ой как увлекательно и познавательно спасибо

Наташа, доброе утро!
экскурсия очень понравилась, фотографии - просто исключительные
какая умница! наверное, к концу этой недели уже 63 появится

Смородинка, СПАСИБИЩЕ!!! Замечательная экскурсия!

Доброе утро, девочки! Спасибо за хорошие слова:)
Отчет: вес 64,4
Меню на сегодня:
Завтрак:
Шоколад 20 гр, кофе с молоком
Ланч:
2 яйца
Чай
Обед:
Квашеная капуста - 100 гр.
Гречневая каша - 100 гр
Печень куриная тушеная с овощами - 200 гр.
Кофе растворимый
Перекус:
Яблоки - 200 гр.
Ужин:
Омлет паровой с овощами
Кофе с молоком и корицей

Итого: 1115 72 56 75

экскурсия шикарная, на фото прямо засмотрелась, залюбовалась... Очень красиво, так чистенько))) Я прямо влюбилась)))

Наташа, и снова с отвесиком!!!
Тоже очень понравилась экскурсия.
Фоточки среди прочих есть твои, так понимаю?

Привет, хозяюшка! С отвесом тебя!
А еще покажи, что в ваших краях красивого есть? Пожалуйста

А вот у меня мысль проскочила. Почему бы не создать тему "Край, в котором я живу"?

Наташа, привет!
беру с тебя пример, снижаю калораж...только вот пока дивидендов это мне не принесло. ну ничего, буду приходить и следовать твоему примеру

как у тебя сегодня вес? есть, с чем поздравлять?

Добрый день, девочки!
Organza
Ulana
gerly
Нюмчик
Лала_Лупси
Очень рада вас видеть!

Вес тот же, но я вчера вышла на верхний предел рациона - меню по составу соблюла, а количеством увлеклась. Получилось полезно, но много:)
Решила, что пора систематизировать "качели" по калорийности, разнообразить ее.

Сегодня разгрузочный день на шоколаде.
Постараюсь устраивать РД регулярно - раз в четыре дня.
И раз в неделю - загруз без бяк в виде тортов и колбас, но без ограничений по калорийности, для разгона обмена веществ.

Получается, читинг у меня вчера уже был, сегодня разгруз, ср, чт, пт - питание по меню до 1200, сб - разгруз, вс - по меню до 1200.


Я очень верю в подсчет калорий) Во-первых, пришла к методу через опыт подруг, наладивших стройные отношения с фигурой). И мне самой именно этом метод помог не только увидеть первый раз себя стройной, действительно стройной женщиной (и подростком, и в юности я была поболее 65), но и долго удерживать вес, пока откуда-то из подсознания не прорвались благодаря стрессу вредные привычки вроде килограмма конфет в день сверху прочей жирно-плотной еды.
Но, кстати говоря, от устоявшегося веса в 56-58 организм в сторону потолстения тоже долго уходил. Это я его уже заталкивала туда:) , потеряв страх и стыд:) вообще забыв, что такое контроль над весом.. Как будто наказывая себя едой - ела даже тогда, когда была не голодна и даже то, что вообще не люблю и не ем - вафли, например.

А про калории очень убедительно специалист подруге рассказывал, а она мне потом: "Ваш вес - это то, что Вы съели минус то, что потратили. По другому не бывает. У каждого свой обмен веществ и свои энергетические траты в течение дня. Но когда количество калорий, поступающих в организм, меньше того, что тратится - мы начинаем терять вес.
Можно снизить калорийность. Можно увеличить энерготраты. Лучше сделать это комплексом, чтобы продукты, поступающие в организм, были способны обеспечить его необходимыми веществами (мы БЖУ считаем для этого). Но если калорийность рациона меньше, чем затраты организма - Вы худеете. Быстрее или медленнее. Плавно или скачками - но становитесь все стройнее и красивее. По-другому не бывает. Цинично, но в блокадном Ленинграде толстых не было.."

Потом уже постепенно приходила к тому, что быстро - не надо, в моем случае потому, что резко ухудшается внешний вид - изможденность никого не красит). А нормальными темпами, кг по 2 в месяц - и настроение на уровне, и результат есть, и на внешний вид такого влияния не оказывает, кожа успевает за похудением, волосы и ногти не страдают..

Опять таки на своем примере: если к подсчету калорий прибавляю просто прогулки, хотя бы по часу-два - результаты сногсшибательные.
Если движения нет или мало - медленно и качельками (то плюс то отвес) идет постройнение.

Так что давай, солнышко, просто пробовать, что твой организм любит, на что отзывается, на что реагирует.




Прекрасная идея:) Про тему:) Такие маленькие, но настоящие путешествия. И чудесный способ отвлечь себя вечером от третьего ужина:)
Я постараюсь Хочу показать наше Чернолучье - зону отдыха, сосновый бор, любимое место омичей. Если позволите -на выходных: зашиваюсь в рабочие дни немного на работе и в ремонте:)

Лала_Лупси

Спасибо, девочки, за добрые слова! Есть мои фото:) не могу пройти мимо картинок, которые так и просятся в картинки, так и хочется побыть Шрайбикусом (кто изучал немецкий в школе - помнят, наверное, такого персонажа-репортера).
Купила себе фотоаппаратик совсем недавно, уже накануне ипотечной эпопеи - вроде и экономить уже было надо, но не удержалась:) Зато сколько радости приносит и пользы:)
Ну вот , например, как было можно пройти мимо:) Встретила в ближайшем маленьком магазинчике. Тронуло))))
#77

Вот еще надо заставить себя сфотографироваться для фотоотчета. в облегающем и подчеркивающем. Чтобы все прелести были явно видны во всей своей полноте:) И тенденции тоже:)

Привет! Я открыла две новые темы

КРАЙ, в котором я живу. Путешествуем всем форумом!
viewtopic.php?f=13&t=10234
Посмотри там про Мурманск и про Вологду.
Если не трудно, перенеси туда твой рассказ про Омск Пожалуйста.

А во второй теме выложила инфу про санаторий под Вологдой
Вторая тема посерьезнее.
Что хорошего есть в нашем крае + ЗОЖный туризм.
viewtopic.php?f=13&t=10233
Эта тема - попытка создать интерактивный справочник региональной полезной инфы по ЗОЖ. Кто что знает хорошего в своих местах.

Приветик))) Я тоже за метод подсчета ккл и за веселые фотки с вермишелью))))) Удачного дня тебе!))

С добрым утром!

#77

Добрый день, девочки!
Отчет: за день 1200 калорий, из них 120 белков и недобор по жирам и углеводам) Захотелось творога очень
Вес 64,4 по-прежнему.
Физкультура - ремонт:)

Поставила свой кефир заквашиваться - полезнее и дешевле выходит, он у нас в промышленных масштабах выпивается Спросила в аптеке закваску - есть кисломолочная, по вкладышу судя - просто Эльдорадо полезностей. Хочу посоветоваться - может быть, кто-то пробовал на заквасках таких кисломолочные продукты сам делать? Пошла по дневничкам