Отчет за 7 марта.

Вес - +0.2кг
Завтрак - лобио, булочка с чаем - вот такое предпраздничное застолье
Второй завтрак - дыня
Обед - рулет из куриной грудки, начинка -смесь творога, брынзы и помидора.
Ужин - кабачковый рулет с грибами.
На ночь - кефир

Сладкое - 1 булка на завтрак, перехватов не было, вода чуть больше литра
Спорта не было. Контрастный душ пойду принимать.
Торжественно обещаю завтра вытащить себя в бассейн - посмотреть что это за зверь - АкваЗумба.

PS, Накрылась наша поездка в горы на выходные с друзьями. Плохо, конечно, но и соблазнов никаких не будет А то ведь уже собирались брать с со вино, сыр, чизкейк, пицерию хорошенькую присмотрели

Обидно! Так может дома праздник устроить? Друзей к себе зовите!



А я рафаэлку съела



Расскажи потом.

И с праздником тебя!

ssera, привет! Пусть с небольшим опозданием (вчера не могла войти в свой дневник как зарегистрированный пользователь), хочу поздравить тебя с праздником Весны и любви и преподнести скромный подарок. Это тебе!
http://media.otkritka.com/images/7280dc ... 2bf2f4.swf

Нюмчик
Надюшкин
Likysa
я худею
Синеглазка
Привет всем, всем, всем!!
Спасибо за поздравления! И вас всех с праздником прошедшем уже, правда!

Отчет за 8 марта!

Вес - -0.1кг
Завтрак - кабачковый рулет с грибами
Второй завтрак - дыня, апельсин
Обед - бутерброд (зерновой хлеб) с языком - крышу все же снесло. а вот не надо было задерживаться в магазине до основательного голода.

Ужин в ресторане - салат из смеси салатных листьев, помидор, моцареллы и еще чего-та там по мелочи, у детей с мужем понемногу стейков опробовала, глоток пива из мужниного же бокала. На десерт капучино и кусочек торта - треть отдала мужу (он безболезненного и свою, и мою порцию может съесть) и с детьми поделилась, так что в меня сладкого не много попало, надеюсь.
Вот, кажеться, что вообщем-то не плохо справилась с рестораном.

Вода больше 1 л точно было. Перекусов не было - это моя важнейшая задача на данный момент.
Ходила на АкваЗумба. По факту оказалась обычная аквааэробика в хорошем темпе. Видимо назвали так специально, чтоб молодых привлечь. Я, просто, пробовала ходить на стандартную, но они оккупированы дамами 65+, соответсвенен темп. Женщины среднего возраста подходят, но уже с 3-го занятия бросают. А я два месяца продержалась. Но все же скучно было.
После бассейна водный массаж и контрастный душ.

Они в другом городе живут, 3 часа езды.

Прикольная открытка!

Отчет за неделю.

Вес - 1.2 кг. - не плохо
Питание - не много похулиганила, но сбоев нет. Главное обхожусь без незапланироваванных перекусов и пью много воды.

Спорт - снова нашла повод отмазаться на несколько дней от зала. Нехорошо.

Контрастнвй душ всю неделю принимала, несмотря на свою мерзлячность в течение 3-х дней - проблему с холодом решила слегка увеличив порции.

Отчет за 9 марта.

Вес - +0.3кг (хотя и не было никаких экспериментов с мантами ).
Завтрак - язык с маленьким кусочком зернового хлеба, омлет со шпинатом и зеленым луком.
Обед - кабачковый рулет с грибами
Полдник - яблоко
Ужин - куриные бедрышке без кожицы, жаренные на гриле (жир стекает в спец. поддон), салат из огурца, стебля сельдерея и редиса, заправленного йогуртом.

Сладостей не было (хотя муж купил и на мою долю шоколадной булочки), вина не было, воды - море (на тренировки напилась)
Ходила в зал: 5 км - 1км бег, 1,5 км ходьба на плоскости, 2,5км - в гору. Контрастный душ.

ssera

Привет!



Блин счастливые вы, у нас вообще даже бассейна нет, правда обещают построить к 2020 году...



Так по нашим меркам это как до Питера доехать, ну может чуть больше. Многие на работу и с работы каждый день по 3 часа добираются...



Вот, а мантами было бы -0,3 Ты в следующий раз попробуй и убедишься!

ssera
приветик! Меня прям любопытство распирает, что у тебя в менюшке. Равняюсь на тебя по сути. Вчера с твоей легкой руки даже спаржу замутила. Дорогая эта штучка все же. А так хочется
Одним словом - классное меню у тебя!

Likysa
Ники
Привет всем, всем, всем.
Сегодня перешли на летнее время. Хорошо, что будильник у меня на мобильном, а там время переводится автоматически. Иначе бы проспала: никто, конечно, не вспомнил, что переводить часы надо.

Вчера забыла написать Типичный Вес Недели - 84.6кг.
У нас то же это почти один город. Можно жить в одном, а работать в другом. Правда не каждый день ездят, а остаются в гостинице на 1-2 ночи. Но с детьми 6 часов в дороге тяжеловато, а ради 3 часов поболтать ... Не стоит, еще успеем съездить вместе в горы.
Я на этой неделе буду с блинами эксперементировать.
Ну мне приходиться разнообразить меню, я же себе отдельно не готовлю, а дети одно и то же есть не будут.

А какая же это вкуснятина, если ее поджарить на решетке....

ПЯТОЕ ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ДИЕТОЛОГА.

Сосредоточтесь на еде. Тщательно пережевывайте пищу. Длительность приема пищи не менее 20 минут

Вот он где весь ужас диетологии. Мне всегда было жалко тратить время на еду, читать книгу - обязательно (естесвенно, если ешь одна). После рождения ребенка скорость потребления пищи выросла настолько, что уже читать книгу во время еды не успеваю.

Цель - 20 минут на прием пищи. В идеале, конечно сосредоточиться и считать жевательные движения. В реальность, мне жалко 80 минут в день. Поэтому, пока мне помогает в замедленее процесса поглощения интернет. Особенно форум - руки заняты, часто вилкой/ложкой не поработаешь.