Приветище, мне тоже 28 и почти в таком же весе как и ты. Давай совершенствоваться сообща

Привет!
Вот сегодня, например мой рацион был такой:
утром - овсянка на воде без соли сахара
обед (обедать мне приходится на работе) - запеченая с помидорами, сыром и майонезом свинина (да-да, с майонезом, а что делать, покупала в кафе на работе и это был один из самых безобидных вариантов); чай с 4 финиками.
ужин (около 17.00) - помидоры с сыром.

Как-то так

Привет!!! Не, отлынивать от занятий шейпингом я точно не буду, мне они нравятся

Маловато еды, а вот свинина с майонезом ккал много тебе сразу накинула, причем абсалютно пустых.
Во-первых, кашу можно делать на молоку 1%, ничего страшного в этом нет. Кроме того добавь туда вместо сахара и соли фруктов млм свежих, или сушенных. Каша без соли и сахара тебе так надоест через 3 дна, что в рот обязательно полетит что-нибудь вроде булочки.
Про обед. Неужели у вас витаминного салатика нет, или просто помидоры-огурцы. Это же для столовки самый распространенный вариант. Да, и что может быть хуже свинины с майонезом ? Кстати, все это сырно-майонезное безобразие в конце-концов можно выбрасить.
Ну и ужин. Мало, очень мало. И сыр не хорошо - он очень жирный. Лучше заменить на маложирный творог. Очень вкусно - творог+зелень+соль+йогурт и все это в болгарский перец положить или на помидор. А лучше и на то, и на другое. А сыр оставь на второй завтрак, на работе себе перекус устрой.
Кстати, а где фрукты?

Да, лучше не отлынивать от физнагрузки! они очень важны) движение - жизнь! я стараюсь заниматься на тренажере эллиптическом) оч нравится!

Привет!!! Давай, вместе легче и веселее

Надоест 100% и дело не в молоке и воде, а отсутствии соли, люблю соленую пищу и если и полетит то не булочка, а что нибуть солено-копченое...

Салаты есть, из тех что без майонеза только греческий и из капусты, но но там столько растительного масла, а я его не люблю...

Стараюсь брать что-то с собой на работу, но не всегда получается, сегодня вот получился такой вариант. Постепенно буду менять

Я раньше пробовала заниматься на тренажерах - не мое, надоедает со временем одни и теже упражнения, правда эллиптический не пробовала. Говорят он хороший.

Не постепенно, а сразу возьми себе за правило с вечера приготовить то, что будешь есть в обед! Это должно стать для всех худеющих Главным правилом.
Правильная домашняя еда- залог успешного похудения.

Девочки, ура!!!!!!!!! есть первые результаты минус 1,2 кг.

поздравляю

KotEnok85

Спасибо!!!

каждый сам для себя считает сам что ему полезнее в моем случае я и нехочю есть посел 18.00 тепер часто уежаю в 16.00 из дома до етого кушаю и все приежаю в 21.00 не голодная выпиваю чашку зеленого чая и все я довольна.А засыпаю я кокраз после 23.00 ближе к 1су ночи бывает и поже.

Привет!!!

Давно меня здесь не было...

Уезжала в командировку, а там все больше сидячий образ жизни (с утра до вечера лекциий, конференции). В питании за это время 1 день (точнее вечер) ела почти все, что не должна была (правда не много )... Начальница отмечала юбилей, был корпоратив вот там и ела. Радует что это не отразилось на весе сегодня 104,6. Отвеса особого нет, но я честно говоря думала, что будет плюс...

Зато я честно и с удовольствием занималась шейпингом 2 раза в неделю

Хорошо, что не забыла про нас.