оставь пока как есть гарниры и салаты, попробуй целенаправленно увеличить мясо/птицу/рыбу.

на вегана ты не похожа. но вот им я обычно советую есть много фасоли, побольше орехов. есть множество продуктов, содержащих белок, кроме мяса.

блин.. как можно жить на севере и не есть мяса? я бы замерзла на хрен там, если бы не ела мясо! это я как человек из приполярья тебе говорю! как ты выживаешь без мяса в минусовых температурах?

Хорошо попробую так как ты говоришь)))
В субботу начну считать.

Я всегда любила рыбу больше чем мясо. Я очень люблю овощи. Мне вот прям вкусно. Я ем фасоль, чечевицу, орехи в перекус добавляю или в кашу.

Ну так хоть рыбу ешь - уже хорошо. Я ее не ем. Вторую неделю вот филоню по заданию в четверг. Вчера ходила вокруг рыбы, ходил, в результате ем сегодня телятину Ну если ты ешь и орехи и чечевицу, то по белкам должна вписываться. вопрос конечно спорный, надо считать.

Я вот поэтому и задалась вопросом опять считать, я понимаю чтобы тело было красивое мышцы нужно кормит. А это белок и желательно животный, растительный не так благотворно влияет на наш организм)))). Вот учусь есть правильно)))) это большой труд))))

Я вот честно исполняю задания великого вождя))))

У меня есть еще одна проблема связанная с почками, мне слишком много белка тоже нельзя)))) я стремлюсь найти баланс когда и организму хорошо и и тельце радует))))

Мне пришлось отказаться даже от бега из за почек.)))) а бегать я очень любила, могла по 10 км бегать на дорожке, теперь вот заменяю хождением на дорожке сразным углом наклона

что по этому поводу говорит тебе врач?
Ксень, когда есть проблема со здоровьем надо не на похудательном сайте меню составлять, а на медицинском! мы то пишем про среднестатестический здоровый организм, который перелопатит все, шо ему дадут.
проконсультируйся плиз с доктором. потом расскажи чего он тебе скажет.


это гораздо эффективнее для формы зада и лучше для суставов

Kathryn
Все уже обсуждалось и нагрузка в том числе))) врача радует что я поправилась)))
Мне не запрещают есть белок, но если для человека который занимается спортом должно быть где то 1,8-2 гр на кг веса, то для меня этот показатель должен быть меньше. Я научилась жить с этой проблемой и чувствую себя отлично)))

Kathryn
Зато когда бежишь такой кайф, ощущение полета. Особенно когда бежишь вдоль моря)))

Про врача - хорошо. А то я прям испугалась. Честно.
Тогда не наращивай так сильно белок. Ну то есть высчитай сама сколько тебе коридор белка можно. От этого можно будет выстроить нагрузки на мышцы. Пляшем от обратного, короче.

Я сама бег люблю. Ранним утром, вдвоем с собакой. Особенно, если есть время добежать, растянуться, продышаться и бежать назад уже медленно. Мне вот теперь можно бегать только по мягким почвам... Эх. Но я все равно жду лето.

Kathryn
Ну похудении то похудением, а здоровье то всегда должно быть на первом месте. Так что все под контролем)))). Я хочу начать бегать по утрам перед работой, но у нас снег лежит до середины мая)))). Прошлым летом нас дожди заливали особо не побегаешь))) да и собак мне не пара в этом занятиии)))). Но надежду не теряю начать бегать по утрам

Рыбу перенесла ну ужин. По рекомендации Кати съела побольше белка т.е. Куриной груди было 150 гр и еще салата 200 гр. Чуть не лопнула. Запила дело это чаем и 3 черносливины)))).
На перекус купила йогурт без добавок и киви.