет только форму + те принципы питания, которые закладываются в семье
твое жесткое ограничение приводит к тому, что ты начинаешь толстеть от одного взгляда на морковку, и это не генетика, а опять повторюсь просто угробленный метаболизм
Раскрутишь его сможешь нормально питаться не голодая нет будешь всю жизнь пенять на генетику

кстати конфеты это легкие углеводы которые задерживают в 4 раза больше воды чем те же белки отсюда и +2 кг на следующий день

2-й день
Завтрак - горсточка кукурузных хлопьев (2 ст. ложки), стакан воды.
Обед - тушеная капуста, овощной салат, черный кофе без сахара.
Ужин - 1 куриная котлета, овощной салат, чай зеленый без сахара.
Последний прием пищи - в 18-15.

Olik@, не совсем понимаю, что значит "раскрутить" метаболизм. Ем я нормально. Пересиливаю себя и даже ем мясо, хотя я его не очень люблю.
Не могу себя заставить есть отварное мясо. Вообще от одного вида мяса мутит. У нас в школе готовят замечательные куриные котлеты (вообще мяса не чувствуется, поэтому люблю). А отказ от приема пищи после 18-00 - это, по-моему, нормально. Также, как и отказ от мучного и сладкого.

ну нормально так нормально

3 день 7 марта
завтрак - стакан воды (понимаю, что плохо, но не смогла заставить себя поесть)
обед - рисовая каша, рыбная котлета (чуть пересилила себя, терпеть не могу рыбу), стакан чая
Потом на работе выпили шампанского - и всё, понеслось!
0,5 л шампанского, 100 г шоколада, 2 куриные котлеты, 2 куска черного хлеба.
Взяла себя в руки. Остановилась.
ужин - суп куриный, чай зеленый без сахара

4-ый день 8 марта
завтрак - увы... Опять не смогла заставить себя поесть
обед - свекольник (1 отваренное вкрутую яйцо, 1 ч. л. сметаны), 1 куриная котлета, 1 кус. черного хлеба. 2 чашки зеленого чая без сахара.
ужин - о, ужас! Опять спиртное. 0,5 л шампанского, 0,5 л пива.
КАТЕГОРИЧЕСКИ ИСКЛЮЧИТЬ СПИРТНОЕ
мне оно совершенно ни к чему
итак, ужин. 2 куриных котлеты. Чай зеленый.
Со следующего дня - обязательно - даже через силу завтракать, включить максимум овощей и фруктов, добавить молочные продукты. Попытаться заменить котлеты на отварное мясо.

5-ый день 9 марта
завтрак - стакан воды, чай зеленый без сахара, овсяная каша на воде (+ 1 ст. л. раст. масла), 1 банан
обед - стакан минеральной воды, стакан апельсинового сока, 100 г винегрета, 100 г салата из свежих овощей, 1 куриная котлета, кофе черный без сахара
ужин-чай зеленый без сахара, 1 куриная котлета, 1 кус. сыра
Последний прием пищи: 19-15.
______________________________
Сброшено за 5 дней: 0,5 кг.
Сейчас попробую разобраться с линеечкой.

6-ый день 10 марта
завтрак - стакан воды, чай зеленый без сахара, овсяная каша на воде +1 ст. л. подсолн. масла, 1 яйцо
обед - полпорции спагетти, свежий овощной салат, 1 куриная котлета, зеленый чай
полдник - кофе черный без сахара, 1 стакан апельсинового сока
ужин - кофе черный без сахара, 1 стакан апельсинового сока

Нужно стараться пить как можно больше простой чистой воды.
Пока у меня получается - только 0,5 л в день.
Очень хорошо мне помогает стакан обычной чистой воды с утра. В свое время это избавило меня от сильных болей в желудке.

Пока всё идет нормально.
Очень хочу включить в свой рацион отварное мясо и рыбу, но терпеть их не могу.
Понимаю, что котлеты, пусть и нежирные, не очень-то здоровая пища. Тем более те, которые ем я (школьные, "столовские") содержат больше хлеба, чем мяса.
Или полностью перейти на вегетарианскую пищу? Надо подумать)))

7-ый день 11 марта
завтрак - стакан воды, чай зеленый без сахара, овсяная каша на воде +1 ст. л. подсолн. масла, 1 яйцо
обед - гречневая каша, салат из свежих овощей, 1 куриная котлета, стакан минеральной воды, 25 г сыра
ужин - овощной салат, 2 отварных картофеля, черный кофе без сахара, стакан апельсинового сока.

8-ый день 12 марта
завтрак - стакан воды, чай зеленый без сахара, 1 творожный сырок (40 г)
обед - салат из свежих овощей, творожная запеканка, стакан минеральной воды
ужин - 2 куриных котлеты, 1 кусок черного хлеба, стакан апельсинового сока, кофе черный без сахара

Последний прием пищи: 19-15

Добрый вечер, Сказка! Очень приятно познакомиться:) У нас и правда похожие-похожие цели:) И стартовая, и предыдущий "прибыльный" год. Пойдем вместе к заветным кгшкам?:)
А еще я тоже бывший педагог (бывают бывшие педагоги? или как военные - это навсегда?:) ) Преподавала русский язык и литературу. Так что мы еще и почти коллеги.

9-ый день 13 марта
завтрак - стакан воды, чай зеленый без сахара, 100 г творога с изюмом
обед - салат из свежих овощей, пшенная каша (2 ст.л.), 1 куриная котлета, полстакана компота
полдник-кофе черный без сахара, 1 конфета (Увы.... что-то потянуло на сладкое)
ужин - 2 кусочка черного хлеба, тушеные баклажаны - 0,5 порции, паштет куриный - 100 г, чай зеленый без сахара
Последний прием пищи: 19-15

10-ый день 14 марта
завтрак - стакан воды, чай зеленый без сахара, 1 банан
обед - салат из свежих овощей, гречневая каша (2 ст.л.), 1 куриная котлета, 25 г сыра
полдник-кофе черный без сахара, 1 конфета
ужин - 2 кусочка черного хлеба, тушеные баклажаны - 0,5 порции, паштет куриный - 100 г, чай зеленый без сахара
Последний прием пищи: 18-00

11-ый день 15 марта
завтрак - стакан воды, чай зеленый без сахара, 1 банан
обед - салат из свежих овощей, рисовая каша (2 ст.л.)
______________________
Что-то не фига не выходит. Всего 0,5 кг за 10 дней.
Надо попробовать разгрузочные дни.

Съела вчера от обиды на себя (что не худею) целую плитку шоколада. Вот она, женская логика))) И еще выпила 1 л пива...

Ужасно стыдно.
_____________________
Пишу отчет дальше.
12-ый день 16 марта
завтрак - стакан воды, чай зеленый без сахара, овсяная каша на воде+1 ст.л. подс. масла
обед - суп гороховый на курином бульоне- 1 небольшая тарелка, 1 кус. черного хлеба, кофе черный без сахара, 1 мандарин
ужин-тушеные овощи (без мяса) 1/2 порции, 1 ст.л. картофельного пюре, чай зеленый без сахара, 1 мандарин
Последний прием пищи - 18-30